Wat is het korte antwoord?
Dus… je wilt weten hoe vaak je jezelf moet plezieren?
Het korte antwoord: zoveel als je wilt. (Ja serieus.)
Zolang masturbatie goed voelt, het leuk voor je is (dat wil zeggen, je ervaart geen pijn), en je gewoonten andere prioriteiten (zoals werk of sociale verplichtingen) niet in de weg staan, dan kun je het doen zoals veel of zo weinig als u willen.
Dat is het leuke: bij masturbatie draait alles om wat je wilt en wat je leuk vindt. Wat een ander denkt doet er gewoon niet toe.
Is er een ‘normaal’ bedrag?
Iedereen is anders, dus er is niet echt een ‘normale’ hoeveelheid masturbatie. Hoeveel je masturbeert, hangt af van je voorkeuren.
Onderzoek geeft ons echter wel enkele algemene trends bij mannen en vrouwen.
U zult merken dat de taal die wordt gebruikt om statistieken en andere gegevenspunten te delen behoorlijk binair is, en schommelt tussen het gebruik van ‘mannelijk’ en ‘vrouwelijk’ of ‘mannen’ en ‘vrouwen’.
Hoewel we dit soort taal doorgaans vermijden, is specificiteit essentieel bij het rapporteren over onderzoeksdeelnemers en klinische bevindingen.
Helaas hebben de onderstaande onderzoeken en enquêtes geen gegevens gerapporteerd over of opgenomen deelnemers die transgender, niet-binair, niet-conform gender, genderqueer, agender of genderloos waren.
Het is iets dat bijna iedereen wel eens doet
Volgens een
Een
De meeste mensen doen het regelmatig
In een onderzoek uit 2012 onder Portugese vrouwen meldde ongeveer 29 procent in de afgelopen maand masturberen.
In 2017 hebben onderzoekers
Ondertussen, een
De meeste Duitse vrouwen gaven aan dat ze nog steeds vaak masturbeerden terwijl ze een relatie hadden.
Sommige mensen doen het samen
De
Uit een onderzoek uit 2016 van TENGA, een retailer voor volwassenen, bleek dat bijna 25 procent van de Amerikaanse millennials masturbeert met een partner in plaats van technologie.
Denk aan: via de telefoon, in een videogesprek of via een andere virtuele techniek.
Veel mensen gebruiken seksspeeltjes om te masturberen
De resultaten van TENGA’s 2016-enquête onthulden ook dat mensen die aan de westkust woonden, de meeste kans hadden om een seksspeeltje te bezitten, waarbij 34 procent van de deelnemers er minstens één had.
Dertig procent van de respondenten in het Zuiden had minstens één seksspeeltje, met mensen in het Midwesten en Noordoosten met 29 procent.
Van die mensen met een seksspeeltje zei 70 procent dat het hun masturbatie-ervaring verbeterde.
De meeste mensen met vulva’s doen het voor het orgasme
Ongeveer 50 procent van de Duitse vrouwen in de
Ongeveer 7 procent meldde nooit een orgasme te hebben ervaren tijdens masturbatie.
De deelnemers aan het onderzoek meldden dat andere redenen waarom ze masturbeerden onder meer stressverlichting, seksueel verlangen en ontspanning waren.
De meeste deelnemers zeiden te fantaseren over een partner.
Waarom varieert de frequentie?
Sommige mensen hebben een hoger libido, waardoor ze vaker een seksuele ontlading willen ervaren.
Anderen hebben een lager libido, dus ze willen misschien niet vaak masturberen of partnerseks hebben.
Sommige mensen willen zelfs helemaal niet masturberen – en dat is ook goed.
Je libido kan ook in de loop van de tijd veranderen. Leeftijd, relatiestatus, mentale gezondheid, lichamelijke gezondheid, hormonen en medicijnen kunnen er allemaal van invloed op zijn – waardoor je meer of minder masturbatie wilt.
Bijvoorbeeld,
Dit kan plezierige masturbatie in de weg staan.
Wat is precies de ‘masturbatiekloof’?
Cisgender mannen masturberen gemiddeld vaker dan cisgender vrouwen. Dit wordt de ‘masturbatiekloof’ genoemd.
Verschillende studies hebben deze kloof bevestigd.
Uit een onderzoek uit 2001 bleek dat mannen en jongens vaker masturberen – en vaker doen – dan vrouwen en meisjes.
Per de
Uit dezelfde studie bleek dat ongeveer 8 procent van de mannen last had van nooit tijdens hun leven hebben gemasturbeerd. Bij vrouwen lag dat aantal rond de 21 procent.
Men denkt dat deze kloof het gevolg is van stigmatisering en maatschappelijke normen.
Volgens baanbrekende seksuele gezondheidsonderzoekers Masters en Johnson ervaren mensen met mannelijke anatomie en mensen met vrouwelijke anatomie dezelfde seksuele responscyclus.
Als gevolg van genderrollen en maatschappelijke normen, hebben mensen met een vrouwelijke anatomie echter meer kans om zich “vies” of een gevoel van schaamte te voelen voor masturberen.
