12 boeken die een licht werpen op depressie in 2021

Een snelle blik op de beste boeken over depressie

• The Depression Cure: het 6-stappenprogramma om depressie zonder drugs te verslaan
• De bewuste weg door depressie: jezelf bevrijden van chronisch ongeluk
• De opwaartse spiraal: neurowetenschappen gebruiken om het verloop van depressie om te keren, een kleine verandering tegelijk
• Het tegengif: geluk voor mensen die niet tegen positief denken kunnen
• Natuurlijk zonder depressies: 7 weken om angst, wanhoop, vermoeidheid en woede uit je leven te verwijderen
• The Noonday Demon: An Atlas of Depression
• Goed voelen: de nieuwe stemmingstherapie
• Verander je brein, verander je leven
• Depressie ongedaan maken: wat therapie u niet leert en medicatie u niet kan geven
• Volledig leven in een catastrofe
• Furiously Happy: A Funny Book About Horrible Things
• Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain

Depressie is meer dan alleen een somber gevoel of een slechte dag hebben, het is een stemmingsstoornis die invloed heeft op de manier waarop u denkt, handelt en voelt. Het kan verschillende vormen aannemen en individuen op verschillende manieren beïnvloeden.

Lees over depressie, hoe het mensen beïnvloedt, welke behandelingen en veranderingen in levensstijl de symptomen verbeteren en hoe meer mensen de hulp kunnen krijgen die ze nodig hebben. Er zijn nogal wat bronnen die er zijn. De volgende boeken bieden elk een uniek perspectief.

Hoe we hebben gekozen

De volgende boeken zijn ofwel geschreven door professionals in de geestelijke gezondheidszorg of door mensen die in hun eigen leven depressies hebben overwonnen en overwonnen, waardoor ze expertise over het onderwerp hebben gekregen. De boeken hebben ook hoge klantenbeoordelingen, en sommige staan ​​op bestsellerlijsten.

Prijslijst

• $ = minder dan $ 15
• $$ = $ 15 – $ 18
• $ $ $, $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $}}} $ $ = meer dan $ 18

Onze keuze voor de beste boeken over depressie

The Depression Cure: het 6-stappenprogramma om depressie zonder drugs te verslaan

Prijs: $

Het is geen toeval dat de depressiecijfers zijn gestegen in onze moderne, snelle samenleving.

In “The Depression Cure, ”herinnert Stephen Ilardi, PhD, ons eraan dat de menselijke geest en het lichaam niet ontworpen zijn om goed te functioneren met slechte slaap- en eetgewoonten en lange werktijden.

Hij neemt ons mee terug naar de basis en gebruikt voorbeelden van technieken om depressie te bestrijden die zijn geïnspireerd door bevolkingsgroepen zoals de Kaluli van Papoea, Nieuw-Guinea, die nog onaangetast zijn door moderne technologie.

Zijn programma is gebaseerd op jaren van klinisch onderzoek en draait sterk om veranderingen in levensstijl.

De bewuste weg door depressie: jezelf bevrijden van chronisch ongeluk

Prijs: $ $ $, $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $}}} $ $

Mindfulness is een boeddhistische filosofie die ongeveer 2600 jaar geleden begon. Psychologen geloven dat echte voordelen voor de geestelijke gezondheid kunnen voortvloeien uit ademhalen en in het moment zijn.

De auteurs van “De bewuste weg door depressie “benadrukken hoe het simpelweg proberen om een ​​depressie te ‘breken’ kan leiden tot meer negatieve gevoelens, en ze onderzoeken andere methoden om die slechte gevoelens te verslaan.

Ze leggen uit hoe mindfulness werkt om een ​​negatief denkproces tegen te gaan en hoe je het kunt gebruiken bij depressie.

De opwaartse spiraal: neurowetenschappen gebruiken om het verloop van depressie om te keren, een kleine verandering tegelijk

Prijs: $ $ $, $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $}}} $ $

Er is wetenschap achter hoe depressie werkt. In zijn boek ‘The Upward Spiral, ”legt neurowetenschapper Alex Korb, PhD, het proces in je hersenen uit dat depressie veroorzaakt.

Met behulp van deze informatie schetst hij tips voor hoe u neurowetenschappelijk onderzoek kunt toepassen om uw hersenen om te buigen naar gezondere, gelukkiger gedachten.

Dit boek is geweldig voor mensen met een depressie, of voor mensen die gewoon beter willen zien hoe onze hersenen functioneren en omgaan met verschillende emoties.

Het tegengif: geluk voor mensen die niet tegen positief denken kunnen

Prijs: $$

Dit is een zelfhulpboek voor mensen die een hekel hebben aan zelfhulpboeken. Niet iedereen is bedraad om te reageren op de belofte van positiviteit.

“The Antidote ”heeft een meer existentiële benadering. Dit boek onderzoekt hoe het omarmen van sommige negatieve gevoelens en ervaringen als onderdeel van het leven juist opbeurend kan zijn.

Veel mensen zijn zich ervan bewust dat bepaalde aspecten van het leven, zoals geld, romantiek en gezin, iemand niet altijd gelukkig maken, en dit boek is speciaal gemaakt voor mensen wier geluk niet om die dingen draait.

