Wat u moet weten over therapie voor vrienden

Waarom therapie voor vrienden gunstig is

Individuele en gezinstherapie kan helpen:

• genezing bevorderen
• conflicten oplossen
• communicatieve vaardigheden verbeteren
• groeidoelstellingen bereiken

Evenzo kan het werken met een gekwalificeerde therapeut uw vrienden belangrijke voordelen bieden:

Kan de verzwakking van de relatie voorkomen

Vriendschappen hebben, zoals alle verbindingen, onderhoud nodig om te gedijen. EEN kleine studie uit 2015 ontdekte dat vriendschappen na verloop van tijd van nature de neiging hebben om te verzwakken, tenzij mensen regelmatig met elkaar praten en tijd besteden aan samen activiteiten.

Lunchen of een rondje golf spelen kan voldoende zijn om de band tussen jou en een vriend te herstellen, maar als gekwetste gevoelens of verwaarlozing deel uitmaken van de zorg, kan het werken met een therapeut een relatie ten goede komen.

Bouwt een beter begrip op van wederzijdse behoeften

Therapie geeft beide deelnemers de kans om hun behoeften te uiten en gehoord te worden. Een gekwalificeerde therapeut kan een ruimte creëren die veilig en ondersteunend aanvoelt, zodat mensen hun gevoelens kunnen delen en kunnen vragen wat ze in de toekomst nodig hebben.

Ontwikkelt betere luistervaardigheden

Therapiesessies zijn niet alleen maar zonneschijn en regenbogen. Soms zegt een vriend iets dat niet gemakkelijk te horen is.

Therapie biedt je de mogelijkheid om actief naar je vriend (in) te luisteren met oprechte interesse en empathie, zonder oordeel of kritiek.

Uw luistervaardigheid kan naar buiten gaan om uw relatie met mensen in uw omgeving te verbeteren.

Vergemakkelijkt verbinding en nabijheid

Een onderzoek uit 2013 wees uit dat onthulling – praten over levenservaringen en het delen van intieme informatie – hechtere en leukere vriendschappen creëert.

Als je vriendschap verder weg is gegaan dan je zou willen, kan het beoefenen van onthulling in de beschermde ruimte van het kantoor van een therapeut een deel van de hechtheid herstellen die je eerder in je vriendschap genoot.

Creëert ruimte om problemen aan te pakken

Mogelijk maakt u zich zorgen over iets dat in het leven van uw vriend gebeurt, zoals:

• een giftige of beledigende relatie
• substantie gebruik
• een zorg voor de geestelijke gezondheid

In dat geval kunt u door samen naar een therapiesessie te gaan uw zorgen delen en het perspectief van uw vriend horen over wat er gebeurt.

Het is echter belangrijk om ervoor te zorgen dat uw vriend zich niet in een hinderlaag voelt tijdens een therapiesessie.

Het is een goed idee om vóór uw afspraak samen over het doel van therapie te praten, zodat u er zeker van kunt zijn dat uw vriend zich veilig en geliefd voelt, en niet samenwerkt.

Wat het kan aanpakken

Zelfs stabiele vriendschappen hebben moeilijke tijden doorgemaakt. Als vriendschap belangrijk voor je is, kan het oplossen van conflicten en het aanpassen aan veranderende levensomstandigheden het verschil betekenen tussen het behouden en verliezen van een waardevolle vriendschap.

Onopgelost conflict

Als je vriendschap op het werk of op school is begonnen, is het mogelijk dat er van tijd tot tijd conflicten ontstaan ​​in die omgevingen.

In plaats van hen te laten broeden, kunnen u en uw vriend er baat bij hebben om te bespreken wat er is gebeurd met een onpartijdige luisteraar die u kan helpen bij het oplossen van uw conflict en het herstellen van de vrede tussen u.

Wedstrijd

Het is niet ongebruikelijk dat een gevoel van concurrentie een vriendschap binnendringt. Gedragsonderzoekers hebben ontdekt dat concurrentie vriendschappen en andere zinvolle allianties kan schaden.

Hoe herstel je die schade? EEN 2018 studie over niet-menselijke relaties tussen dieren lieten zien dat simpelweg naast elkaar zitten helpt. Therapie kan iemand helpen te onderzoeken wat er ten grondslag ligt aan het concurrentievermogen en die problemen aanpakken.

