Er zijn veel dingen waar je na de geboorte naar kunt uitkijken, zoals weer op je buik slapen of vleeswaren eten. Er zijn echter een paar cruciale dingen die u moet doen: voorkomen na de bevalling.
Hier zijn negen dingen die je niet moet doen na de bevalling, evenals enkele bronnen om hulp te vinden wanneer je die nodig hebt.
1. Stop niets in de vagina
Afhankelijk van je geboorte-ervaring, kun je verrast zijn door de veranderingen in je vagina na de bevalling, inclusief hoeveel bloed je hebt. Aan de andere kant voel je je misschien snel weer de oude en vraag je je af wanneer je bepaalde activiteiten kunt hervatten, zoals seks en het gebruik van tampons.
Hoe u zich ook voelt, u moet wachten tot uw arts u toestemming geeft om iets in uw vagina te stoppen. Dit gebeurt meestal rond uw 6-weekse postpartumcontrole.
Waarom? Nou, de eerste reden is vanwege het risico op infectie. Je baarmoeder is nog steeds fysiek aan het herstellen van de geboorte – en als je vaginaal herstel had, zullen die gebieden ook genezen. Wanneer u producten voor de menstruatie gebruikt, zoals menstruatiecups of tampons, kunnen bacteriën zich vormen en infecties veroorzaken in deze wonden.
De bloeding na de geboorte duurt tussen de 2 en 6 weken, dus gebruik gedurende deze tijd maandverband of totdat uw arts u vertelt dat het veilig is om iets anders te doen. Vervang uw maandverband en was uw handen regelmatig om infectie te voorkomen.
Hoe zit het met seks? Er is geen harde richtlijn, maar veel artsen raden aan om tussen de 4 en 6 weken na de bevalling te wachten. De redenering is vergelijkbaar met die bij tampons, maar het infectierisico is wel lager na 2 weken postpartum.
Het andere risico is met hechtingen van episiotomieën en tranen die correct genezen. Als u een vaginale bevalling heeft gehad, is de baarmoederhals verwijd om de baby door te laten en zal het enige tijd duren voordat deze weer zijn normale grootte heeft. Dus nogmaals, u zult het aan uw arts willen vragen.
2. Overdrijf het niet
Je moet misschien een beetje grinniken als je wordt verteld dat je het niet moet “overdrijven” met een pasgeboren baby in huis. Ja, de dagen zijn gevuld met talloze voedingen, duizelingwekkende luierwisselingen en heel weinig slaap.
Het is echter van cruciaal belang om tijd vrij te maken om te rusten en voor jezelf te zorgen.
U merkt misschien dat als u te veel probeert te doen terwijl u aan het herstellen bent, uw bloeding kan toenemen. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan je lichaam en te luisteren naar signalen die je nodig hebt om te vertragen. Overdrijven na de geboorte kan leiden tot blessures, spierspanning en gevoelens van overweldiging of angst.
Naast de dagelijkse taken, staat het je misschien te trappelen om weer te gaan sporten.
Rustige wandelingen zijn in het begin over het algemeen OK, maar neem contact op met uw arts en laat u vrijmaken voordat u zich verdiept in meer intensieve trainingen. U moet ook stoppen met trainen als u pijn ervaart. Gebruik deze tijd als een excuus om zoveel mogelijk te rusten (of zoveel als je kleintje je toestaat!).
3. Negeer pijn niet
De meeste mensen zullen enige mate van pijn hebben na de bevalling, maar het type en de duur van de pijn zal variëren.
Uw pijn kan bijvoorbeeld anders zijn, afhankelijk van of dit uw eerste baby was, hoe u bevallen bent (vaginaal of via een keizersnede) of als u complicaties had tijdens of na de bevalling. Pijn kan dagen tot weken aanhouden en kan van persoon tot persoon en zelfs van zwangerschap tot zwangerschap verschillen.