In een klein onderzoek uit 2011 onder universiteitsstudenten meldden de meeste vrouwelijke deelnemers bijvoorbeeld dat ze worstelden met de tegenstelling tussen stigma en plezier of met het accepteren dat masturbatie normaal was.
Hoe weet je of het ’te veel’ is geworden?
Frequent masturberen is geen probleem, tenzij het andere aspecten van je leven gaat beïnvloeden.
Als je werk mist of niet in staat bent om andere verantwoordelijkheden te vervullen als gevolg van je tijd besteed aan zelfgenoegzaamheid, ben je misschien dwangmatig aan het masturberen.
Dwangmatige masturbatie kan uw relaties schaden, uw productiviteit verlagen en een negatieve invloed hebben op uw algehele welzijn.
Als je bang bent dat je te veel masturbeert, praat dan met een arts, psycholoog of seksuoloog. Ze kunnen u helpen erachter te komen waarom dit gebeurt en u helpen een manier te vinden om verder te gaan.
Wat doe je als je niet in orde bent met je frequentie?
Het goede nieuws is: met masturbatie zit je aan het stuur. Jij bepaalt hoeveel of hoe weinig je masturbeert.
Als je meer wilt masturberen
Probeer wat “me-time” in te plannen. Sommige mensen masturberen bijvoorbeeld graag voor het slapengaan om hen te helpen ontspannen na een lange dag.
Anderen doen het graag onder de douche of in bad. Sommige mensen houden er zelfs van om de stroom van een douchekop zachtjes op hun clitoris te richten voor stimulatie.
Je kunt ook een sexy video bekijken of een stomend boek lezen om in de stemming te komen.
Het kan ook helpen om de stemming te bepalen: doe de lichten uit, steek een paar kaarsen aan en luister naar ontspannende muziek.
Als je minder wilt masturberen
Als je wilt bezuinigen op hoe vaak je masturbeert, kies dan voor een andere vorm van entertainment of stimulatie de volgende keer dat je de drang hebt.
Afhankelijk van wat je leuk vindt, kan dit zijn:
- wandelen of hardlopen
- sporten in de sportschool
- tijd doorbrengen met vrienden
- een film kijken
- schrijven in een dagboek
- bakken of koken
Als dat niet werkt en u zich zorgen maakt over uw vermogen om te stoppen, neem dan contact op met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.
Praattherapie kan helpen, evenals bepaalde medicijnen en steungroepen voor dwangmatig seksueel gedrag.
Wat zijn de mogelijke voordelen van masturbatie?
Masturbatie is een veilige en gemakkelijke manier om je goed te voelen. Je kunt er niet zwanger van worden en het heeft geen grote bijwerkingen.
Onderzoek en anekdotische rapporten suggereren zelfs dat masturbatie je kan helpen:
- kom tot rust
- pijn verlichten
- slaap beter
- boost je humeur
- een beter inzicht krijgen in uw turn-ons
- verhoging van seksueel verlangen en gevoeligheid
- betere partnerseks hebben
Wat kun je doen om het leuker te maken?
Overweeg verschillende soorten masturbatie. Ontdek clitoris, vaginaal en anaal spel – of stimuleer zelfs een combinatie van verschillende erogene zones.
Haast je niet. Er is geen reden om naar het einde te springen. Zorg ervoor dat je de tijd hebt om jezelf echt te verkennen.
Elimineer afleidingen. Dim de lichten, demp je telefoon en concentreer je op jezelf.
Vergeet het glijmiddel niet. Lube kan helpen om dingen, nou ja, soepeler te laten verlopen.
Zet een pornofilm aan of lees een erotisch boek. Het kan helpen om het vuur hoger te zetten en je op te winden voordat je jezelf zelfs maar begint aan te raken.
Gebruik een seksspeeltje. Vibrators en dildo’s, om maar een paar opties te noemen, kunnen dingen leuker maken en je kennis laten maken met nieuwe sensaties.
Wat als schaamtegevoelens opkomen?
Als je je schaamt, probeer jezelf er dan aan te herinneren dat masturbatie normaal is. Ook al praat of hoor je er niet veel over, bijna iedereen doet het.
Herinner jezelf er ook aan dat niemand hoeft te weten dat je masturbeert of hoe vaak je het doet. Dit is iets wat je alleen en voor je eigen plezier kunt doen.
En als je het gewoon niet voelt, is het absoluut OK om te stoppen. Je hoeft niets te doen wat je niet wilt doen. Je kunt er later altijd op terugkomen als je besluit dat je dat wilt.
het komt neer op
Masturbatie is een gezonde activiteit die geen bijwerkingen heeft en veel voordelen heeft (hallo, plezier en ontspanning).
En er bestaat niet zoiets als een ‘normaal bedrag’ – hoe vaak je masturbeert, is aan jou. Dus doe het zo veel (of zo weinig) als je wilt.
Simone M. Scully is een schrijver die graag schrijft over alles wat met gezondheid en wetenschap te maken heeft. Vind Simone op haar website, Facebook en Twitter.