Wat is een Epsom-zoutdetox?
Een zoutdetox is niet hetzelfde als tafelzout in je badkuip gieten. Zout-detox-baden zijn meestal gemaakt van Epsom-zout, waardoor mineralen gifstoffen uit het lichaam kunnen “zuigen”. Aanhangers beweren misschien dat weken in een Epsom-zoutbad schadelijke gifstoffen kan verwijderen en het lichaam in balans kan brengen. Ze kunnen ook zeggen dat het helpt bij:
- gewichtsbeheersing
- verlichting krijgen van pijnlijke spieren
- verbeterde gezondheid
- ontspanning
Epsom-zout lijkt op tafelzout, maar het is een heel andere verbinding. Epsom-zout is gemaakt van zowel magnesium als sulfaat, terwijl tafelzout natrium is.
Epsom-zout wordt naar verluidt al meer dan 400 jaar gebruikt, sinds een Engelse boer ontdekte dat het “bittere water” in zijn bronnen opmerkelijke helende eigenschappen had bij huiduitslag en verwondingen. Lees verder om meer te weten te komen over de voordelen van Epsom-zout en hoe u het in bad kunt gebruiken.
Wat zijn de voordelen van een Epsom-zoutdetox?
Magnesiumabsorptie is het grootste voordeel van een Epsom-zoutbad. Er zijn meer onderzoeken nodig om te bevestigen dat je lichaam magnesium via de huid kan opnemen, maar in een onderzoek uit 2004 werden 19 deelnemers onderzocht en na de baden werd een verhoogd magnesium- en sulfaatgehalte in het bloed gevonden.
| Voordelen | Methode | Hoe het werkt |
|---|---|---|
| zachtere huid | 20 minuten baden | kan de huid verzachten, ontstekingen verminderen en |
| spierpijn en pijn | 12 minuten baden | vermindert ontstekingen, spierpijn en spanning; er is |
| ontspanning en anti-stress | 1 uur baden | kan helpen bij het verlichten van stress (magnesiumtekort kan angst, depressie en stress veroorzaken) |
| laxeermiddel | 20 minuten weken of orale inname: 10 tot 30 gram voor volwassenen; 5 tot 10 gram voor kinderen van 6 jaar of ouder (raadpleeg uw arts als u een baby jonger dan 6 jaar heeft) | leidt tot stoelgang 30 minuten tot 6 uur na dosis |
| ingegroeide teennagels | Voetbad van 12 minuten | vermindert ontstekingen en pijn |
| splinters | Epsom zoutpasta | kan helpen kleine splinters eruit te halen |
| magnesium balans | 12 tot 20 minuten weken | kan magnesium herstellen (dit kan gunstig zijn voor mensen die risico lopen op lage niveaus, inclusief mensen met fibromyalgie) |
Lees meer: Epsom-zout gebruiken als laxeermiddel “
Sommige van deze voordelen kunnen ook te wijten zijn aan de temperatuur en het zelfverzorgende karakter van een bad. Warmte helpt bij ontspanning, pijn en pijn.
Hoe maak je een Epsom zout detox bad?
Om een Epsom-zoutbad te maken, kunt u:
1. Gebruik 2 kopjes Epsom-zout voor een standaard badkuip met warm water (nooit meer dan 38,6 tot 38,8 °C).
2. Giet het zout onder de wateruitloop. Hierdoor lost het zout sneller op en mengt het volledig in het bad. Het watermengsel moet zeepachtig aanvoelen.
3. Week minstens 12 minuten in het bad (of 20, voor constipatie).
Voeg voor extra aromatherapie-voordelen essentiële oliën zoals lavendel, pepermunt of tea tree toe aan uw bad (voer altijd een patch-test uit voordat u een nieuwe essentiële olie probeert). Of neem meer dan 12 minuten om echt te ontspannen en te genieten van wat persoonlijke tijd.
