Cognitieve gedragstherapie (CGT)

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie die kan worden gebruikt om bipolaire stoornis te beheersen.

Psychotherapie kan een een-op-een interactie met een therapeut inhouden. Het kan ook gaan om groepssessies met de therapeut en andere mensen met soortgelijke problemen.

Hoewel er veel benaderingen zijn, hebben ze allemaal betrekking op het helpen van mensen om hun gedachten, percepties en gedrag te beheersen. Psychotherapie is ook een hulpmiddel om gezonde manieren te vinden om met problemen om te gaan.

Hoe past cognitieve gedragstherapie in de behandeling?

Meestal is de kernbehandeling voor een bipolaire stoornis een combinatie van medicatie en psychotherapie. CGT is een van de meest voorkomende vormen van psychotherapie.

CGT wordt gebruikt om een ​​bipolaire stoornis te behandelen door:

  • het aanpakken van depressieve symptomen die optreden als onderdeel van menstruatie of episoden van depressie
  • schuldgevoelens of andere negatieve gedachten en overtuigingen over manische episodes aanpakken
  • het aanpakken van gevoelens van het verliezen van vrienden of relaties

Dit kan de algehele stress verminderen en manische of depressieve episodes verminderen. Het kan ook bewustzijn creëren van iemands stemming, emoties, fysieke sensaties en algemene indicatoren van een manische episode.

Dit bewustzijn kan u helpen bij het plannen van manische episodes door:

  • afspraak maken met een psychiater
  • gedrag vertonen dat verlichting faciliteert, zoals goede slaap en zelfzorg
  • praktische plannen maken om het risico van een bipolaire stoornis te verminderen, zoals het geven van geld en creditcards aan een vertrouwde vriend als u in het verleden veel geld uitgeeft

CGT kan op verschillende manieren worden gebruikt, waaronder:

  • het beheersen van symptomen van psychische aandoeningen
  • voorkomen van gedrag dat tot die symptomen kan leiden
  • effectieve coping-technieken leren om emoties en stress onder controle te houden control
  • fungeren als een alternatieve behandeling totdat een goed medicatieregime is ontdekt

Hoe werkt cognitieve gedragstherapie?

Het primaire doel van CGT is om je manieren te leren om gedachten anders te benaderen, dus als ze komen, hoef je er niet in te geloven of jezelf je negatieve gedachten te laten geloven.

CGT werkt om gedachten te identificeren die bijdragen aan je emotionele nood en die je beïnvloeden om je op een negatieve manier te gedragen.

Bijvoorbeeld, geloven dat anderen je beoordelen, draagt ​​bij aan sociale angst en kan ertoe leiden dat je anderen gaat vermijden, waardoor je kansen verliest om sociale relaties aan te gaan en nuttige bronnen van sociale steun te ontwikkelen.

Als je eenmaal leert deze gedachten te identificeren, kun je leren ze uit te dagen door alternatieve verklaringen te bedenken en er bewijzen voor te zoeken. Deze benaderingen leiden vervolgens tot meer realistische of evenwichtige gedachten, minder emotionele stress en gedrag dat beter past bij uw context.

Objectiever naar gedachten kijken kan de ervaring van moeilijke negatieve emoties verlichten, omdat is aangetoond dat gedachten en emoties met elkaar verbonden zijn en elkaar beïnvloeden.

De therapie is over het algemeen kortdurend en direct gericht op het elimineren of beheersen van specifieke problemen. Het gaat om bijdragen van u en de therapeut.

Tijdens een CGT-sessie werken jij en de therapeut samen om:

1. Bepaal het probleem

Dit kunnen symptomen van een psychische aandoening zijn, werk- of relatiestress, of iets anders dat u dwarszit.

2. Onderzoek de gedachten, het gedrag en de emoties die bij deze problemen horen

Zodra de problemen zijn geïdentificeerd, ga je samen met de therapeut kijken hoe je reageert op de gedachten rond deze problemen om je emoties en acties te beïnvloeden.

3. Spot negatieve of onnauwkeurige gedachten, gedragingen en emoties

Er zijn een aantal manieren waarop u iets kunt waarnemen of ermee kunt omgaan dat een probleem verergert. Dit kan inhouden dat je negatief over jezelf denkt of je focust op de negatieve aspecten van een situatie of gebeurtenis.

4. Verander je reactie

Tijdens een sessie werken jij en de therapeut samen om deze te vervangen door objectievere, realistischere of evenwichtigere gedachten. Dit kan inhouden dat u probeert een situatie objectiever te bekijken, wat positief denken kan genereren of op zijn minst uw copingvaardigheden in uitdagende situaties kan versterken.

Wie kan baat hebben bij cognitieve gedragstherapie?

Cognitieve gedragstherapie kan voor bijna iedereen in verschillende situaties effectief zijn.

Psychotherapie is toegankelijk in veel instellingen, waaronder ziekenhuizen en privépraktijken. CGT is een van de meest voorkomende vormen van therapie. Veel werkgevers bieden psychotherapie aan via hun programma’s voor werknemersbijstand.

Wat zijn de bijwerkingen?

Er zijn geen directe fysieke bijwerkingen van psychotherapie.

Als je echter besluit CGT te proberen, moet je bereid zijn om openlijk met een therapeut of zelfs een groep mensen te praten. Sommige mensen vinden dit misschien ongemakkelijk.

Afhaal

CGT is een populaire behandeling die kan worden toegepast op een breed scala aan problemen, waaronder de behandeling van een bipolaire stoornis.

Behandeling met CGT is gericht op het identificeren van problemen en uw reacties daarop. Het helpt je dan om deze reacties te vervangen door objectievere, evenwichtigere gedachten. Dit kan zelfbewustzijn en versterkte copingvaardigheden creëren.