Banen doen meer dan de rekeningen betalen. Betekenisvol werk kan je passies vervullen, een gevoel van doel geven en je helpen contact te maken met nieuwe mensen.
Het kan spannend zijn om interessegebieden te verkennen terwijl je je droomcarrière verfijnt, maar het kan ook overweldigend zijn, vooral als je met een angststoornis leeft.
Angst kan de zoektocht naar een carrière bemoeilijken die voldoet aan alle van uw behoeften. U hoopt misschien werk te vinden dat uw capaciteiten en interesses in evenwicht brengt met uw angstsymptomen, en u wilt er waarschijnlijk ook zeker van zijn dat uw baan niet nog meer stress aan uw leven zal toevoegen.
We hebben goed nieuws: er zijn tal van geweldige baanopties als je angst hebt. Onze onderstaande gids biedt 12 suggesties om te verkennen.
Dingen om te overwegen
Het kiezen van een carrière houdt in dat je werk vindt dat je leuk vindt, maar het is ook belangrijk om te overwegen welk type werk realistisch in je levensomstandigheden past.
Als u specifieke inkomensvereisten heeft, moet u ervoor zorgen dat alle banen die u overweegt, een salarisbereik bieden dat dat bedrag opruimt.
Misschien is salaris minder belangrijk dan andere belangrijke voordelen, zoals flexibele planning, groeimogelijkheden, goede gezondheidszorg of zeer lonend werk.
Houd ook rekening met de balans tussen werk en privé. Veel mensen vinden banen met veel vrije tijd aantrekkelijker dan banen met een hoog salaris.
Als u voor een optimaal welzijn een duidelijk onderscheid tussen werk en privétijd nodig heeft, wilt u waarschijnlijk banen zonder vast schema vermijden, of banen waarbij u uw werk mee naar huis moet nemen of op afroep moet blijven als u niet op tijd bent. .
Het is ook belangrijk om rekening te houden met eventuele academische vereisten of gespecialiseerde training die u moet voltooien. Ben je bereid (en in staat) om weer naar school te gaan? Als vervolgopleiding een mogelijkheid is, kun je dan in je eigen onderhoud voorzien terwijl je een diploma haalt?
Is werken op afstand de oplossing?
Een carrière kiezen waarbij je op afstand kunt werken (naar keuze, niet alleen vanwege de COVID-19-pandemie) lijkt misschien een geweldige manier om onnodige werkstress te voorkomen.
Het is zeker waar dat thuiswerken je kan helpen om een ​​aantal veelvoorkomende bronnen van angst te vermijden, zoals onverwachte interacties tussen collega’s, een afleidende omgeving of gebrek aan persoonlijke ruimte.
Als u zich thuis veilig en ontspannen voelt, kan dit gevoel van comfort en rust uw productiviteit en werkplezier gemakkelijk verhogen.
Toch brengt elke baan andere uitdagingen met zich mee, en thuiswerken zal niet automatisch elke angsttrigger uitwissen. Sommige soorten werken op afstand kunnen zelfs nieuwe bronnen van stress toevoegen. (Twee woorden: zoomangst.)
Chronische angst kan een verregaande impact hebben op het dagelijks leven. Onderzoek uit 2020 wees uit dat veel mensen met angst problemen melden met:
- wakker worden in de ochtend
- aankleden
- plannen en bereiden van maaltijden
- verantwoordelijkheden beheren
- concentreren op werktaken
Bovendien,
- verstoringen in de balans tussen werk en privé
- langere werkdagen, zwaardere werkdruk en minder pauzes
- minder steun en communicatie van leidinggevenden en collega’s
- toegenomen isolement en eenzaamheid
- problemen met technologie
Het lijdt geen twijfel dat pandemische stress een rol speelt bij deze zorgen, maar de nadelen van telewerken waren duidelijk lang voordat de pandemie begon.
Op sommige dagen vind je het misschien moeilijk om te werken overal. Dus op afstand werken verbetert mogelijk niet uw vermogen om bij uw taak te blijven en uw werklast te beheren.
Misschien vind je het zelfs makkelijker om je werk thuis te laten schuiven, omdat niemand je controleert. Achterop raken kan op zijn beurt de angst versterken.
Banen om te overwegen
Het kiezen van een baan waarin je kunt gedijen, hangt vaak af van het soort angst dat je ervaart.
Sommige mensen met sociale angst werken graag met dieren. Maar als je een fobie hebt voor bepaalde dieren of ziektekiemen, of als hard of constant geluid je angst verergert, is een ander veld misschien meer ideaal.
Evenzo doen sommige mensen het goed in snelle banen die weinig tijd overlaten om over angstige gedachten te piekeren. Maar als u het gebrek aan downtime overweldigend vindt, kunt u zich meer zorgen maken over uw vermogen om uw verantwoordelijkheden te beheren. Een rustige baan in een rustige omgeving zou voor een betere sfeer kunnen zorgen.
