De angst voor succes uitleggen

Wat is de angst voor succes?

Angst voor succes is wanneer je een voortdurende angst hebt om te slagen, zo erg zelfs dat je per ongeluk jezelf saboteert.

Het is niet dat je denkt dat je niet in staat bent om te slagen. Het gaat meer over de angst voor verandering die kan komen en of je er klaar voor bent. Bijvoorbeeld:

• Je krijgt misschien extra aandacht, maar je bent verlegen of introvert en voelt zich ongemakkelijk bij de schijnwerpers.
• Openbaar succes kan leiden tot sociaal of emotioneel isolement.
• Uw prestatie kan uw collega’s vervreemden.
• Mensen denken misschien dat je opschept of zelfpromotie doet.
• Je bent bang om van het voetstuk te worden geslagen waarop je eigenlijk niet wilde staan.
• Succes is misschien niet alles waar het om draait.
• Succes kan je misschien veranderen, maar niet ten goede.

Angst voor succes kan gemakkelijk worden verward met faalangst, omdat beide je ervan kunnen weerhouden je volledige potentieel te bereiken.

Faalangst heeft te maken met jezelf in elkaar slaan als je denkt dat je gebombardeerd bent. Angst voor succes heeft meer te maken met het anticiperen op hoe andere mensen zullen reageren op jouw overwinning.

Angst voor succes kan ook ‘succesangst’ of ‘succesfobie’ worden genoemd. Het wordt zelfs “prestatie-fobie” genoemd. Hoe je het ook noemt, het heeft een negatieve invloed op de algehele tevredenheid met het leven.

Hoe ziet de angst voor succes eruit?

Angst voor de gevolgen van succes kan zich op subtiele en voor de hand liggende manieren manifesteren, zoals:

• Lage doelen. Je legt de lat laag om te voorkomen dat je wordt uitgedaagd.
• Uitstelgedrag. Je wacht net genoeg om de kans voorbij te laten gaan.
• Perfectionisme. Je streeft naar perfectie en als je onvermijdelijk tekort schiet, is dat reden genoeg om niet verder te gaan.
• Stoppen. Net als je op het punt staat succes te hebben, vind je een reden om te stoppen.
• Zelfvernietiging. Misbruik van middelen en ander zelfdestructief gedrag kunnen ertoe bijdragen dat succes ontspoort.

Elk van deze gedragingen kan u ervan weerhouden uw volledige potentieel te realiseren.

Bang zijn voor succes kan gemengde gevoelens veroorzaken. Bij een onderzoek uit 2001 over dit onderwerp waren atleten en uitvoerende kunstenaars betrokken die meldden dat ze:

• schuld over zich te laten gelden in competitie
• ongerustheid over het overtreffen van een record van een andere artiest
• druk omdat u herhaaldelijk uw eigen beste prestaties moet evenaren of overtreffen

Waarom zijn mensen bang voor succes?

De redenen voor het ontwikkelen van angst verschillen van persoon tot persoon en kunnen nogal complex zijn.

Speling vermijden

Onderzoekers noemen het “terugslagvermijding” wanneer traditionele genderrollen leiden tot angst voor succes. In veel culturen worden mannen toegejuicht voor hun successen, terwijl vrouwen die hetzelfde bereiken sociaal worden bestraft.

Vrouwen worden ontmoedigd om zichzelf te promoten of agressief over te komen ten gunste van bescheidenheid en naleving van gendernormen. Sommige vrouwen zijn bang dat succes zal leiden tot aanvallen op hun vrouwelijkheid of dat ze als onwaarschijnlijk en onderbediend worden bestempeld.

Imposter-syndroom

Zelfs mensen die zelfverzekerd lijken, kunnen hun twijfels hebben. Als succes gepaard gaat met meer aandacht, vraagt ​​u zich misschien af ​​of u aan de verwachtingen kunt voldoen. Wat als ze denken dat je het niet verdient? Wat als ze denken dat je een oplichter bent? Angst voor succes kan de angst zijn om van een denkbeeldig voetstuk te worden geslagen.

Imposter-syndroom is geen psychiatrische diagnose. Dit fenomeen wordt gelijkelijk ervaren door mannen en vrouwen en vaak bestaat naast depressie en angst.

Ervaringen uit de kindertijd

Ervaringen uit de kindertijd blijven ons hele leven bij, hoewel we ons er niet altijd van bewust zijn. Als je als kind werd gekleineerd vanwege succes of werd uitgescholden voor opschepperij, dan heeft dat waarschijnlijk de wind uit je zeilen geslagen. Je hebt geleerd succes te vermijden in plaats van de negativiteit onder ogen te zien. Jeugdtrauma is een perfecte opzet voor angst voor succes die doorgaat tot in de volwassenheid.

Geestelijke gezondheidsproblemen

Angst voor succes is niet noodzakelijk verbonden met een bepaalde psychische aandoening. Angst voor succes kan echter samengaan met aandoeningen zoals posttraumatische stressstoornis (PTSD) of gegeneraliseerde angststoornis (GAS).

