Prestatieverbeteraars: The Safe and the Deadly

Veilige ergogene voedingssupplementen

Volgens de Dietary Supplement Health and Education Act van 1994 kunnen vitamines, mineralen, kruiden of andere plantaardige stoffen die via de mond worden ingenomen en niet ook gereguleerde stoffen bevatten, een ‘supplement’ worden genoemd.

Veel van deze supplementen worden op de markt gebracht om de atletische prestaties te verbeteren. Wetenschappelijk bewijs van hun effectiviteit ontbreekt echter soms of is tegenstrijdig.

Er zijn andere ergogene hulpmiddelen die algemeen als veilig worden erkend door de Food and Drug Administration. Voorbeelden zijn onder meer natuurlijk voorkomende verbindingen zoals:

Hydroxymethylbutyraat (HMB)

HMB is een aminozuur dat van nature in het lichaam voorkomt. Er wordt gezegd dat het de spieren versterkt en versterkt en de afbraak van spieren tijdens het sporten helpt vertragen.

Onderzoek heeft niet bewezen dat HMB de atletische prestaties zal verbeteren. Bij gebruik in standaard doses van ongeveer 3 gramwordt het supplement over het algemeen als veilig beschouwd. In grote doses kan het echter schadelijk zijn voor de nieren.

Geconjugeerd linolzuur (CLA)

CLA is een soort vet dat atleten gebruiken om spierschade te verminderen en de vetvrije massa te vergroten na het sporten. Het supplement is vooral populair bij bodybuilders, die het gebruiken om het herstel te bevorderen.

Een overzicht van zes onderzoeken die in het tijdschrift zijn gepubliceerd Voedingsstoffen concludeerde dat het nemen van CLA-supplementen een effect kan hebben op het verminderen van lichaamsvet bij degenen die ook deelnemen aan een trainingsprogramma voor weerstandstraining.

CLA kan echter bijwerkingen veroorzaken, waaronder maagklachten, misselijkheid en vermoeidheid. Het kan ook van invloed zijn op hoe goed het lichaam insuline gebruikt. CLA kan een negatieve wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, zoals antipsychotica.

Carnitine

Carnitine transporteert vetzuren met lange ketens naar de mitochondriën. Hierdoor kunnen ze worden verbrand voor energie, wat de trainingsprestaties kan helpen verbeteren. De lever en de nieren van het lichaam produceren van nature lysine en methionine, aminozuren die worden afgebroken tot carnitine.

Van carnitine is nog niet wetenschappelijk bewezen dat het de atletische prestaties verbetert. Toch blijven veel atleten het supplement innemen.

Inname van meer dan 3 gram carnitine per dag kan bijwerkingen veroorzaken zoals misselijkheid, braken, maagkrampen en diarree.

Carnitine kan ook schadelijk zijn voor sommige medicijnen, zoals schildkliermedicijnen en de bloedverdunner warfarine.

Pivampicilline, een antibioticum, kan de natuurlijke carnitine in het lichaam verminderen.

Chroom

Chroom is een sporenmineraal in het lichaam, maar het is essentieel voor het dagelijks functioneren van het lichaam.

Het mineraal zou de spiermassa vergroten, vet verbranden en het energieniveau van een persoon verbeteren. Het is echter niet bewezen dat chroom de atletische prestaties verbetert.

Drogisterijen verkopen het mineraal vaak als chroompicolinaat. Te veel chroom innemen kan schadelijk zijn omdat het wordt geassocieerd met het beschadigen van DNA en gezonde vetten.

Creatine

Spieren gebruiken creatine om energie vrij te maken, waardoor de spiermassa toeneemt en de spierkracht toeneemt. Creatine is een natuurlijke stof, maar wordt ook in een laboratorium geproduceerd en als supplement verkocht. Degenen die creatine gebruiken, doen dit vaak als middel om spiermassa op te bouwen.

Creatine innemen is ook niet zonder bijwerkingen. Creatine kan bijvoorbeeld leiden tot gewichtstoename, spierkrampen en maagkrampen.

