Door mijn vreugde in de stallen te volgen, heb ik meer gezondheidsvoordelen kunnen oogsten dan ooit naar de sportschool gaan.
Ik haat het om naar de sportschool te gaan. Ik heb er een hekel aan.
BLASPHEMY, ik weet het. Vooral afkomstig van een fysiotherapeut. Haal mijn rijbewijs weg.
Ik heb echter geen hekel aan sporten, aan lichaamsbeweging doen, of gezond en fit zijn, of buiten zijn. Ik hou gewoon niet van saaie, op de sportschool gebaseerde trainingsroutines.
Dus wat moet een meisje doen? Wees creatief, denk ik. Als er één ding is dat ik heb geleerd van de jarenlange behandeling van patiënten die beloven hun PT-huiswerk te maken maar ze niet opvolgen, dan is het dit: als lichaamsbeweging je niet opwindt, doe je het niet – en je hebt zeker gewonnen ‘ blijf er niet bij op lange termijn.
Mijn gekozen fitnessroutine zal je misschien verbazen, maar er is maar één activiteit waardoor ik terugkom voor meer – zelfs na een onderbreking van 20 jaar.
Terug in het zadel
Sinds ik een jong, zorgeloos, wild kind was, heb ik een diepe en diepe liefde voor paarden.
Ik voel een band met hen, en ik hou van alles aan hen: hoe ze eruit zien, hoe ze ruiken, het geluid van leer en gespen, het geklop van paardenhoeven op de grond, het geluid van hooiknabbel, zachte neuskusjes , en de ritmische beweging van het borstelen.
Na een pauze van 20 jaar om te trouwen, mijn doctoraat te halen, mijn residentie af te maken, kinderen te krijgen en door het hele land te verhuizen voor werk, ben ik eindelijk terug in het zadel toen ik bijna 40 jaar jong was.
Gedurende die 20 jaar heb ik geprobeerd het rijden te vervangen door andere activiteiten. Yoga, Pilates, hardlopen, triatlon en spinning waren allemaal kortstondige ervaringen voor mij. Ik genoot ervan en voelde me goed als ik ze deed, maar er ontbrak iets.
Als ik terugkijk, denk ik dat ik mezelf probeerde te overtuigen om van ze te houden. En we weten allemaal dat de waarheid naar buiten komt in de was. Niets kon de leegte vullen totdat ik op de rug van een paard ging zitten.
Het kost moeite om het er moeiteloos uit te laten zien
De schuur is mijn gelukkige plek, en ik kan mijn figuurlijke beker vullen door er gewoon te zijn. Ik breng mijn dag liever door in de hete (of ijskoude), vuile, stinkende schuur, stallen uitruimen, wateremmers schoonmaken, gangpaden in de schuur opvegen, mijn zadel en hoofdstel oliën, stenen uit de weilanden slepen en voor mijn paard zorgen. tijd doorbrengen in een sportschool. Elke dag.
Afgezien van het vinden van vreugde en het kunnen deelnemen aan iets dat alleen voor mij is (wat ZO belangrijk is als moeder), biedt paardrijden fitnessvoordelen die de meeste mensen zich nooit realiseren.
Dit is duidelijk als je ooit een onderbreking van 20 jaar hebt genomen en vervolgens hebt geprobeerd om rond Target te lopen op de dag na je eerste rit terug. Richt de Bambi op een ijsscène.
Door niet-rijders is mij door de jaren heen verteld dat rijden ‘gemakkelijk’ is en dat ‘je zit daar maar gewoon’, maar dat kan niet verder van de waarheid zijn. De beste ruiters laten het er gemakkelijk en moeiteloos uitzien, hebben een mooie rijhouding en stabiele handen en benen.
Ze zien er zacht, sterk en perfect uitgebalanceerd uit. Weet je hoe ze het doen? Jarenlange oefening, urenlang in het zadel en een opmerkelijk sterke kern.