De soorten pijn die na de geboorte normaal kunnen zijn, zijn onder meer:
-
kramp als je baarmoeder terug krimpt tot de grootte van voor de baby
- pijn in het gebied tussen uw vagina en anus
- pijn in of rond uw incisie en hechtingen
- ongemak in uw nek, rug en gewrichten
- pijn door stuwing of zwelling van de borsten
Aan de andere kant zijn dit soort pijnen niet typisch en moeten ze verder worden beoordeeld door een arts:
- ernstige hoofdpijn die niet beter wordt met medicatie of die het gezichtsvermogen aantast
- pijn met koorts boven 100,4 ° F
- pijn bij het plassen die met de tijd erger wordt
- hevig bloeden (meer dan 1 tot 2 uur door twee pads per uur trekken)
- pijn in een specifiek gebied van uw borst, vooral gepaard gaande met koorts of een rood gebied
- stinkende afscheiding
- pijn met zwelling in de benen
- pijn op de borst en moeite met ademhalen
Praat met uw arts over pijnbestrijding, zoals vrij verkrijgbare pijnstillers en zelfs pijnstillers op recept, indien nodig. Uw arts kan ook bepalen of uw pijn een teken kan zijn van een groter probleem.
Als u pijn ervaart die gepaard gaat met ongewone symptomen of als de pijn ernstig wordt, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts.
4. Verberg je worstelingen niet
Als je het mentaal moeilijk hebt na de geboorte, ben je niet de enige.
De babyblues treft ongeveer 80 procent van de mensen na de bevalling en kan ervoor zorgen dat je intense gevoelens van verdriet, angst of stress voelt in de eerste 10 tot 14 dagen na de bevalling.
Als u zich echter na de eerste 2 weken nog steeds niet uzelf voelt, is het belangrijk om u te laten evalueren op postpartumdepressie. In de omgeving van
Symptomen van postpartumdepressie zijn onder meer:
- huilend
- zich boos voelen
- zich teruggetrokken voelen van je familie of vrienden
- niet genieten van dingen waar je normaal gesproken blij van wordt
- twijfelen aan jezelf als het gaat om de basisverzorging van je baby
- je losgekoppeld voelen van je baby
- zich buitensporig voelen zich zorgen maken dat u uw baby pijn kunt doen
Hoewel postpartumdepressie van invloed kan zijn op iedereen die is bevallen, kunt u ervaringen hebben die uw kansen vergroten. Risicofactoren zijn onder meer:
- niet veel steun hebben na de geboorte
- depressie voor de zwangerschap
- familiegeschiedenis van depressie
- complicaties hebben bij de geboorte
- gezondheidsproblemen met je baby
- veelvouden hebben
Het is belangrijk om te begrijpen dat, hoewel postpartumdepressie erg moeilijk te behandelen kan zijn, het behandelbaar is.
De eerste stap om de hulp te krijgen die je nodig hebt, is contact opnemen en iemand vertellen hoe je je voelt. Praat met uw partner, een goede vriend of uw arts.
5. Vergeet anticonceptie niet
Hier is een harde waarheid: je kunt al 6 tot 8 weken na de bevalling weer zwanger worden. Als dat niet in uw plan staat, praat dan met uw arts over uw anticonceptie-opties.
Er zijn een aantal anticonceptiemethoden, zoals condooms, waarmee u kunt beginnen zodra u weer seks heeft. Als u hormonale anticonceptie wilt, moet u mogelijk een paar weken wachten om te beginnen, afhankelijk van of u borstvoeding geeft of andere gezondheidsproblemen heeft.
Opties voor geboortebeperking zijn onder meer:
- spiraaltje (IUD)
- anticonceptie implantaat
- anticonceptie-injectie
- gecombineerde hormonale anticonceptie
- anticonceptie met alleen progestageen
- sterilisatie
Je hebt misschien ook gehoord dat je niet zwanger kunt worden tijdens het geven van borstvoeding – wat tot op zekere hoogte waar is. In sommige gevallen kan borstvoeding de eisprong stoppen, wat lactatie-amenorroe wordt genoemd.
Om dit te laten werken, moet u uw baby overdag minstens elke 4 uur en ’s nachts elke 6 uur borstvoeding geven. Als uw baby een voeding mist of ’s nachts begint te slapen, is deze methode niet langer effectief.
Bovendien zijn alle mensen anders, en voor sommige mensen kan de eisprong eerder beginnen – dus tenzij je het goed vindt om weer zwanger te worden, moet je niet alleen op deze methode rekenen.
