We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Een snelle blik op de 7 beste online lessen over woedebeheersing van 2021
- Beste algemeen: Online-Therapy.com
- Beste voor een online certificaat van voltooiing: Open pad
- Beste voor zelfontplooiing: Woede meesters
- Beste werkboek: Anger Management Training Institute
- Beste voor agressieve chauffeurs: De Logan Group Int.
- Beste voor het beheren van relaties: Ultieme woedebeheersingscursus
- Beste betaalbare optie: Udemy
Hoewel de meeste mensen de term “woedebeheersing” hebben gehoord, weet niet iedereen wat de lessen woedebeheersing inhouden.
Of u nu nieuw bent bij online therapie of regelmatig naar een therapeut gaat, het is mogelijk dat lessen woedebeheersing worden voorgesteld als u aan uw emotionele gezondheid werkt of leert uw humeur te beheersen.
Dit is wat u moet weten over online lessen over woedebeheersing, van ontdekken of u een goede kandidaat bent tot het vinden van de juiste cursus.
Wat zijn klassen voor woedebeheersing?
Woedebeheersingslessen zijn een vorm van gedragstherapie en bieden begeleiding aan iedereen die woede of emotionele problemen ervaart.
“De cursussen worden over het algemeen geleid door een goed gekwalificeerde instructeur met kennis van emotionele regulatie, woedebeheersing en gezonde communicatieve vaardigheden”, zegt Dr. Carla Marie Manly, een klinisch psycholoog.
Er is een scala aan cursussen in woedebeheersing beschikbaar, maar Manly zegt dat de groepsleider idealiter een goed opgeleide psychotherapeut is die bekwaam is in cognitieve gedragstherapie (CGT) of een vergelijkbare modaliteit.
Woedebeheersingslessen zijn er in verschillende lengtes en leveringsmethoden, afhankelijk van de behoeften van een persoon.
Hoewel online cursussen de voorkeur hebben tijdens de pandemie, zijn er mogelijk ook persoonlijke sessies beschikbaar. Sommige patiënten geven er misschien de voorkeur aan om hun eigen therapeut te hebben, terwijl anderen misschien blij zijn met zelfgestuurd leren.
Wie is een goede kandidaat voor lessen in woedebeheersing?
Er zijn een aantal redenen waarom een patiënt lessen in woedebeheersing zou willen verkennen – of daartoe verplicht zou willen worden.
EEN
“Iedereen die worstelt met woedebewustzijn en woederegulatie, is een goede kandidaat voor lessen in woedebeheersing”, legt Manly uit. “Hoe eerder de persoon wordt behandeld, hoe kleiner de kans dat hij problemen krijgt die leiden tot huiselijk geweld of andere juridische problemen.”
Thomas DiBlasi, PhD, een gediplomeerd klinisch psycholoog zegt: “Een goede kandidaat voor woedebeheersing is iemand die hulp wil bij het beheersen van zijn woede, interpersoonlijke problemen heeft of in de problemen is gekomen als gevolg van woede of agressie.”
Patiënten met een posttraumatische stressstoornis of traumatisch hersenletsel kunnen ook baat hebben bij cursussen over woedebeheersing. Individuen die herstellen van een verslaving aan middelen of die mentale gezondheidsproblemen beheersen, kunnen dat ook.
“Door je emoties op een gezonde manier te communiceren, kun je een gelukkiger levensstijl en een betere gezondheid behouden”, zegt Mary Gay, PhD, LPC, CPCS van The Summit Wellness Group.
“Leren hoe je je woede effectief kunt beheersen, verkleint de kans dat je overgaat op minder gezonde coping-mechanismen, zoals drugsmisbruik, zelfbeschadiging of schade toebrengen aan anderen”, voegt Gay toe.
Hoe we hebben gekozen
Om een reeks cursussen over woedebeheersing te selecteren, spraken we met medische professionals om hun aanbevelingen te verzamelen. We lazen ook recensies om te zien welke cursussen en klassen de beste resultaten en de meest tevreden deelnemers hadden.
Het was ook belangrijk om door de rechtbank goedgekeurde lessen, een reeks prijspunten en cursussen te overwegen die werden ondersteund door erkende therapeuten en psychologen, met cursusmateriaal opgesteld door experts op het gebied van woedebeheersing.
De verscheidenheid aan beschikbare cursussen over woedebeheersing maakt een op maat gemaakte benadering van de cliënt mogelijk, in tegenstelling tot een one-size-fits-all-model.
Healthline’s keuze voor de beste 7 online klassen voor woedebeheersing
Over het algemeen het beste
Online-Therapy.com
Online-Therapy.com biedt een scala aan diensten, waaronder therapie voor woedebeheersing. De site helpt gebruikers om te identificeren wat hun woede veroorzaakt en leert vervolgens, met behulp van CBT, nieuwe manieren om reacties op die triggers te beheren.
De site maakt gebruik van een aantal tools en methoden, waaronder één-op-één-therapie, werkbladen, livesessies, activiteitenplannen en yoga.