Ongezonde interacties

Vrienden zijn betekent niet dat je relatie gezond is. Soms kunnen ongezonde interacties binnensluipen, waardoor u zich eenzamer en angstiger voelt dan in uw andere relaties.

Voorbeelden van deze interacties kunnen zijn:

• codependency
• toxiciteit
• eenzijdigheid

Hoewel het soms nodig is om dergelijke relaties te verlaten om uw zelfvertrouwen te herwinnen, kan therapie een groot verschil maken als uw vriend bereid is de onbalans in uw relatie aan te pakken.

Afstand

Mensen studeren af, worden overgeplaatst of worden opnieuw ingezet – of krijgen het gewoon te druk om contact te houden zoals vroeger.

Als je een groeiend gevoel van afstand voelt tussen jou en een vriend, kan dit een natuurlijk gevolg zijn van geografische veranderingen – of het kan een punt van zorg zijn.

Een therapeut kan u helpen een plan op te stellen om de afstand over de kilometers te behouden.

Levens veranderingen

Mensen trouwen niet altijd, krijgen niet altijd kinderen, of starten een bedrijf in synchronisatie met hun vrienden. Als je relatie met een goede vriend gespannen is omdat je in verschillende levensfasen zit, ben je niet de enige.

EEN 2015 studie over vriendschap merkte op dat naarmate mensen ouder worden, familie- en werkverplichtingen vaak de hoeveelheid tijd en energie die ze aan hun vriendschappen besteden, beperken.

Als tijd kostbaar is, is een deel ervan in therapie met een vriend (in) een krachtige manier om te laten zien dat de vriendschap belangrijk voor je is.

Echtgenoot en partner zorgen

Als je partner je vriend niet mag, kan het het moeilijk maken tussen jullie, net zoals het lastig kan zijn als je vriend je partner niet mag. Het navigeren door deze problemen is niet eenvoudig.

Als echtgenoten en vrienden het niet met elkaar kunnen vinden, kan een therapeut u misschien helpen:

• grenzen stellen
• uiting geven aan angsten of een gevoel van verlies
• nieuwe manieren vinden om elkaar te ondersteunen

Verschillende sociale en politieke opvattingen

In de afgelopen jaren zijn vriendschappen in vlammen opgegaan vanwege ideologische verschillen. In een gespannen klimaat kan een neutrale therapeut jou en iemand van wie je houdt misschien helpen:

• zoek je verschillen uit
• leer respectvol over controversiële onderwerpen te praten
• elkaars standpunten begrijpen
• manieren vinden om elkaar lief te hebben en te steunen

Hoe het zou kunnen werken

Nadat u met ieder van u over de geschiedenis van de relatie heeft gesproken, en uw persoonlijke geschiedenis als deze uw vriendschap beïnvloeden, kan een therapeut:

• u vragen te praten over wat u van therapie verwacht
• ontdek hoe u en uw vriend in het verleden met conflicten zijn omgegaan
• geeft u de gelegenheid om te delen wat u denkt dat het huidige probleem tussen u zou kunnen zijn
• u helpen bij het identificeren van overtuigingen, denkpatronen of communicatiegewoonten die problemen in uw relatie zouden kunnen veroorzaken
• u communicatieve vaardigheden bijbrengen die beter aansluiten op uw behoeften
• bieden u de kans om strategieën voor het oplossen van conflicten na te spelen
• werk met u samen om een ​​plan te ontwikkelen voor het omgaan met toekomstige conflicten

Hoe u een vertrouwenspersoon kunt vinden

Het kan even duren om een ​​effectieve therapeut te vinden die zowel jij als je vriend (in) vertrouwen.

Misschien vindt u het nuttig om samen te werken met iemand die is opgeleid in huwelijks- en gezinsadvies, aangezien het opbouwen van relaties de kern van dat specialisme is.

Een therapeut die gespecialiseerd is in het oplossen van relatieconflicten kan een andere nuttige optie zijn.

Als jij en je vriend in verschillende regio’s wonen, is een virtuele psycholoog (of een therapeut die bedreven is in online sessies) misschien de enige praktische oplossing.

