Er zijn tal van voordelen om actief te blijven tijdens de zwangerschap. Matige lichaamsbeweging kan goed zijn voor u en uw baby. Het kan ook veel van de meer onaangename symptomen van zwangerschap verlichten, zoals rugpijn en krampen in de benen. Maar waar begin je?
We hebben de beste apps voor zwangerschapsoefeningen van het jaar verzameld om u te helpen. We hebben deze apps gekozen vanwege hun uitstekende inhoud, hoge gebruikersrecensies en algemene betrouwbaarheid, dus u kunt er een kiezen en aan de slag gaan.
Aangezien elke zwangerschap anders is, moet u uw arts raadplegen voordat u aan een trainingsroutine begint.
Kegel Trainer
iPhone beoordeling: 4.7 sterren
Android beoordeling: 4,9 sterren
Prijs: Gratis bij in-app aankopen
Met eenvoudig te volgen sessies en dagelijkse herinneringen is Kegel Trainer een geweldige manier om de bekkenbodemspieren te versterken. Alle sessies duren tussen 30 seconden en 3 minuten. Pas de app aan voor visuele, audio- of vibratiesignalen om je oefeningen te begeleiden.
Baby2Body
iPhone beoordeling: 4.7 sterren
Prijs: Gratis bij in-app aankopen
Baby2Body is een allesomvattende one-stop-shop voor prenatale en postnatale fitheid en welzijn. Blader door tips, trainingen, recepten en mindfulness-oefeningen die zijn afgestemd op uw zwangerschapsfase, doelen en persoonlijke voorkeuren.
Zwangerschapsoefening en training thuis
EENndrOikd beoordeling: 4,3 sterren
Prijs: Vrij
Volg nuttige trainingen om gezond en sterk te blijven tijdens elke fase van de zwangerschap. Trainingsanimaties, afbeeldingen en beschrijvingen maken de bewegingen gemakkelijk te volgen, inclusief rondes en herhalingen.
Prenatale yoga | Down Dog
iPhone beoordeling: 4,9 sterren
Android beoordeling: 4.8 sterren
Prijs: Gratis bij in-app aankopen
Als je yoga doet, verandert je routine tijdens de zwangerschap samen met je lichaam. Deze app heeft aangepaste yogaroutines voor elk trimester van de zwangerschap, heeft speciale yogahoudingen die je onderrug kunnen strekken om druk te verlichten, en bevat specifieke oefeningen voor het versterken van je bekkenbodem en spieren van het onderlichaam bij de bevalling.
FitOn-trainingen
iPhone beoordeling: 4,9 sterren
Android beoordeling: 4.8 sterren
Prijs: Gratis bij in-app aankopen
U hoeft niet door zwangerschap het aantal trainingen te laten verminderen. De FitOn Workouts-app bevat heel veel trainingsinhoud van beroemdheden, stelt je in staat je fitnessplan te personaliseren voor je ultieme doel: afvallen of ophopen, en heeft categorieën voor elke soort training, van cardio en intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) tot yoga en pilates.
Tone It Up: training en fitness
iPhone beoordeling: 4,2 sterren
Android-beoordeling: 4,1 sterren
Prijs: Gratis bij in-app aankopen
Trainingsroutines kunnen er elke dag anders uitzien, en je zult zeker wat flexibiliteit willen hebben als je probeert te trainen tijdens je zwangerschap. De Tone It Up-app helpt je bij het beheren van elk onderdeel van je gezondheid en fitheid, inclusief trainingsvideo’s met deskundige trainers die je op elk moment kunt gebruiken, voedingsbegeleiding en opties om je voortgang bij te houden en meldingen in te stellen voor trainingsherinneringen en motivatie.
Als je een app voor deze lijst wilt nomineren, stuur dan een e-mail naar nominations@healthline.com.