Overzicht

We ervaren allemaal wel eens stress. Of het nu gaat om dagelijkse chronische stress of incidentele hobbels op de weg, stress kan ons op elk moment besluipen.

Wat u misschien niet weet over stress, is dat het niet allemaal slecht is. In feite kunnen we eustress of positieve stress net zo vaak ervaren als negatieve stress.

Eustress versus nood

Wat is eustress?

Als het idee van positieve stress nieuw voor je is, ben je niet de enige. De meesten van ons stellen alle stress gelijk aan negatieve ervaringen.

Klinisch psychiater Dr. Michael Genovese zegt dat we stress zelden als iets positiefs beschouwen, maar eustress is precies dat – positieve stress. “Opwindende of stressvolle gebeurtenissen veroorzaken een chemische reactie in het lichaam”, legde hij uit.

Eustress is meestal een product van zenuwen, die kunnen worden opgewekt als je voor een leuke uitdaging staat. Genovese zegt dat dit belangrijk is omdat, zonder eustress, ons welzijn kan lijden.

“Eustress helpt ons gemotiveerd te blijven, doelen na te streven en ons goed in het leven te voelen”, voegde hij eraan toe.

Wat is nood?

In termen van tegenstellingen bevinden distress en eustress zich aan beide uiteinden van het spectrum. In tegenstelling tot eustress, kan angst ervoor zorgen dat u zich overweldigd voelt omdat uw middelen (fysiek, mentaal, emotioneel) ontoereikend zijn om te voldoen aan de eisen waarmee u wordt geconfronteerd.

Erkende professionele adviseur Casey Lee, MA, zegt dat dit soort negatieve stress kan leiden tot angst, depressie en verminderde prestaties.

Wat maakt eustress ‘goede stress’?

Werken en leven buiten onze comfortzone is een goede zaak. Pas als we ons overweldigd voelen, kan stress negatief worden. Dat is wat eustress zo’n belangrijk onderdeel van onze algehele gezondheid maakt.

“Eustress produceert positieve gevoelens van opwinding, vervulling, betekenis, voldoening en welzijn”, zei Lee. Hij legt uit dat eustress goed is omdat je je zelfverzekerd, adequaat en gestimuleerd voelt door de uitdaging die je ervaart door de stressfactor.

Psycholoog Dr. Kara Fasone zegt dat bij eustress alles draait om jezelf voldoende uitdagen zonder al je middelen te besteden. Dit soort stress stelt je in staat om te groeien op drie gebieden:

  • Emotioneelkan eustress resulteren in positieve gevoelens van tevredenheid, inspiratie, motivatie en flow.
  • Psychologisch, eustress helpt ons onze self-efficacy, autonomie en veerkracht op te bouwen.
  • Fysiek, eustress helpt ons ons lichaam op te bouwen (bijvoorbeeld door een uitdagende training te voltooien).

Wat zijn enkele voorbeelden van eustress?

U kunt eustress op alle gebieden van uw leven vinden. Van werk- en interpersoonlijke relaties tot thuis- en gezinsrelaties, er zijn talloze mogelijkheden om positieve stress te ervaren.

Fasone deelt enkele manieren waarop u eustress in uw leven kunt zien verschijnen:

Eustress op het werk

Een voorbeeld van eustress op het werk is het aannemen van een nieuw project dat je aanmoedigt om bestaande sterke punten te benutten (die ongelooflijk stimulerend kunnen zijn) en waarbij je bestaande vaardigheden moet aanscherpen of nieuwe moet leren.

Werkgerelateerde projecten zullen alleen eustress stimuleren als ze uitdagend maar realistisch zijn. Als deadlines onrealistisch krap zijn, je met talloze projecten aan het jongleren bent (een onrealistische werklast), of met een giftige teamcultuur werkt, is de kans groter dat je last hebt van leed en de negatieve gevolgen die daarmee gepaard gaan.

Eustress in persoonlijke interesses

Het stellen van uitdagende doelen rond uw interesses of passies is een ander voorbeeld van eustress. Als mensen hebben we een aangeboren vermogen om te leren. Nieuwe dingen leren kan een uitdaging zijn. En de groeiende expertise op een bepaald gebied gaat niet in een rechte lijn.

Er is een typische leerfase waarin je absoluut verschrikkelijk bent. Maar je leert van die fouten. Terwijl je kleine overwinningen begint te zien en doorgaat met het opbouwen van zelfeffectiviteit, ben je gemotiveerd om te blijven leren en verbeteren.

Eustress en reizen

Reizen is inherent stressvol, vooral wanneer je een verre plek met een andere taal en gebruiken verkent.

Tegelijkertijd dompel je jezelf onder in een nieuwe en interessante plek, met verschillende soorten voedsel om van te genieten, nieuwe plekken om te zien en een hele cultuur om te ervaren.

Hoewel stressvol, is reizen voor veel mensen een eye-opening ervaring die positief wordt bekeken.

Eustress en fysieke conditionering

Fysiek wordt eustress geïllustreerd door uw lichaam uit te dagen (bijv. Gewichtheffen) om groei te stimuleren (in dit geval kracht, uithoudingsvermogen en spiergroei).

In de sportschool of buiten op een wandelpad, zou je kunnen jammen op je deuntjes en helemaal op je workout gericht zijn. Je realiseert je misschien niet eens hoe vermoeiend het werk is geworden omdat je in het moment bent verstrikt.

Wat zijn manieren om meer positieve stress in uw leven op te nemen?

De kans is groot dat u positieve stress al in uw leven opneemt. Maar als u op zoek bent naar manieren om eustress een onderdeel van uw dagelijkse leven te maken, deelt Fasone een paar ideeën om u op weg te helpen:

  • Leer elke dag iets nieuws, groot of klein.
  • Duw jezelf buiten je comfortzone op het werk. Dit kan betekenen dat je een nieuwe verantwoordelijkheid op je neemt of een nieuwe vaardigheid ontwikkelt.
  • Oefening, oefen, oefen!
  • Leer hoe u doelen stelt (persoonlijk en professioneel) die uitdagend en realistisch zijn. Houd uw voortgang bij om uzelf verantwoordelijk te houden.

Productieve positieve stress

Stress, zowel positief als negatief, is een normaal onderdeel van het leven. We hebben misschien geen controle over een deel van de negatieve stress die we ervaren, maar we kunnen manieren zoeken om meer eustress in ons leven op te nemen.