Hoe beïnvloeden hitte en vochtigheid diabetes?

Manieren waarop de hitte mensen met diabetes kan beïnvloeden

Het is niet alleen zo dat het warme weer ervoor kan zorgen dat u zich moe en traag voelt. Het kan een aantal negatieve effecten hebben op hoe uw diabetes uw lichaam beïnvloedt. Mensen met diabetes hebben bijvoorbeeld de neiging om sneller uitgedroogd te raken dan mensen zonder diabetes. Tekenen van milde tot matige uitdroging kunnen zijn:

• vermoeidheid
• verminderd plassen
• verhoogde dorst

• duizeligheid of licht gevoel in het hoofd

• hoofdpijn

• droge mond en droge ogen

Wanneer uitdroging ernstiger wordt, kunt u het volgende ontwikkelen:

• overmatige dorst
• donkergekleurde urine
• lage bloeddruk
• snelle hartslag

Sommige mensen merken zelfs dat hun zweetproductie afneemt.

Door uitdroging kan uw bloedsuikerspiegel stijgen. Dan kan het zijn dat u vaker moet plassen, wat het probleem verergert.

Je bent ook kwetsbaarder voor uitputting door hitte, omdat diabetes je bloedvaten en zenuwen kan beschadigen, inclusief de zenuwen in je zweetklieren, waardoor je je lichaam misschien niet zo efficiënt kunt koelen als nodig is.

Bovendien kunnen hoge temperaturen de manier waarop uw lichaam insuline gebruikt, veranderen. Als u aan het sporten bent, vermindert dit doorgaans uw behoefte aan insuline. Maar warm weer kan daar een sleutel in zijn, en u loopt mogelijk risico op zowel hoge als lage bloedglucosewaarden.

Dat is een goede stimulans om met een medische professional te bespreken hoe u uw insuline, indien nodig, kunt aanpassen aan uw activiteitenniveau en het weer.

Vergeet de vochtigheid niet

Op sommige plaatsen is het niet alleen warm. Het is warm en vochtig tegelijk. Het extra vocht in de lucht kan de warmte erger maken.

En hier is de uitdaging voor mensen met diabetes: als het vochtig is, verdampt je zweet niet zo goed als onder drogere omstandigheden. Dat maakt het moeilijker om koel te blijven, en dat kan het voor u moeilijker maken om uw bloedglucosewaarden onder controle te houden.

De centrum voor ziektecontrole en Preventie stelt voor om de hitte-index in uw omgeving te controleren, aangezien die rekening houdt met zowel temperatuur als vochtigheid.

Tips voor warm weer en diabetesmanagement

Zorgvuldig omgaan met uw diabetes is de beste manier om op de hoogte te blijven van de situatie. Hier zijn een paar tips om je daarbij te helpen en deze zomer veilig te blijven in de hitte:

• Drink veel water. Het is van cruciaal belang om uitdroging te vermijden, dus u moet ervoor zorgen dat u uw vochtinname op peil houdt. Maar sla de met suiker gezoete dranken over.
• Kleed je naar het weer. Dat betekent lichtgewicht, loszittende kleding om jezelf koel te houden, vooral als je van plan bent om tijd buiten door te brengen.
• Vermijd alcoholische dranken. Alcohol heeft een diuretisch effect, dus als u alcoholische dranken drinkt, moet u vaker plassen en verliest u vocht.
• Controleer regelmatig uw bloedsuikerspiegel. Dit omvat activiteiten voor en na activiteiten zoals lichaamsbeweging, die uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden, ongeacht het weer. Door warm weer kunnen uw bloedglucosewaarden zelfs meer fluctueren dan u misschien denkt.
• Als je buiten bent, blijf dan zoveel mogelijk in de schaduw. De warmte-index kan in direct zonlicht een stuk hoger zijn, dus kies voor de schaduw waar het wat koeler is.
• Train binnenshuis in ruimtes met airconditioning. Je bent minder kwetsbaar voor hitte en vochtigheid. Of als je echt van buiten sporten houdt, doe dan een workout in de vroege ochtenduren als het wat koeler is.
• Ken uw medicijnen. Lees zorgvuldig alle instructies voor uw medicijnen, zodat u op de hoogte bent van eventuele waarschuwingen over hitte.
• Wees voorbereid. Houd urineketonentests bij de hand als u diabetes type 1 heeft en insuline gebruikt, aangezien u een risico loopt op het ontwikkelen van een complicatie die bekend staat als diabetische ketoacidose.