Bovendien moeten de lever en de nieren creatine filteren. Het nemen van een te grote hoeveelheid kan deze belangrijke organen belasten, waardoor ze mogelijk beschadigd kunnen raken.

Individuele resultaten kunnen voor al deze supplementen variëren. Er is nog steeds beperkt wetenschappelijk bewijs om enkele beweringen van de supplementen te ondersteunen.

Praat met uw arts of sporttrainer over de veiligheid en effectiviteit van individuele supplementen.

Schadelijke of illegale ergogene hulpmiddelen

De NCAA en de Olympische commissie hebben sommige stoffen verboden omdat ze een oneerlijk voordeel bieden of de atleet schade kunnen berokkenen.

Deze omvatten:

Anabole en andere steroïden

Anabole en andere steroïden zijn illegaal bij sportevenementen en volgens de wet. De bijwerkingen zijn talrijk en mogelijk fataal. Voorbeelden zijn onder meer androstenedione, stanozolol, axiron en fortesta.

Dehydroepiandrosteron (DHEA)

DHEA is mogelijk de meest voorkomende steroïde bij mensen. Het gebruik van synthetische versies om de productie van steroïden te verhogen, is potentieel gevaarlijk.

Diuretica

Diuretica zijn medicijnen die ervoor zorgen dat iemand vaker moet plassen. Atleten gebruiken diuretica in de hoop dat ze prestatiebevorderende medicijnen zullen helpen verdunnen.

Diuretica kunnen verschillende schadelijke bijwerkingen veroorzaken, zoals krampen, duizeligheid, bloeddrukdalingen en een verstoorde elektrolytenbalans.

Bloeddoping

Bloeddoping is het proces waarbij rode bloedcellen worden gestimuleerd om meer zuurstof naar de spieren en longen te transporteren. Het kan worden gedaan door middel van een bloedtransfusie of door het gebruik van medicijnen zoals erytropoëtine.

Erytropoëtine is een medicijn dat artsen voorschrijven als een persoon een laag aantal rode bloedcellen heeft.

Sporters gebruiken de medicatie om meer rode bloedcellen in hun lichaam aan te maken. Dit kan het vermogen van een persoon om zuurstof te gebruiken vergroten, omdat deze cellen zuurstof vervoeren.

Vooral duursporters kunnen proberen om erytropoëtine te gebruiken, in de overtuiging dat ze langer kunnen presteren met meer zuurstof. Het gebruik van de medicatie wanneer het medisch niet nodig is, kan echter bloedstolsels en zelfs de dood tot gevolg hebben.

Bloeddoping is het proces dat Lance Armstrong zijn Tour de France-titels heeft gekost.

Efedrine

Efedrine is een stimulerend middel voor het centrale zenuwstelsel. Efedrine heeft vergelijkbare effecten als adrenaline, maar het kan ook gevaarlijk zijn.

Het kan ernstige cardiovasculaire effecten veroorzaken, waaronder beroerte, en een hele reeks andere problemen. Zowel atletische organisaties als de FDA hebben het verboden.

Menselijk groeihormoon (HGH)

HGH is een medicijn dat is ontwikkeld om groeistoornissen bij kinderen te behandelen. Het stimuleert de celreproductie en regeneratie.

Atleten die een voorsprong willen nemen, kunnen dit medicijn misbruiken om dit te bereiken. Het is in alle professionele sporten verboden. Mogelijke complicaties zijn onder meer vergrote organen en chronische ziekten.

Afhalen

Misbruik van bepaalde medicijnen, supplementen en praktijken kan atleten een oneerlijk voordeel opleveren.

Ze kunnen meer schade aanrichten dan een atleet van een titel ontdoen. Anabole en andere steroïden die de hormonen van een persoon beïnvloeden, kunnen bijvoorbeeld gezondheidsproblemen op de lange termijn veroorzaken – of zelfs de dood.

Training, toewijding, hydraterende vloeistoffen en een goed dieet zijn veiligere opties en beter dan alle ergogene hulpmiddelen om de prestaties te verbeteren.