Heeft iedereen angst voor succes?

Het is moeilijk te zeggen hoeveel mensen angst hebben voor succes, omdat het ongelooflijk gemakkelijk over het hoofd wordt gezien. Je zou kunnen denken dat je een uitsteller of perfectionist bent zonder het in verband te brengen met angst voor succes. Misschien aarzelt u om erover te praten, herkent u het niet als een probleem of verwart u het met faalangst of algemene angst.

U kunt zelfs een lichte angst voor succes hebben, maar niet in die mate dat u hierdoor niet kunt komen waar u heen wilt.

Hoe overwinnen mensen een angst voor succes?

Als je je angst voor succes hebt vastgesteld, heb je de eerste stap gezet. Vanaf hier kan het vallen en opstaan ​​kosten om de strategieën te vinden die voor u werken, maar hier zijn enkele manieren om aan de slag te gaan.

Ontdek de oorsprong

Je hebt de angst erkend. Onderzoek nu uw ervaringen uit het verleden met succes en ga terug naar uw kindertijd om erachter te komen hoe u hier terecht bent gekomen. Denk aan eerdere successen en wat er als gevolg daarvan is gebeurd.

Merk op hoe het zich manifesteert

Bedenk hoe angst voor succes zich manifesteert. Het kan handig zijn om een ​​lijst te maken van alle manieren waarop u uw weg naar succes hebt gesaboteerd. Als u het opschrijft, krijgt u alles duidelijker. Door deze gedragingen te identificeren, kunt u beginnen ze tegen te gaan.

Visualiseer succes

Succes is ingewikkeld. Wat betekent het voor jou? Visualiseer succes met het idee dat het niet waarschijnlijk allemaal rozen en zonneschijn zullen zijn. Niets is perfect. Dus, wat zijn de mogelijke positieve en negatieve punten? Stel je voor dat je je doel bereikt, wat er als resultaat kan gebeuren en verschillende manieren waarop je ermee om kunt gaan.

Beheer stress en angst

Stress en angst kunnen bijdragen aan uw angsten. Hier zijn enkele levensstijlstrategieën die kunnen helpen:

• Eet goed. Streef naar een uitgebalanceerd dieet dat alle nodige voedingsstoffen bevat. Sla geen maaltijden over.
• Vermijd junk food. Ga voorzichtig met alcohol, cafeïne en sterk bewerkte voedingsmiddelen.
• Kom tot rust. Maak elke dag tijd om achterover te leunen om te lezen, te genieten in het bad of wat u ook maar helpt te ontspannen.
• Oefening. Elke dag enige lichamelijke activiteit is belangrijk voor een goede algehele gezondheid. Doe mee met een klas of schakel een oefenmaatje in als het gemakkelijker wordt om op het goede spoor te blijven.
• Socialiseren. Deel een paar lachjes, praat erover en houd je ondersteuningsnetwerk dichtbij.
• Vrijwilliger. Anderen helpen is een geweldige manier om af te leiden van je eigen angsten.
• Schrijf het op. Door een dagboek bij te houden, kunt u in contact komen met uw gevoelens en uw vorderingen meten.

Krijg professionele hulp

Overweldigd en krijg je geen grip op de dingen? Overweeg om een ​​professionele therapeut te raadplegen die u kan helpen omgaan met angst voor succes. U kunt baat hebben bij cognitieve gedragstherapie (CGT). CGT kan je helpen om anders naar succes te kijken en alternatieve manieren te oefenen om met angst om te gaan.

Tips voor het omgaan met succesangst

Wanneer de succesangst toeneemt, probeer dan deze in-the-moment coping-strategieën:

• Neem een ​​pauze. Ga even weg van je stressoren om te ontspannen en los te laten. Luister naar je favoriete nummer of ga gewoon zitten en chillen.
• Tel tot 20. Een zachte teloefening kan u helpen dingen te vertragen en uw hoofd leeg te maken.
• Ademen. Sluit je ogen en haal 10 keer langzaam en diep adem. Concentreer u op uw ademhaling om lichaam en geest te kalmeren. Herhaal zo vaak als nodig is.
• Wandelen. Verander het landschap en laat je gedachten afdwalen.
• Bel een vriend. Een beetje geven en nemen met een vriend kan helpen om de rand eraf te halen.

De afhaalmaaltijd

Angst voor succes kan duidelijk zijn of het kan onder de oppervlakte op de loer liggen, zodat u het niet herkent voor wat het is. Hoe dan ook, het is een oprechte angst die persoonlijke kosten met zich meebrengt.

Als je bang bent voor succes en de gevolgen ervan, is het erkennen van het eerste stap. Er zijn een paar dingen die je nu kunt doen om deze angst te bestrijden. Of een therapeut kan u helpen de veranderingen te omarmen die komen kijken bij het verwezenlijken van uw dromen.