Overzicht

Angst is de natuurlijke reactie van uw lichaam op stress. Het is een gevoel van angst of bezorgdheid over wat komen gaat. De eerste schooldag, naar een sollicitatiegesprek gaan of een toespraak houden kan ervoor zorgen dat de meeste mensen zich angstig en nerveus voelen.

Maar als uw gevoelens van angst extreem zijn, langer dan zes maanden aanhouden en uw leven verstoren, kunt u een angststoornis hebben.

Wat zijn angststoornissen?

Het is normaal dat u zich angstig voelt om naar een nieuwe plek te verhuizen, een nieuwe baan te beginnen of een test te doen. Dit soort angst is onaangenaam, maar het kan je motiveren om harder te werken en beter werk te leveren. Gewone angst is een gevoel dat komt en gaat, maar dat uw dagelijkse leven niet verstoort.

In het geval van een angststoornis kan het gevoel van angst altijd bij je zijn. Het is intens en soms slopend.

Dit soort angst kan ertoe leiden dat u stopt met dingen doen die u leuk vindt. In extreme gevallen kan het voorkomen dat u een lift binnengaat, de straat oversteekt of zelfs uw huis verlaat. Indien onbehandeld, zal de angst steeds erger worden.

Angststoornissen zijn de meest voorkomende vorm van emotionele stoornis en kunnen iedereen op elke leeftijd treffen. Volgens de American Psychiatric Association hebben vrouwen meer kans dan mannen om de diagnose angststoornis te krijgen.

Wat zijn de soorten angststoornissen?

Angst is een belangrijk onderdeel van verschillende aandoeningen. Deze omvatten:

  • paniekstoornis: terugkerende paniekaanvallen op onverwachte momenten. Iemand met een paniekstoornis kan in angst leven voor de volgende paniekaanval.

  • fobie: overmatige angst voor een specifiek object, situatie of activiteit

  • sociale angststoornis: extreme angst om beoordeeld te worden door anderen in sociale situaties

  • obsessief-compulsieve stoornis: terugkerende irrationele gedachten die ertoe leiden dat u specifiek, herhaald gedrag vertoont

  • verlatingsangststoornis: angst om van huis of geliefden te zijn

  • ziekte angststoornis: angst over uw gezondheid (voorheen hypochondrie genoemd)

  • posttraumatische stressstoornis (PTSD): angst na een traumatische gebeurtenis

Wat zijn de symptomen van angst?

Angst voelt anders aan, afhankelijk van de persoon die het ervaart. Gevoelens kunnen variëren van vlinders in je buik tot een kloppend hart. Je voelt je misschien niet meer onder controle, alsof er een scheiding is tussen je geest en lichaam.

Andere manieren waarop mensen angst ervaren, zijn nachtmerries, paniekaanvallen en pijnlijke gedachten of herinneringen waar je geen controle over hebt. U kunt een algemeen gevoel van angst en zorgen hebben, of u kunt bang zijn voor een specifieke plaats of gebeurtenis.

Symptomen van algemene angst zijn onder meer:

  • verhoogde hartslag
  • snel ademhalen
  • rusteloosheid
  • moeite met concentreren
  • moeilijk in slaap vallen

Uw angstsymptomen kunnen totaal anders zijn dan die van iemand anders. Daarom is het belangrijk om te weten op welke manieren angst zich kan voordoen.

Wat is een angstaanval?

Een angstaanval is een gevoel van overweldigende bezorgdheid, zorgen, onrust of angst. Voor veel mensen bouwt een angstaanval zich langzaam op. Het kan erger worden naarmate een stressvolle gebeurtenis nadert.

Angstaanvallen kunnen sterk variëren en de symptomen kunnen van persoon tot persoon verschillen. Dat komt omdat de vele symptomen van angst niet bij iedereen voorkomen, en ze kunnen in de loop van de tijd veranderen.

Veel voorkomende symptomen van een angstaanval zijn:

  • zich zwak of duizelig voelen
  • kortademigheid
  • droge mond
  • zweten
  • koude rillingen of opvliegers
  • vrees en zorgen
  • rusteloosheid
  • nood
  • angst
  • gevoelloosheid of tintelingen

Een paniekaanval en een angstaanval hebben enkele veelvoorkomende symptomen, maar ze zijn niet hetzelfde.

Wat veroorzaakt angst?