De site koppelt elke gebruiker aan zijn eigen therapeut, die tijdens het hele proces als gids fungeert. Gebruikers kunnen de service ook anoniem gebruiken, wat betekent dat u uw cursussen vertrouwelijk kunt houden.
Kosten: Hoewel de site wat gratis inhoud biedt, moet u zich aanmelden voor een abonnement om hun woedebeheersingstherapie te proberen.
- Het basisplan is $ 39,95 per week en omvat online therapie.
- Voor $ 59,99 per week krijgen gebruikers alle voordelen van het basisplan, samen met een 30 minuten durende therapeutische sessie per week en berichten op elk moment.
- Voor $ 79,95 per week krijgen gebruikers al het bovenstaande, plus ‘uitdrukkelijke antwoorden’ van therapeuten.
Er is een korting van 20 procent op de eerste maand.
Het beste voor een online certificaat van voltooiing
Open pad
Open Path biedt een scala aan cursussen voor woedebeheersing, die ‘aan de eisen van de rechtbank’ kunnen voldoen of die kunnen worden gevolgd voor persoonlijke groei en ontwikkeling.
Cursussen zijn beschikbaar in verschillende lengtes, van 4, 8 of 12 uur tot 52 uur, die wekelijks over een jaar kunnen worden gespreid.
De online cursussen van Open Path zijn 24/7 beschikbaar en ze adverteren om deelnemers te helpen woede te herkennen en praktische oplossingen te leren om emoties en reacties te beheren.
Getuigenissen van gebruikers zeggen dat de cursussen hen hielpen om met moeilijkheden op het werk om te gaan en nieuwe technieken aanboden die in het dagelijks leven konden worden geïmplementeerd.
Recensies zijn ook lovend over het eenvoudig te volgen cursusmateriaal. Certificaten zijn beschikbaar na voltooiing en de site biedt een 30 dagen geld-terug-garantie.
Kosten: Na een inschrijfgeld van $ 4,99, beginnen de cursussen bij $ 17 (voor een cursus van 4 uur) tot $ 115 (voor een cursus van 52 uur).
Het beste voor zelfontplooiing
Woede meesters
Anger Masters is een reeks online cursussen gemaakt door gecertificeerde instructeurs van de National Anger Management Association.
De cursussen hebben een duur van 4 tot 18 uur. Volgens de site hebben de meeste mensen baat bij het volgen van een 8 of 12 uur durende cursus.
De cursussen helpen deelnemers onderscheid te maken tussen gezonde en ongezonde woede, kalmerende technieken te verkennen en zelfbewustzijn te ontwikkelen. De langere cursussen van de site stimuleren ook de ontwikkeling van gezondere gewoonten en vaardigheden, en het vinden van positievere manieren om met stress, angst en woede om te gaan.
Kosten: Een cursus woedebeheersing van 4 uur kost $ 19,99, terwijl een cursus van 18 uur $ 94,99 kost. Er zijn ook cursussen op maat beschikbaar, waarbij de nadruk wordt gelegd op de specifieke behoeften van een persoon.
Beste werkboek
Anger Management Training Institute
The Anger Management Training Institute is een cursus gebaseerd op “The Anger Busting Workbook ”door James A. Baker.
De cursus is beschikbaar in blokken van 8, 16 of 24 uur. Het voldoet ook aan de eisen van de rechtbank en de reclassering.
De cursus onderzoekt talloze manieren waarop patiënten woede in hun eigen leven kunnen verminderen: van het bestuderen van het verband tussen woede en het potentieel voor verslaving tot het leren omgaan met moeilijke emoties.
Het Anger Management Training Institute biedt uitgebreide lessen, met methoden die kunnen worden gebruikt nadat de cursus is afgelopen.
Kosten: De cursus van 8 uur is $ 85, de cursus van 16 uur is $ 90 en de cursus van 24 uur is $ 100. Op het moment van publicatie waren alle drie de cursussen beschikbaar voor $ 65 per stuk.
De prijs is inclusief een direct certificaat na voltooiing, dat ook door de rechtbank is goedgekeurd.
Het beste voor agressieve chauffeurs
De Logan Group Int.
De Logan Group Int. biedt een scala aan betaalbare lessen, waaronder gespecialiseerde cursussen in het beheersen van woede op de weg.
Alle lessen worden voorbereid door bevoegde adviseurs. Ze kunnen in uw eigen tempo worden ingenomen, wat betekent dat u niet in het schema van iemand anders hoeft te passen. De aangeboden cursussen worden algemeen aanvaard door rechtbanken en reclasseringsambtenaren.
De Logan Group Int. biedt ook een scala aan gerelateerde cursussen aan, zoals online dienstverlening aan de gemeenschap, diefstal- en winkeldiefstaltherapie, en interventieklassen voor huiselijk geweld.
Kosten: Een 4-uur durende les in woedebeheersing kost $ 24,95. Er is een glijdende schaal die gedurende 52 uur helemaal omhoog gaat tot $ 159,95. Een 8-uur durende road rage en agressieve rijcursus kost $ 39,95.