Als je eenmaal een sollicitatiegesprek hebt gekregen, kun je je voorbereiden om ze te imponeren met onze gids voor angstige personen voor sollicitatiegesprekken voor een baan.
Veterinair technicus
- Vereisten: middelbare school diploma of GED en een veterinaire technicus certificering
Hou je van dieren (alle van hen, niet alleen de schattige en knuffelige)? Heb je een gave om hun vertrouwen te winnen en hen kalm te houden?
Als dierenarts-techneut omarm je het medeleven van je schepsel om huisdieren te kalmeren tijdens examens, injecties toe te dienen en patiënten te controleren die worden behandeld.
Stocker of ontvangende medewerker
- Vereisten: geen, instapniveau
Als je het niet erg vindt om in de detailhandel te werken, maar interactie met klanten liever vermijdt, vind je werken achter de schermen misschien wel ideaaler.
Als stocker help je met het lossen van nieuwe merchandise (ook zware artikelen), labelt en ordent je de voorraad en plaats je merchandise op de verkoopvloer. Vaak vindt dit werk buiten de winkeluren plaats, dus het kan goed werken voor nachtbrakers (en vroege vogels).
Archivaris
- Vereisten: Master diploma
Misschien vind je een carrière als archivaris lonend als je een passie hebt voor geschiedenis, oude documenten en onderzoek. Archivarissen besteden hun dagen aan het beoordelen en bewaren van historische documenten, waaronder foto’s, kaarten en geschreven manuscripten.
Gebrek aan tijd of financiële middelen om een ​​masteropleiding te volgen? Mogelijk vindt u een functie als archieftechnicus met een bachelordiploma in geschiedenis of een gerelateerd vakgebied.
Conciërge
- Vereisten: geen, instapniveau
Als grote rommel je niet afschrikt, kan het schoonmaakwerk enigszins rustgevend aanvoelen.
Je hebt een vaste routine met specifieke taken om te voltooien. Bovendien levert schoonmaken zichtbare resultaten op, waar veel mensen van genieten. Vegen en dweilen houdt je in beweging, en je kunt over het algemeen afstemmen op een audioboek, muziek of podcast terwijl je werkt.
Accountant
- Vereisten: bachelor diploma
Hou je van cijfers? Heb je oog voor detail? Als accountant gebruik je deze talenten om financiële gegevens te verzamelen, financiële informatie vast te leggen en te interpreteren en belangrijke documenten op juistheid te controleren.
Sommige accountants werken ook aan belastingvoorbereiding of adviseren bedrijven over financiële strategieën, maar u hoeft niet per se veel tijd te besteden aan interactie met het publiek.
Datatypiste
- Vereisten: middelbare school diploma of GED
Een carrière in gegevensinvoer omvat het typen en transcriberen van geschreven of opgenomen informatie, dus je hebt uitstekende type- en computervaardigheden nodig. Dit werk kan een beetje vervelend worden, maar sommige mensen vinden het rustgevend en zelfs meditatief.
Er zijn mogelijkheden voor freelance gegevensinvoerposities, maar u zult waarschijnlijk een paar zwendelposten tegenkomen in uw zoekopdracht.
Het voltooien van een certificeringsprogramma kan uw kansen op het vinden van een functie bij een bedrijf met een vast salaris en voordelen vergroten.
Laboratorium technicus
- Vereisten: varieert, van middelbare school diploma of GED tot bachelor’s degree
Genieten van de methodologische aard van laboratoriumwerk?
Als laboratoriumtechnicus voer je tests uit op verschillende biologische, chemische en zelfs technologische monsters. Ook leg je bevindingen vast en onderhoud je apparatuur. Laboratoriumtechnici werken in ziekenhuizen, klinieken, universiteiten, onderzoeksinstituten of productiebedrijven.
Grafisch ontwerper
- Vereisten: bachelor’s degree of artistieke ervaring
Als je, net als veel andere mensen die met angst leven, merkt dat kunst je helpt om emotionele stress te beheersen, waarom zou je die coping-tactiek dan niet in een carrière veranderen?
Grafisch ontwerpers combineren vaardigheden op het gebied van illustratie, fotobewerking en lay-outontwerp om bedrijfslogo’s, websiteafbeeldingen en andere promotionele afbeeldingen te maken.
boswachter
- Vereisten: varieert, meestal een bachelordiploma plus enkele certificeringen
Houd je van het buitenleven? Als parkwachter breng je je dagen door met het beschermen van de natuur en zorg je ervoor dat anderen er ook van kunnen genieten.