Natuurlijk zonder depressies: 7 weken om angst, wanhoop, vermoeidheid en woede uit je leven te verwijderen

Prijs: $$

Er wordt gezegd dat je bent wat je eet. Voedingsdeskundige Joan Mathews Larson, PhD, gelooft dat onevenwichtigheden en tekortkomingen de oorzaak zijn van depressie en angst.

In “Natuurlijk zonder depressies ”, geeft ze tips voor emotionele genezing en suggesties voor voedsel, vitamines en mineralen om de gezondheid te stimuleren en depressie op afstand te houden.

Het boek maakt zelfonderzoek mogelijk op bepaalde gedragssymptomen, gevolgd door een begeleid plan om je lichaam en geest op natuurlijke wijze te helpen genezen en in het algemeen gezonder te worden.

The Noonday Demon: An Atlas of Depression

Prijs: $$

Depressie is geen algemene stemmingsstoornis.

In “The Noonday Demon ”, verkent auteur Andrew Solomon het vanuit verschillende invalshoeken, inclusief zijn persoonlijke ervaringen.

Ontdek waarom depressie en de behandelingen ervan zo complex zijn volgens artsen, beleidsmakers, wetenschappers, farmaceutische bedrijven en mensen die ermee leven.

Goed voelen: de nieuwe stemmingstherapie

Prijs: $$

Bepaalde negatieve denkpatronen, zoals schuldgevoelens, pessimisme en een laag zelfbeeld, zijn brandstof voor depressie.

In “Feeling Good ”, schetst psychiater Dr. David Burns technieken om deze patronen te doorbreken door ze te herkennen en ermee om te gaan.

Het boek helpt je bij gedachten die helpen bij verslaving, stemmingswisselingen, schuldgevoelens, vijandigheid en andere negatieve gevoelens.

De nieuwste editie van dit boek bevat ook een gids over antidepressiva en meer informatie over behandelingsopties voor depressie.

Verander je brein, verander je leven

Prijs: $

Je kunt een oude hond nieuwe trucjes leren en je kunt ook je hersenen omscholen. We zijn in staat om onze denkpatronen te veranderen. Het kost gewoon werk.

In zijn boek ‘Verander je brein ”, gebruikt psychiater Dr. Daniel Amen wetenschappelijk bewijs om‘ hersenrecepten ’te geven die je helpen om je geest bij te scholen. Voor depressies geeft hij tips om automatische negatieve gedachten (ANT’s) te verspreiden.

Hij geeft tips over een aantal geestelijke gezondheidsproblemen, van depressie, angst, woede en vele andere.

Depressie ongedaan maken: wat therapie u niet leert en medicatie u niet kan geven

Prijs: $ $ $, $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $ $}}} $ $

“Depressie ongedaan maken ”heeft een praktische benadering om een ​​depressie aan te pakken. Richard O’Connor, PhD, een praktiserend psychotherapeut, richt zich op de aspecten van deze aandoening die wij onder controle hebben: onze gewoonten.

Het boek biedt tips en technieken om depressieve denkpatronen en gedrag te vervangen door gezondere benaderingen.

Volledig leven in een catastrofe

Prijs: $$

In onze snelle samenleving is het gemakkelijk om de hoeveelheid stress over het hoofd te zien en het diepgaande effect dat dit kan hebben op ons humeur en ons welzijn.

“Full Catastrophe Living ”leert mindfulness-gewoonten om u te helpen in het moment te leven en de dagelijkse stress te verlichten. Het boek combineert lichaam en geest, zoals meditatie en yoga, om je te helpen stress te verminderen en het algehele welzijn te verbeteren.

Furiously Happy: A Funny Book About Horrible Things

Prijs: $

“Furiously Happy ”is afgeleid van de jarenlange ervaring van auteur Jenny Lawson met depressie en andere aandoeningen.

Terwijl ze met een ernstige depressie leeft, slaagt Lawson erin om licht te vinden in de duisternis, en dat deelt ze met haar lezers. Het boek belicht depressie en psychische aandoeningen, evenals Jenny’s focus op de vreugde die ze heeft gevonden.

Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain

Prijs: $

Lichaamsbeweging doet meer dan u fit houden en hartaandoeningen voorkomen. Het is eigenlijk een krachtige bondgenoot tegen depressie en angst.

“Spark ”onderzoekt de verbinding tussen lichaam en geest om uit te leggen hoe en waarom aërobe training effectief is bij het verminderen van symptomen van verschillende mentale aandoeningen.

Het boek streeft ernaar om lezers te helpen niet alleen depressie te elimineren, maar ook het intellect te vergroten, het geheugen te verbeteren, de stemming te verbeteren en stress te overwinnen.

Afhaal

Als u over depressie leest, kunt u uw eigen gedachten en gevoelens beter begrijpen.

De boeken die hier worden vermeld, kunnen u helpen te begrijpen hoe u sommige negatieve gedachten die u heeft, kunt overwinnen, en u helpen ontdekken hoe u uw denkproces kunt veranderen.

Houd er rekening mee dat deze boeken niet bedoeld zijn om het advies en de zorg van een professional in de geestelijke gezondheidszorg te vervangen. Als u het beheer van uw geestelijke gezondheid overweldigend vindt, maak dan een afspraak met een bevoegde professional.