Symptomen om op te letten

Als u diabetes heeft, moet u uzelf controleren op de mogelijke ontwikkeling van symptomen van hitte-uitputting, evenals hypoglykemie en hyperglykemie. Soms kunnen de symptomen vergelijkbaar zijn, dus u kunt een aantal symptomen in de gaten houden en bij twijfel medische hulp inroepen.

Oververhitting

Je lichaam kan oververhit raken als reactie op warm weer en een aandoening ontwikkelen die bekend staat als hitte-uitputting. Symptomen omvatten meestal:

• daling van de bloeddruk
• flauw voelen
• overmatig zweten
• duizeligheid
• misselijkheid
• hoofdpijn
• zwakke en snelle hartslag
• spierkrampen
• vochtige of koele huid, zelfs bij hoge temperaturen

Hoewel niet zo ernstig als een hitteberoerte, kan hitte-uitputting de weg hiervoor vrijmaken, dus negeer deze symptomen niet.

Hypoglykemie

Hypoglykemie treedt op wanneer uw bloedsuikerspiegel daalt tot abnormaal lage niveaus. Officieel komt het voor wanneer uw bloedglucosewaarden onder de 70 milligram per deciliter (mg/dL) komen.

Uw risico op hypoglykemie neemt in de zomer toe omdat uw metabolisme de neiging heeft om hoger te lopen bij warm, vochtig weer en u meer kans heeft om meer insuline op te nemen.

Wanneer hypoglykemie optreedt, kunt u zich verward gaan voelen of wazig zien. Andere symptomen zijn onder meer:

• angstgevoelens
• zweten
• trillingen
• hartkloppingen

In extreme gevallen kunt u het bewustzijn verliezen. Zorg ervoor dat u glucosetabletten of een andere bron van snelwerkende koolhydraten bij de hand houdt, zodat u ze meteen kunt innemen als uw bloedsuikerspiegel begint te dalen.

hyperglykemie

Hyperglykemie treedt op wanneer uw bloedglucosewaarden te hoog zijn. Je lichaam heeft ofwel niet genoeg insuline of het kan de insuline die het heeft niet effectief gebruiken.

U heeft hyperglykemie als uw bloedsuikerspiegel hoger is dan 180 mg/dL na de maaltijd of als uw bloedsuikerspiegel hoger is dan 130 mg/dL voordat u gaat eten.

Heb je echt dorst of ben je vermoeid? Moet je vaak plassen? Dat zijn veelvoorkomende tekenen van hyperglykemie. Natuurlijk kan er ook overmatige dorst en vermoeidheid ontstaan ​​als gevolg van uitdroging. Maar hoe dan ook, je wilt ze niet wegpoetsen. Controleer uw bloedsuikerspiegel en zorg ervoor dat u ook voldoende drinkt.

Wanneer het een noodgeval is

Als u tekenen begint te ontwikkelen dat u uitgedroogd raakt of hitte-uitputting heeft, stop dan met wat u aan het doen bent. Ga naar binnen naar een koele plek, drink wat vocht om je te helpen rehydrateren en controleer je bloedsuikerspiegel.

Als uw bloedsuikerspiegel onder 70 mg / dL is gedaald, onthoud dan de “15-15-regel”, suggereert de American Diabetes Association. Dat wil zeggen, consumeer 15 gram koolhydraten om uw bloedsuikerspiegel te verhogen en wacht 15 minuten om uw niveaus opnieuw te testen.

Als uw bloedsuikerspiegel te hoog is, kan snelwerkende insuline in veel gevallen helpen een hoge bloedsuikerspiegel tegen te gaan.

Als uw bloedsuikerspiegel echter gevaarlijk hoog is, wacht dan niet. Laat iemand u naar het ziekenhuis brengen. Als u lage insulinespiegels en zeer hoge bloedsuikerspiegels heeft, kunt u diabetische ketoacidose krijgen, wat een medisch noodgeval is.

het komt neer op

De zomer kan een geweldige tijd zijn, maar de hitte en vochtigheid kunnen hun tol eisen van mensen met diabetes.

Het is belangrijk om op te letten voor tekenen van uitdroging en hitte-uitputting en om uw bloedglucosewaarden goed in de gaten te houden. Houd een ruime voorraad vloeistoffen, medicijnen en andere benodigdheden in de buurt. Op die manier kunt u uw medicijnen, snelwerkende koolhydraten of andere benodigdheden pakken zodra u ze nodig heeft.