Paarden reageren op ‘contact’ of ‘assistenten’. De kleinste gewichtsverandering, een zachte tik op de teugels met één vinger, je been een centimeter achter de singel bewegen of je stoel verplaatsen, vertellen het paard allemaal wat je wilt dat ze doen.
Stel je nu voor dat je dat allemaal doet op een bewegend dier, met verschillende snelheden, terwijl je stuurt, obstakels neemt en in evenwicht blijft, zonder je adem in te houden, urenlang.
Paardrijden biedt een holistische benadering van fitness
De beste eigenschappen van alle sporten kunnen worden verkregen op de rug van een paard: kracht, balans, coördinatie, flexibiliteit (ooit geprobeerd om vanaf de grond op een paard te komen?), Mentale weerbaarheid, uithoudingsvermogen, cardiovasculaire conditie, een heldere geest en vertrouwen.
Rijden vereist een ongelooflijke hoeveelheid kernkracht, gekoppeld aan een hoog niveau van cardiovasculair uithoudingsvermogen. Het is ook aangetoond dat het zowel de statische als de dynamische balans verbetert (1,
Studies hebben aangetoond dat gezonde volwassenen en oudere volwassenen, die geen ervaren ruiters zijn, een verbetering zien in balans, coördinatie en kracht na deelname aan rijprogramma’s (
Deze verbeteringen kunnen het risico op vallen verminderen, waarvan we weten dat het ernstig kan zijn voor oudere volwassenen (
Maar het onderzoek toont aan dat de voordelen van hippische activiteiten zich ook uitstrekken tot de geestelijke gezondheid (
Kinderen met hersenverlamming, volwassenen die herstellen van een beroerte, patiënten met psychiatrische handicaps en veteranen met posttraumatische stressstoornis (PTSD) ervaren allemaal verminderde stress en angst, verbeterde balans en kracht, en rapporteren een verbeterde kwaliteit van leven door hippotherapie (11,
Studies hebben ook een verbetering in stemming en concentratie aangetoond bij volwassenen en kinderen met schizofrenie en aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit, of ADHD (
Deze voordelen komen ook overeen met wat ik voel op een paard. Ik haal zoveel meer uit een uur rijden dan in de sportschool, zowel fysiek als mentaal.
Ik verlaat de schuur, druipend van het zweet, pijnlijk, uitgeput, uitgehongerd en GELUKKIG. En ik blijf terugkomen voor meer, dag in dag uit, regen of zonneschijn.
Vind de fitness die u vreugde schenkt
Paarden, en de verbinding die ze bieden, zijn magisch. Er is gewoon geen ander woord voor. Sharon Ralls Lemon zei: “De essentiële vreugde van het zijn met paarden is dat het ons in contact brengt met de zeldzame elementen gratie, schoonheid, geest en vuur.”
Ik voel dit in mijn botten als ik op mijn paard rijd. Als ik aan het rijden ben, voel ik me echt vrij en echt de mijne. Ik verdwaal in mijn gedachten terwijl ik een stal opruim. De hele ervaring is meditatief en opwekkend van vreugde, en ik kan er geen genoeg van krijgen.
Het resultaat is dat ik sterker, gelukkiger, geduldiger en VEEL fitter ben dan 2 jaar geleden. Ik heb hooi in mijn auto, vuil onder mijn nagels, wit paardenhaar aan mijn kleren en modder op mijn laarzen. En ik zou het niet anders willen.
Marcy is een gecertificeerde fysiotherapeut voor vrouwengezondheid en heeft een passie om de manier waarop vrouwen worden verzorgd tijdens en na hun zwangerschap te veranderen. Ze is de trotse mama beer van twee jongens, rijdt schaamteloos in een minibusje en houdt van de oceaan, paarden en een goed glas wijn. Volg haar op Instagram om meer te weten te komen dan je wilt weten over vagina’s, en om links te vinden naar podcasts, blogposts en andere publicaties met betrekking tot bekkenbodemgezondheid.