Ik ben al zo lang als ik me kan herinneren bezig met huidverzorging. Mijn moeder zorgde altijd voor haar huid en gebruikte alle biologische producten voor meervoudig gebruik om haar lichaam te verwennen en te hydrateren.

Er was altijd een overvloed aan producten in huis, waaronder sheaboter, cacaoboter, extra vergine olijfolie en verschillende soorten etherische oliën, samen met wierook en kaarsen.

Als haar dochter streefde ik ernaar om zoals zij te zijn. En een dame van kleur zijn, mijn huid hydrateren en gehydrateerd houden, was een belangrijk onderdeel van onze cultuur.

Ashley niet toegestaan.

Maar hoewel hydratatie een belangrijk onderdeel is van een huidverzorgingsregime, kan het ook een geweldige manier zijn om af te stemmen op wat je lichaam nodig heeft – ook wel mindful hydraterende of hydraterende meditatie genoemd.

Toegegeven, terwijl ik probeer zo vaak mogelijk op mijn lichaam af te stemmen, negeer ik soms de aanraking waar mijn lichaam naar hunkert. Dus besloot ik vijf dagen lang bewuste hydratatie te proberen om te zien of en hoe het mijn verbinding met – en misschien zelfs mijn persoonlijke kijk op – mijn lichaam zou kunnen veranderen.

Dit is wat ik heb gevonden.

Mindful hydrateren hielp me om spanning te verminderen en mijn humeur te verbeteren

Voor de vijf dagen van bewuste hydratatie besloot ik zoete amandelolie te gebruiken – een van mijn favoriete oliën ooit. Zeven minuten intentie, echt verbinding maken met mijn lichaam om te zien wat er zou gebeuren. Ik sloot zelfs mijn ogen tijdens de training.

Hoewel hydrateren niets nieuws voor mij is, was hydrateren met een doel dat wel. Ik zou liegen als ik zou zeggen dat het de eerste dag niet een beetje raar aanvoelde om zo lang olie over mijn hele lichaam te wrijven.

Maar toen herinnerde ik me mijn intentie en begon ik me echt meer ontspannen te voelen naarmate de tijd verstreek.

De volgende dag merkte ik dat mijn nek en schouders veel meer aandacht nodig hadden omdat ze erg gespannen aanvoelden, dus ik masseerde dat gebied ongeveer drie minuten. Ik wist al dat ik op dit gebied de neiging heb om stress en zorgen te dragen, en normaal zou ik voor verlichting op zoek gaan naar mijn normale yoga- en trainingsroutines. Maar ik ontdekte dat hydratatie ook echt hielp om deze spanning te verlichten.

De voorgaande dagen van bewuste hydratatie gaven me zo’n high dat ik op dag vier besloot om bijna 10 minuten te hydrateren. En tegen mijn laatste dag merkte ik dat ik er naar uitkeek om aan deze oefening deel te nemen zodra ik uit de douche kwam.

Op dat moment wist ik dat het een deel van mijn dagelijkse routine zou worden.

Onbewust wist ik al dat ik op dit gebied de neiging heb om stress en zorgen te dragen. Meestal zou ik naar mijn normale yoga- en trainingsroutines kijken voor verlichting, maar ik ontdekte dat bewuste hydratatie echt hielp om deze spanning te verlichten.

Ik voelde me meer verbonden met mijn lichaam

Na de vijf dagen besefte ik hoeveel zelfaanraking mijn lichaam ontbrak. Ik voelde me ook meer verbonden met mijn lichaam en ik ben me er meer van bewust dat ik extra aandacht moet besteden aan mijn nek- en schoudergebied. Ik heb ook geleerd dat ik niet zo netelig ben als ik dacht dat ik was!

Over het algemeen vond ik het erg leuk om aan deze praktijk deel te nemen. In feite vond ik het echt krachtig omdat ik in staat was om een ​​nieuw ritueel toe te voegen aan mijn zelfliefde.

De behoefte aan aanraking, in het bijzonder zelfaanraking

Er is eigenlijk wetenschap achter het belang van aanraking en zelfaanraking, en in mijn geval was bewuste hydratatie iets dat me hielp geaard te blijven.

“Aanraking is een fysiologische behoefte, die van persoon tot persoon varieert, en die ons verbindt met onze gemeenschappen”, legt Melissa A. Fabello, PhD, een lichaamsacceptatie-activiste, seksualiteitswetenschapper en patriarchaat uit Philadelphia, uit.

“In contact komen met jezelf, door middel van alles van zelfmassage tot masturbatie, is een manier om gedeeltelijk in onze eigen fysieke behoeften te voorzien. Door te luisteren naar de intuïtieve wijsheid van ons lichaam en ruimte te creëren om onze verlangens te bevredigen, oefenen we een belangrijk aspect van zelfliefde uit. “

Soms negeren we echter deze behoefte aan aanraking, wat kan leiden tot wat Fabello beschrijft als ‘huidhonger’.

“Huidhonger is de mate waarin we verlangen naar sensuele aanraking. We zijn geëvolueerd naar aanraking omdat het helpt bij het vormen van banden tussen mensen door het vrijkomen van oxytocine en omdat het een manier is om zorg te tonen en veiligheid te creëren in groepen. Als we aanraking nodig hebben, geeft ons lichaam dat aan ons door via de honger naar de huid – vergelijkbaar met hoe we dorst hebben als we water nodig hebben of moe zijn als we slaap nodig hebben. “

Aan de slag met je eigen bewuste hydraterende routine

Ik zou iedereen die wat zelfzorg zou kunnen gebruiken echt aanmoedigen om dit uit te proberen. En als u op zoek bent naar inspiratie om mee te beginnen, zijn hier drie tips om deze techniek uit te proberen:

  • Ga er met een open geest op in. Het kan in het begin misschien raar aanvoelen, maar onthoud dat deze oefening je geen pijn zal doen.
  • Als je denkt: “Ik heb hier geen tijd voor”, krab dat dan op. Je kunt 7 tot 10 minuten de tijd nemen om door Instagram of Facebook te scrollen en het aan deze oefening besteden.
  • Als het gaat om het vinden van de beste producten om te gebruiken, raad ik je aan om te kiezen voor een volledig natuurlijke, biologische olie zoals zoete amandel of jojoba als je kunt.

Ashley is de maker van EatThriftLove, een minimalistisch lifestyle-merk met een missie om welzijn te vereenvoudigen. Ze is een plantaardige foodie, pleitbezorger voor de geestelijke gezondheid en liefhebber van eigenliefde, geboren en getogen in Chicago. Door spiritualiteit te verbinden met succes, zet ze zich in om anderen te begeleiden op een reis naar rijkdom en holistisch welzijn. Ashley past haar expertise in klantbetrokkenheid en strategisch advies toe op haar passie voor welzijn en spiritueel leiderschap. Uiteindelijk wordt Ashley gedreven door progressieve gedragsinvloed die mensen van kleur aanmoedigt om eenvoudiger en opzettelijk te leven. Haar motto: leef om te eten en wees gezond. Je kunt haar vinden op Instagram en Facebook.