We besteden veel tijd aan het praten over het onder controle houden van onze lichamelijke gezondheid, maar de gezondheid en het functioneren van de hersenen zijn ook belangrijk. Een gezond brein stelt ons in staat om te leren en te onthouden, te communiceren, problemen op te lossen en beslissingen te nemen.
De hersenen kunnen echter al vanaf uw twintigste cognitieve achteruitgang vertonen. Om deze reden is het oefenen van standaard gezond gedrag – zoals het eten van een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en niet roken – de sleutel tot het behouden van de gezondheid van uw hersenen.
Maar hoe zit het met supplementen?
Veel mensen zweren bij hen om hun cognitieve vaardigheden te verbeteren – in oude culturen worden tenslotte al eeuwenlang kruiden zoals gingko biloba gebruikt om hersenachteruitgang te voorkomen.
Desondanks is er weinig tot geen definitief onderzoek dat bewijst dat supplementen een direct effect hebben op de gezondheid van de hersenen.
Als je echter het gevoel hebt dat je hersenen wat TLC kunnen gebruiken en je bent nog steeds geïnteresseerd in het proberen van supplementen, dan heb je geluk. We hebben een aantal supplementen verzameld die beweren de gezondheid en het functioneren van de hersenen te verbeteren.
Zoals met elk nieuw supplement of medicijn, moet u uw arts raadplegen als u zich zorgen maakt voordat u aan iets nieuws begint.
Qualia Mind
Voorgesteld voordeel: Mentale prestaties en gezondheid van de hersenen
Prijs: $ 89 eerste verzending, $ 119 daarna
Qualia Mind beweert mentale prestaties en gezondheid van de hersenen te ondersteunen, u te helpen focussen, meer energie, mentale helderheid, geheugen en creativiteit te hebben. De instructies zijn om ’s ochtends voor het eten zeven capsules met water in te nemen, of, als dit uw maag van streek maakt, bij het ontbijt in te nemen. Dit supplement is bedoeld voor regelmatig gebruik bij het fietsen: vijf dagen aan en twee dagen vrij per week. Dit proces is bedoeld om de voordelen te maximaliseren en tegelijkertijd desensibilisatie te voorkomen.
Banyan Botanicals: Focus
Voorgesteld voordeel: Mentale ondersteuning specifiek voor focus
Prijs: $ 12,99
Dit vloeibare supplement is een kruidenmengsel van brahmi (gotuola) blad, bacopakruid en gingko. Focus vloeibaar extract wordt aangeprezen als het bevorderen van kalmte en geconcentreerde mentale activiteit en bewustzijn, en het ondersteunen van de cognitieve functie tijdens stressvolle situaties. Doe 30 druppels in water en neem een ​​tot drie keer per dag – of zoals voorgeschreven door uw arts – om u te concentreren “zonder de kriebels.”
Vier Sigmatic Reishi Elixir
Voorgesteld voordeel: Gezonde slaapcycli
Prijs: $ 38 voor een eenmalige aankoop
Deze thee – die 1.500 milligram reishi-paddenstoel bevat – zou een goede nachtrust bevorderen. De Ganoderma lucidum-schimmelfamilie, waartoe de reishi behoort, wordt aanbevolen als een
Nature’s Answer: Amerikaanse Ginseng
Voorgesteld voordeel: Energie en een gezonde cognitieve functie
Prijs: $ 20,99
Dit vloeibare supplement van American Ginseng van Nature’s Answer is gluten- en alcoholvrij. Ginseng
Moon Juice: SuperYou
Voorgesteld voordeel: Dagelijks stressmanagement
Prijs: $ 49
SuperYou is een kruidensupplement van Moon Juice gemaakt van ingrediënten zoals Shatavari-wortelextract en Ashwagandha-wortel- en blad-extract. Dit product suggereert dat het je lichaam kan helpen om met stress om te gaan, fysieke, mentale en emotionele vermoeidheid te verminderen, energie en stemming te stimuleren, collageen te behouden en stressgerelateerde gewichtstoename onder controle te houden. De aanbevolen portiegrootte is twee capsules per dag.
Gaia Herbs Eleuthero Root
Voorgesteld voordeel: Drukvermindering
Prijs: $ 13,99
Dit vloeibare extract is gemaakt van geoogste Eleuthero-wortel, waarvan wordt gezegd dat het het natuurlijke vermogen van het lichaam om zich aan stress aan te passen verbetert, terwijl het mentale uithoudingsvermogen en metabolische efficiëntie ondersteunt. Volgens Gaia Herbs moet je drie keer per dag 30 tot 40 druppels in een kleine hoeveelheid water nemen tussen de maaltijden voor maximaal voordeel.
Nordic Naturals Omega-3
Voorgesteld voordeel: Gezondheid van hart en hersenen
Prijs: $ 15,26
Gemaakt van 100 procent in het wild gevangen sardines en ansjovis met een citroensmaak, deze Nordic Naturals omega-3 softgelcapsules zijn een goede optie voor diegenen die visolie aan hun dieet willen toevoegen. Omega-3-vetten zijn een integraal onderdeel van de celfunctie. Het is aangetoond dat deze vetten een aantal aandoeningen helpen voorkomen, waaronder hartaandoeningen en beroertes, en kunnen helpen bij het beheersen van lupus, eczeem en reumatoïde artritis. Neem dagelijks twee capsules met voedsel voor het beste resultaat.
Nicole Davis is een in Boston gevestigde schrijver, ACE-gecertificeerde personal trainer en gezondheidsenthousiasteling die vrouwen helpt een sterker, gezonder en gelukkiger leven te leiden. Haar filosofie is om je rondingen te omarmen en je pasvorm te creëren – wat dat ook mag zijn! Ze was te zien in het tijdschrift “Future of Fitness” van het tijdschrift Oxygen in het nummer van juni 2016. Volg haar op Instagram.