Hier zijn enkele vragen die u kunt stellen bij het overwegen van uw keuzes:

• Kosten. Uw verzekeringsplan dekt mogelijk geen therapie met een vriend, dus u betaalt waarschijnlijk uit eigen zak voor uw sessies. Zorg ervoor dat u de vergoedingenstructuur van uw therapeut en de beschikbare betalingsmethoden begrijpt voordat u zich vastlegt. Het is ook een goed idee om samen met je vriend (in) te beslissen hoe je de kosten gaat verdelen.
• Plaats. Als u niet online vergadert, moet u waarschijnlijk een therapeut zoeken wiens kantoorlocatie voor u beiden werkt.
• Licentie. Het maakt niet uit wat voor soort therapie u volgt, het is belangrijk om te controleren of uw therapeut een vergunning heeft in de staat waar u woont.
• Opleiding. Omdat vriendschapstherapie niet zo gebruikelijk is als huwelijks- of gezinsadvies, wil je misschien weten of je therapeut ervaring heeft met het werken met leeftijdsgenoten, vrienden of collega’s.

Let tijdens uw eerste paar sessies op uw gedachten en gevoelens terwijl u met uw therapeut praat. Stel uzelf vragen zoals:

• Voel je je op je gemak op kantoor?
• Luistert uw therapeut goed zonder te onderbreken?
• Wat vindt uw vriend ervan om met deze therapeut te werken?

Elke therapeut heeft een bepaalde communicatiestijl en therapeutische benadering. Het is belangrijk om na te denken over wat voor u werkt.

Geef jezelf toestemming om van therapeut te veranderen als jij en je vriend dit nodig vinden. Je hebt geen reden nodig – het is genoeg dat je er een sterk gevoel bij hebt.

Hoe u met uw vriend kunt praten

Hoe gemakkelijk het is om dit onderwerp aan te snijden, hangt volledig van u en uw vriend af. Als u beiden bekend bent met therapie, kan het idee aanvoelen als een natuurlijke en comfortabele oplossing.

Als u of uw vriend nog nooit met een therapeut heeft gewerkt, kan het idee vreemd of zelfs bedreigend aanvoelen.

Het kan helpen om deze tips in gedachten te houden:

• Kies uw timing zorgvuldig. Als u met therapie begint wanneer u gehaast bent, wanneer er andere mensen aanwezig zijn of wanneer een conflict volledig van kracht is, krijgt u misschien niet het antwoord dat u wilt. Idealiter zou je zoeken naar een moment waarop je zowel uitgerust als relatief kalm bent – of zelfs wanneer je gesprek van nature over het onderwerp van je relatie gaat.
• Benadruk het belang van uw vriendschap. Een manier om het gesprek te beginnen, is door te praten over hoeveel de relatie voor jou betekent. Als je vriend (in) kan zien dat je therapie voorstelt als een middel om een ​​waardevolle vriendschap te behouden of te verbeteren, kan het idee aan kracht winnen.
• Zorg ervoor dat het duidelijk is dat u uw vriend niet de schuld geeft. Er zijn maar weinig mensen die in een therapiesessie willen zitten waar ze zich doelgericht voelen. Als u therapie kunt indenken als een kans voor u beiden om nieuwe vaardigheden te leren die uw samenwerking zullen verbeteren of de relatie sterker zullen maken, kunt u meer buy-in krijgen.
• Vermijd ultimatums. Als u therapie als een optie of uitnodiging presenteert in plaats van een noodzaak, zal uw vriend waarschijnlijk positiever reageren. Niemand vindt het leuk om gedwongen te worden een ultimatum te accepteren.

het komt neer op

Vriendschappen kunnen, net als andere betekenisvolle relaties, van tijd tot tijd in de problemen komen. Conflicten, afstand en ongezonde patronen kunnen vriendschappen in gevaar brengen die anders een krachtige en langdurige bron van steun zouden kunnen zijn.

Als een vriendschap problematisch is geworden, kan het nuttig zijn om met een onpartijdige therapeut om de tafel te gaan zitten om u te helpen beter in elkaars behoeften te voorzien door:

• het identificeren van probleemgebieden
• nieuwe communicatiemethoden leren
• vaardigheden opbouwen

Wanneer u de kwestie met uw vriend ter sprake brengt, wees dan gevoelig voor tijd en plaats, en zorg ervoor dat u de optie van therapie in een positief daglicht stelt. Je kunt zelfs samen een therapeut zoeken als je wilt.

Je vriendschappen zijn belangrijk. Het is oké om tijd, geld en energie te besteden om ervoor te zorgen dat ze gezond blijven. Therapie is een effectieve manier om uw vriendschappen de aandacht te geven die ze verdienen.