Lees meer: Kunnen etherische oliën pijn verlichten? »
Voor kleinere toepassingen kun je een Epsom-zoutpasta maken. Als je het zout op bepaalde plekken wilt gebruiken, kun je een pasta maken met een kleine hoeveelheid zout en water en deze over het aangetaste deel van het lichaam verdelen.
U kunt Epsom-zout kopen in een natuurvoedingswinkel, supermarkt of online. Vermijd het gebruik van Epsom-zout in bubbelbaden, bubbelbaden en bubbelbaden met jets, tenzij de fabrikant zegt dat het in orde is.
Werkt Epsom-zout voor gewichtsverlies?
Bewijs over baden
Er is geen bewijs dat Epsom-zoutbaden effectief zijn. Maximaal kan 1 uur in een warm bad u helpen ongeveer 130 calorieën te verbranden. Dit is hetzelfde als een wandeling van 30 minuten, maar zonder de voordelen van het opbouwen van fysieke kracht of uithoudingsvermogen. Meldingen van gewichtsverlies kunnen ook te wijten zijn aan zweten en verlies van watergewicht.
Bewijs over drinken
Experts raden af om Epsom-zout te drinken als “zout” detox. Het meeste gewichtsverlies zal het watergewicht zijn, dat snel zal worden herwonnen als u stopt met het drinken van Epsom-zout. U kunt ook diarree krijgen, omdat het ook een laxeermiddel is.
Doe dit in plaats daarvan
Er zijn veel effectievere en duurzamere manieren om gezond gewicht te verliezen. De eerste stappen omvatten:
- het eten van een uitgebalanceerd, voedzaam dieet
- regelmatig sporten
- zelfzorg beoefenen
- alcohol- en suikerinname beperken
Alcohol put vooral magnesium uit in het lichaam, dus je moet alcoholische dranken beperken als je probeert je magnesiumgehalte in de gaten te houden.
Lees meer: Alles wat u moet weten over gewichtsverlies “
Risico’s en bijwerkingen van Epsom-zoutbaden
Praat met uw arts over eventuele zorgen die u heeft over een Epsom-zoutbad. De risico’s op bijwerkingen van een Epsom-zoutbad zijn laag. Je lichaam neemt niet zoveel magnesium op via je huid.
Een Epsom-zoutbad is ook relatief veilig voor kinderen, maar u moet wel extra voorzorgsmaatregelen nemen om te voorkomen dat uw kind of baby Epsom-zoutwater drinkt.
Zwangere vrouwen, kinderen en mensen met een verminderde nierfunctie moeten oraal magnesium vermijden. Als uw nieren niet optimaal werken, is uw lichaam mogelijk niet in staat om overtollig magnesium kwijt te raken, waardoor u risico loopt op ernstige gezondheidscomplicaties.
Bijwerkingen van een overdosis magnesium, meestal door inname, zijn onder meer:
- lethargie
- wazig zien
- duizeligheid of flauwvallen
- ademhalingsproblemen
- meer of minder plassen
- trage hartslag
- spier zwakte
Bijwerkingen zijn zeldzaam bij mensen met een normale nierfunctie. Raadpleeg een arts als uw symptomen aanhouden of niet beter worden.
Alles wat u moet weten over Epsom-zouten
Raadpleeg uw arts als u zich zorgen maakt over het nemen van een Epsom-zoutbad vanwege een overdosis magnesium. Hoewel er meer studies nodig zijn om de effectiviteit van Epsom-zoutbaden of magnesiumabsorptie door de huid te bewijzen, melden mensen nog steeds voordelen.
Voor de gemiddelde persoon kan een detox in een zoutbad meer externe voordelen hebben dan interne. U zult waarschijnlijk meer ontspannen, minder pijnlijk en met een zachtere huid een Epsom-zoutbad verlaten.
Hoewel het onwaarschijnlijk is dat een Epsom-bad helpt bij gewichtsbeheersing, kan het een plezierige ervaring zijn na een lange dag op het werk of na de sportschool. Een warm bad op zich is een geweldige manier om stress te verminderen en quality time door te brengen met ontspannen.
Lees meer: 7 gezonde voordelen van magnesium »