Onderzoekers weten niet precies wat de oorzaak van angst is. Maar waarschijnlijk speelt een combinatie van factoren een rol. Deze omvatten genetische en omgevingsfactoren, evenals hersenchemie.

Bovendien geloven onderzoekers dat de hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor het beheersen van angst, kunnen worden beïnvloed.

Het huidige onderzoek naar angst gaat dieper in op de delen van de hersenen die bij angst betrokken zijn.

Zijn er tests die angst diagnosticeren?

Een enkele test kan geen angst diagnosticeren. In plaats daarvan vereist een angstdiagnose een langdurig proces van lichamelijk onderzoek, evaluaties van de geestelijke gezondheid en psychologische vragenlijsten.

Sommige artsen kunnen een lichamelijk onderzoek uitvoeren, inclusief bloed- of urinetests, om onderliggende medische aandoeningen uit te sluiten die kunnen bijdragen aan de symptomen die u ervaart.

Er worden ook verschillende angsttests en schalen gebruikt om uw arts te helpen bij het beoordelen van het niveau van angst dat u ervaart.

Wat zijn behandelingen voor angst?

Zodra u de diagnose angst heeft, kunt u de behandelingsopties met uw arts onderzoeken. Voor sommige mensen is medische behandeling niet nodig. Veranderingen in levensstijl kunnen voldoende zijn om de symptomen het hoofd te bieden.

In matige of ernstige gevallen kan behandeling u echter helpen de symptomen te overwinnen en een beter beheersbaar leven te leiden.

De behandeling van angst valt in twee categorieën: psychotherapie en medicatie. Een ontmoeting met een therapeut of psycholoog kan u helpen bij het leren van hulpmiddelen en strategieën om met angst om te gaan wanneer deze zich voordoet.

Medicijnen die doorgaans worden gebruikt om angst te behandelen, zijn onder meer antidepressiva en kalmerende middelen. Ze werken om de hersenchemie in evenwicht te brengen, angstaanvallen te voorkomen en de meest ernstige symptomen van de aandoening af te weren.

Welke natuurlijke remedies worden gebruikt voor angst?

Veranderingen in levensstijl kunnen een effectieve manier zijn om een ​​deel van de stress en angst waarmee u elke dag te maken heeft, opnieuw te beleven. De meeste natuurlijke ‘remedies’ bestaan ​​uit het verzorgen van je lichaam, deelnemen aan gezonde activiteiten en het elimineren van ongezonde activiteiten.

Deze omvatten:

  • genoeg slaap krijgen
  • mediteren
  • actief blijven en sporten
  • gezond eten
  • actief blijven en sporten
  • alcohol vermijden
  • cafeïne vermijden
  • stoppen met roken van sigaretten

Angst en depressie

Als u een angststoornis heeft, kunt u ook depressief zijn. Hoewel angst en depressie afzonderlijk kunnen voorkomen, is het niet ongebruikelijk dat deze bij psychische stoornissen samen voorkomen.

Angst kan een symptoom zijn van een klinische of ernstige depressie. Evenzo kunnen verslechterende symptomen van depressie worden veroorzaakt door een angststoornis.

Symptomen van beide aandoeningen kunnen worden behandeld met veel van dezelfde behandelingen: psychotherapie (counseling), medicijnen en veranderingen in levensstijl.

Hoe u kinderen met angst kunt helpen

Angst bij kinderen is normaal en komt vaak voor. Een op de acht kinderen zal zelfs angstig worden. Als kinderen opgroeien en leren van hun ouders, vrienden en verzorgers, ontwikkelen ze doorgaans de vaardigheden om zichzelf te kalmeren en met angstgevoelens om te gaan.

Maar angst bij kinderen kan ook chronisch en aanhoudend worden en zich ontwikkelen tot een angststoornis. Ongecontroleerde angst kan de dagelijkse activiteiten gaan verstoren en kinderen kunnen de omgang met leeftijdsgenoten of familieleden vermijden.

Symptomen van een angststoornis kunnen zijn:

  • zenuwachtigheid
  • prikkelbaarheid
  • slapeloosheid
  • gevoelens van angst
  • schaamte
  • gevoelens van isolatie

Angstbehandeling voor kinderen omvat cognitieve gedragstherapie (gesprekstherapie) en medicijnen.