Alle deelnemers ontvangen een certificaat na het voltooien en betalen van elke cursus.
Het beste voor het beheren van relaties
Ultieme woedebeheersingscursus
De Ultimate Anger Management Course is ontwikkeld door John Schinnerer, PhD, een relatiedeskundige, en richt zich op het verminderen van stress. Het helpt deelnemers om hun carrière en gezinsproblemen op te lossen en de oorzaken van hun woede beter te begrijpen.
De cursus wordt gegeven via een reeks video’s gedurende een periode van 15 weken, is goedgekeurd door de rechtbank en geschikt voor iedereen die in zijn eigen tijd wil werken aan zijn emotionele gezondheid, zelfvertrouwen en relaties.
Er is ook een gratis proefsessie beschikbaar.
Kosten: De volledige cursus van 15 weken kost $ 69,95 (voorheen $ 197). Deelnemers kunnen de video’s en het cursusmateriaal opslaan om ze op hun gemak te bekijken.
Beste betaalbare optie
Udemy
Udemy biedt een betaalbare online cursus aan met de naam ‘Technieken voor woedebeheersing die echt werken’.
Udemy’s les in woedebeheersing is voor iedereen die zijn woede wil verkennen en technieken wil leren om zijn reacties en emoties beter te beheersen.
De cursus van Udemy wordt gegeven in 3 uur aan videocontent en 21 downloadbare bronnen. Ze geven deelnemers ook levenslange toegang en beschikbaarheid van mobiele apparaten.
Volgens beoordelingen bevat de inhoud ook richtlijnen voor het gebruik van ademhalingstechnieken en meditatie om woede te beheersen.
Kosten: De betaalbare cursus van Udemy kost $ 14,99. Udemy biedt ook een 30 dagen niet-goed-geld-terug-garantie, en ze bieden regelmatig kortingen voor nieuwe studenten.
Veel Gestelde Vragen
Dekt de verzekering klassen voor woedebeheersing?
Volgens BetterHelp: “Woedebeheersinglessen of woedebeheersingstrainingen zijn psycho-educatieve lessen, en doorgaans dekt de verzekering geen psycho-educatieve lessen.”
Neem bij twijfel contact op met uw verzekeringsmaatschappij over een specifieke behandeling.
Zijn de lessen woedebeheersing echt effectief?
“Bekwame clinici kunnen een cliënt helpen bij het identificeren van de onmiddellijke triggers voor elk woedeverschijnselen, terwijl ze ook samenwerken om bewuste en gezonde copingstrategieën te ontwikkelen om het gevoel en de sensaties van woede te beheersen”, zegt Dmitri Oster, LCSW, EMDR II, CASAC II, de eigenaar van United Consulting Services.
Oster zegt dat lessen mensen doorgaans ook helpen bij het begrijpen en ontwikkelen van inzicht in hun vroegere motivaties voor woede – waarvan sommige onbewust kunnen zijn.
“Ik heb uit de eerste hand gezien hoe effectief de lessen (en tools) voor woedebeheersing zijn”, zegt Manly. “Wanneer de hersenen opnieuw worden bedraad als gevolg van het aanleren van nieuwe, gezonde communicatiepatronen, kunnen er ingrijpende veranderingen optreden.”
Zijn bepaalde klassen van woedebeheersing door de rechtbank bevolen?
“Klassen voor woedebeheersing kunnen door de rechtbank worden bevolen, vooral wanneer de verdachte overdreven agressief blijkt te zijn of een gevaar voor anderen vormt vanwege woedekwesties”, zegt Manly.
Gay zegt dat verplichte lessen in woedebeheersing het gevolg kunnen zijn van beschuldiging van bepaalde misdaden, zoals vernieling van eigendommen, batterij of mishandeling.
Zijn er gratis lessen over woedebeheersing?
Sommige providers bieden gratis proefversies of proefsessies van lessen woedebeheersing aan, maar de meerderheid zal kosten met zich meebrengen.
Omdat woedebeheersing echter vaak door de rechtbank wordt opgelegd, zijn er betaalbare opties. Kortere cursussen kosten doorgaans ook veel minder.
Afhaal
Of je nu verplicht bent om woedebeheersing bij te wonen, of je hoopt het onderwerp te verkennen om je mentale en fysieke gezondheid te verbeteren, er zijn veel online cursussen om je op weg te helpen.
Met toegang tot zoveel middelen vanuit het comfort van uw eigen huis, is het buitengewoon eenvoudig om een nieuwe therapiekuur te starten die in uw schema past.
Amy Mackelden is de weekendredacteur bij Harper’s BAZAAR, en haar naamwoorden zijn Cosmopolitan, Marie Claire, ELLE, The Independent, Nicki Swift, Bustle, xoJane en HelloGiggles. Ze heeft geschreven over gezondheid voor MS Society, MS Trust, The Checkup, The Paper Gown, Folks, HelloFlo, Greatist en Byrdie. Ze heeft een ongezonde liefde voor de “Saw” -films en heeft eerder al haar geld uitgegeven aan Kylie Cosmetics. Vind haar opInstagram.