6. Onderschat je behoefte aan sociale steun niet
Met alle eisen van het pasgeboren leven, kunt u zich geïsoleerd en overweldigd voelen. Als je een partner hebt, spelen ze hopelijk een gelijke rol bij het zorgen voor je baby, maar ze kunnen misschien niet alles doen.
Neem contact op met uw familie en vrienden of overweeg om lid te worden van een lokale oudergroep. Als je de middelen hebt, kun je overwegen een postpartum-doula of een andere professional in te huren voor extra ondersteuning.
U hoeft niet te wachten tot uw baby is geboren om een ​​ondersteunend netwerk te mobiliseren. Overweeg om hulp in de rij te zetten of na te denken over waar je ondersteuning kunt vinden in de maanden voor je uitgerekende datum. Op die manier hoeft u zich geen zorgen meer te maken als u thuiskomt uit het ziekenhuis.
7. Verwaarloos je voeding niet
Hoewel het voeden van je baby je belangrijkste focus is na de bevalling, is het voeden van je eigen lichaam ook erg belangrijk.
Als je borstvoeding geeft, heeft je lichaam ook tussen de 450 en 500 extra calorieën per dag nodig om de melkproductie te ondersteunen. Afhankelijk van uw gewicht kan dit betekenen dat u moet streven naar 2500 calorieën per dag.
Enkele manieren om uw voeding tijdens de postpartumperiode te ondersteunen, zijn:
- het eten van hele voedingsmiddelen, zoals vers fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten
- het minimaliseren van snacks met veel verzadigde vetten en toegevoegde suikers
- doorgaan met het nemen van uw prenatale vitamine (of overschakelen naar een postnatale vitamine)
- gehydrateerd blijven
Vooral hydratatie is belangrijk. Experts raden aan om elke dag 16 kopjes vocht te drinken tijdens het geven van borstvoeding.
8. Rook niet en gebruik geen drugs
Als u of uw partner rookt, neem dan contact op met uw arts voor ondersteuning bij het stoppen.
Roken brengt uw eigen gezondheid in gevaar, maar passief roken is ook een
Terwijl
Neem contact op met de hotline voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 800-662-4357 voor verwijzingen en ondersteuning bij drugsmisbruik.
9. Doe het niet alleen als je hulp nodig hebt
Als je essentiële benodigdheden nodig hebt, zoals luiers en flesvoeding, zijn er programma’s die jou en je gezin kunnen helpen om de dingen te krijgen die je nodig hebt.
Programma’s voor nieuwe ouders zijn onder meer:
-
WIC, SNAP of lokale voedselbanken voor voedingsondersteuning
- Nationale Luierbank
- Wiegjes voor kinderen
-
Safe Kids Coalition voor autostoeltjes
-
Koop Niets-groepen voor andere bronnen
Wanneer naar een dokter gaan?
Uw eerste postpartumafspraak met uw arts kan tussen 4 en 6 weken na de bevalling worden gepland. Maar als u vóór uw afspraak nog andere vragen of opmerkingen heeft, aarzel dan niet om eerder contact op te nemen met uw arts.
Bel uw arts als u:
- tekenen van infectie, zoals koorts, stinkende afscheiding of overmatig bloeden
- vaginale tranen of een C-sectie-incisieplaats die niet lijkt te genezen
- problemen met borstvoeding
- tekenen van mastitis, waaronder gezwollen borsten, pijn in de borsten, knobbels of koorts
- symptomen van postpartumdepressie, zoals zich hopeloos, boos of losgekoppeld voelen of angst of overmatige zorgen hebben
- moeite met stoppen met roken of het misbruiken van drugs
Bel een vertrouwde zorgverlener of 911 als u:
- moeite met ademhalen
- pijn op de borst
- toevallen
- hevige pijn in uw buik
- zwelling of ongemak in uw benen
- alle gedachten om uzelf of uw baby schade te berokkenen
Navigeren door het leven met een pasgeborene is zwaar. Vergeet tijdens het proces niet voor jezelf te zorgen.
Als u vragen of zorgen heeft over de gezondheid van u of uw baby, is uw arts de beste bron voor advies. U kunt ook terecht bij uw vrienden en familie voor emotionele en sociale steun.
Onthoud dat je niet de enige bent – en als je hulp nodig hebt bij welk aspect van het ouderschap dan ook, praat dan met iemand die je vertrouwt.