Tieners met angst helpen

Tieners kunnen veel redenen hebben om angstig te zijn. Tests, universiteitsbezoeken en eerste dates duiken allemaal op in deze belangrijke jaren. Maar tieners die zich vaak angstig voelen of symptomen van angst ervaren, kunnen een angststoornis hebben.

Symptomen van angst bij tieners kunnen zijn: nervositeit, verlegenheid, isolationistisch gedrag en vermijding. Evenzo kan angst bij tieners leiden tot ongewoon gedrag. Ze kunnen acteren, slecht presteren op school, sociale evenementen overslaan en zelfs alcohol of drugs gebruiken.

Voor sommige tieners kan depressie angst vergezellen. Het diagnosticeren van beide aandoeningen is belangrijk, zodat de behandeling de onderliggende problemen kan aanpakken en de symptomen kan helpen verlichten.

De meest voorkomende behandelingen voor angst bij tieners zijn gesprekstherapie en medicatie. Deze behandelingen helpen ook bij het aanpakken van depressiesymptomen.

Angst en stress

Stress en angst zijn twee kanten van dezelfde medaille. Stress is het resultaat van eisen aan uw hersenen of lichaam. Het kan worden veroorzaakt door een gebeurtenis of activiteit die u nerveus of zorgelijk maakt. Angst is dezelfde zorg, angst of onbehagen.

Angst kan een reactie zijn op uw stress, maar het kan ook voorkomen bij mensen die geen duidelijke stressoren hebben.

Zowel angst als stress veroorzaken fysieke en mentale symptomen. Deze omvatten:

  • hoofdpijn
  • maagpijn
  • snelle hartslag
  • zweten
  • duizeligheid
  • zenuwachtigheid
  • spierspanning
  • snel ademhalen
  • paniek
  • nervositeit
  • moeite met concentreren
  • irrationele woede of prikkelbaarheid
  • rusteloosheid
  • slapeloosheid

Noch stress, noch angst is altijd slecht. Beide kunnen je zelfs een beetje een boost of stimulans geven om de taak of uitdaging die voor je ligt te volbrengen. Als ze echter aanhoudend worden, kunnen ze uw dagelijkse leven gaan verstoren. In dat geval is het belangrijk om een ​​behandeling te zoeken.

De langetermijnvooruitzichten voor onbehandelde depressie en angst omvatten chronische gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen.

Angst en alcohol

Als u vaak angstig bent, kunt u besluiten dat u een drankje wilt om uw zenuwen te kalmeren. Alcohol is tenslotte een kalmerend middel. Het kan de activiteit van uw centrale zenuwstelsel onderdrukken, waardoor u zich misschien meer ontspannen voelt.

In een sociale omgeving voelt dat misschien aan als het antwoord dat u nodig hebt om uw hoede te laten zakken. Uiteindelijk is het misschien niet de beste oplossing.

Sommige mensen met angststoornissen misbruiken uiteindelijk alcohol of andere drugs in een poging zich regelmatig beter te voelen. Dit kan afhankelijkheid en verslaving veroorzaken.

Het kan nodig zijn om een ​​alcohol- of drugsprobleem te behandelen voordat de angst kan worden aangepakt. Chronisch of langdurig gebruik kan de aandoening uiteindelijk ook verergeren.

Kan voedsel angst behandelen?

Medicatie en gesprekstherapie worden vaak gebruikt om angst te behandelen. Veranderingen in levensstijl, zoals voldoende slaap en regelmatige lichaamsbeweging, kunnen ook helpen. Bovendien suggereert enig onderzoek dat het voedsel dat u eet een gunstige invloed kan hebben op uw hersenen als u vaak angst ervaart.

Deze voedingsmiddelen zijn onder meer:

  • Zalm
  • kamille
  • kurkuma
  • donkere chocolade
  • yoghurt
  • groene thee

Outlook

Angststoornissen kunnen worden behandeld met medicatie, psychotherapie of een combinatie van beide. Sommige mensen met een milde angststoornis, of die bang zijn voor iets dat ze gemakkelijk kunnen vermijden, besluiten om met de aandoening te leven en geen behandeling te zoeken.

Het is belangrijk om te begrijpen dat angststoornissen kunnen worden behandeld, zelfs in ernstige gevallen. Hoewel angst meestal niet verdwijnt, kun je leren ermee om te gaan en een gelukkig, gezond leven te leiden.