Parkwachters patrouilleren in parken of campings, handhaven veiligheidsvoorschriften en onderhouden paden. Ze bieden ook informatie en begeleiding aan bezoekers, dus je moet vertrouwd zijn met wat interpersoonlijke communicatie.
Bibliotheekpagina
- Vereisten: geen, instapniveau
Op zoek naar parttime werk in een rustige omgeving? Als pagina check je boeken in, repareer je materialen, bereid je items voor om opgehaald te worden en lees je de boekenplanken om ervoor te zorgen dat bibliotheekitems op hun juiste plaats staan.
Deze baan vereist heel weinig interactie met bibliotheekgebruikers en je hebt een voet tussen de deur als je uiteindelijk door het bibliotheeksysteem wilt gaan.
Personal trainer of fitnessinstructeur
- Vereisten: varieert van certificering of accreditatie tot bachelor’s degree
Helpt fysieke activiteit u te kalmeren en angstige gedachten te verlichten? Het geven van bewegingslessen en het helpen van klanten bij het nastreven van hun eigen fitnessdoelen biedt de kans om uw energie te delen met anderen die de vruchten van lichaamsbeweging willen plukken.
Voel je je meer op je gemak in de buurt van kinderen? Overweeg in plaats daarvan gymles te geven of een jeugdsport te coachen.
tuinarchitect
- Vereisten: middelbare school diploma of GED
Heb je groene vingers? Voel je je het kalmst als je in de modder graaft? Als tuinarchitect werk je buitenshuis met het planten van bomen en bloemen, het wieden en water geven van bestaande planten en het onderhouden van bouwterreinen en buitenvoorzieningen.
Accommodaties vragen
Wat gebeurt er als je van je werk houdt, maar angst maakt het moeilijk om je normale verantwoordelijkheden aan te kunnen?
Een carrièreswitch is niet de enige optie. U kunt uw werkgever ook om een ​​redelijke aanpassing vragen.
Dit kan een beetje beangstigend zijn, omdat het vragen om huisvesting inhoudt dat je hen vertelt over je geestelijke gezondheid. Maar veel werkgevers zijn meer ondersteunend dan je zou denken.
Pro-tip
Het is handig om vooraf met uw therapeut of een andere zorgverlener te praten om documentatie te krijgen die uw verzoek ondersteunt.
Laat uw supervisor en HR-afdeling weten dat u een vergadering wilt plannen om een ​​redelijke aanpassing aan te vragen onder de Americans with Disabilities Act.
Leg uit wat je momenteel ervaart en geef een paar specifieke suggesties die je kunnen helpen bij je werk.
Accommodaties kunnen betrekking hebben op:
- een bureau in een andere kamer, of een bureau waar u naar de deur of het raam kunt kijken
- werken vanuit huis
- schriftelijke instructies ontvangen in plaats van persoonlijk
- een hoofdtelefoon met ruisonderdrukking gebruiken terwijl u werkt
- een emotioneel steundier
- het verwijderen van een specifieke taak die angst oproept
Uw werkgever kan dan zelf enkele suggesties doen en samen met u zoeken naar een oplossing die voor alle partijen werkt.
Extra ondersteuning vinden
Er is niets mis met het kiezen van een carrière die je mentale gezondheidsbehoeften ondersteunt. Dat gezegd hebbende, is het de moeite waard om te overwegen of je misschien genoegen neemt met een baan die je niet echt wilt, simpelweg omdat je denkt dat het je angst niet erger zal maken.
Veel factoren kunnen angstsymptomen veroorzaken, dus uw baan heeft misschien niet zoveel impact als u zich voorstelt. Wat je angst ook veroorzaakt, professionele ondersteuning van een therapeut kan je helpen symptomen te leren beheersen en nieuwe copingvaardigheden op te bouwen – zodat je droombaan niet per se buiten bereik is.
Als ernstige angstsymptomen, sociale angst, paniekstoornis of fobieën je in de weg staan ​​van de baan die je echt wilt, kan een therapeut loopbaanbegeleiding bieden en je helpen bij het verkennen van behandelingsopties.
Uw therapeut kan ook documentatie verstrekken wanneer u een werkhuisvesting moet aanvragen.
het komt neer op
Werk is voor de meeste mensen een onvermijdelijk gegeven in het leven. Maar zelfs als je angst hebt, is er een baan die precies past bij jouw unieke persoonlijkheid en talenten.
Heeft u problemen met het identificeren van uw opties? Verbinding maken met een therapeut of loopbaanadviseur kan een goede volgende stap zijn.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden zijn Aziatische talen en literatuur, Japanse vertaling, koken, natuurwetenschappen, sekspositiviteit en geestelijke gezondheid. In het bijzonder zet ze zich in om het stigma rond psychische problemen te helpen verminderen.