Borstvoeding hoort natuurlijk te zijn, toch? Tussen alle pomponderdelen, flesonderdelen, verpleeghoezen, voedingskussens, tepelhoedjes en tepelcrèmes die je hebt verzameld, kun je je afvragen hoe “natuurlijk” dit proces werkelijk is.
Het kan aanvoelen alsof de hele kinderkamer van uw baby gevuld is met alleen borstvoedingsmateriaal! Hoe kan iets natuurlijks zoveel spullen nodig hebben?
In de Verenigde Staten zijn veel ouders geschokt als ze horen dat ze al een geweldige ‘pomp’ voor borstvoeding in eigen handen hebben. Letterlijk!
Hoewel het even kan duren voordat je je op je gemak voelt bij het gebruik van je handen om moedermelk af te kolven, zijn er veel voordelen aan het beheersen van handexpressie, zelfs als je het niet altijd gebruikt.
Geïntrigeerd? Als je meer wilt weten over handexpressie, hoe je het moet doen en enkele tips voor succes, lees dan verder om alles te weten te komen over teleurstelling.
Wat drukt de hand uit?
Handexpressie is het gebruik van uw handen om moedermelk uit uw borsten te masseren. Net als bij een pomp of de mond van uw baby, zal uw hand met handexpressie werken als een vorm van druk en stimulatie.
Het doel: je melkafgifte-reflex activeren en ervoor zorgen dat je borsten veel moedermelk afgeven!
Hoe kolf je moedermelk af?
Stap 1: Was uw handen en zorg ervoor dat alle containers die u voor het verzamelen wilt gebruiken, schoon zijn.
Stap 2: Zoek een comfortabele plek om uit te drukken en probeer te ontspannen. (Wees niet bang om de lichten te dimmen en in een deken te kruipen.)
Voordat u begint, kan het helpen om de melkstroom te visualiseren of naar een foto van uw kleintje te kijken als deze niet in de buurt is. (Voor nog meer suggesties over hoe u uw moedermelk kunt laten stromen, kunt u het gedeelte met tips aan het einde van dit artikel raadplegen!)
Stap 3: Houd uw borst met uw vingers en duim rond de borst in een “C” -vorm. Je vingers moeten dichtbij zijn, maar mogen je tepelhof niet aanraken. Leun voorover met je borsten bungelend naar de container die de afgekolfde melk zal opvangen.
Stap 4: Druk je vingers en duim naar achteren, richting je borst.
Stap 5: Knijp zachtjes om uw borst tussen uw vingers en duim samen te drukken. Schuif uw vingers naar uw tepel zonder de borst op te tillen.
Stap 6: Laat de compressie los zonder uw hand van de borst te halen.
Stap 7: Herhaling! Beweeg uw hand om de paar compressies naar een ander deel van de borst of als u merkt dat er geen melk meer stroomt wanneer u druk uitoefent op een gedeelte. Zorg ervoor dat u al uw melkkanalen samendrukt om de borst volledig leeg te laten lopen. Probeer ritmisch los te laten en samen te drukken, zoals hoe een baby druk uitoefent tijdens een voeding.
Voel je een game om het eens te proberen? Zorg ervoor dat u uzelf voldoende tijd geeft om het uit te proberen. Hoewel het uitdrukken van de hand meestal ongeveer 20 tot 30 minuten duurt als je eenmaal wat hebt geoefend, duurt het meestal veel langer om de eerste paar keer te doen, omdat je gewend raakt aan de handbewegingen.
Bekijk ook deze video als je het beste leert via audiovisuele presentaties. Onthoud dat oefening perfect is – of in ieder geval vooruitgang boekt!
Waarom zou je moedermelk afkolven?
Aangezien handexpressie wat werk met zich meebrengt (vooral in vergelijking met sommige handsfree afkolfopties!), Vraagt u zich misschien af wanneer en waarom mensen het doen. Er zijn veel redenen waarom mensen ervoor kiezen om uit te drukken. Deze omvatten:
- Colostrum verzamelen wanneer een baby in de NICU moet zijn. Handexpressie kan er zelfs toe leiden dat er meer biest wordt bewaard voor het voeden van de baby dan bij het kolven!
- Ontlasting van stuwing en verstopte kanalen.
- Melk afkolven als er geen toegang is tot een pomp. Sommige mensen houden niet van kolven en zullen ervoor kiezen om af te kolven met een pomp, zelfs als die beschikbaar is.
- In combinatie met kolven of borstvoeding om de aanvoer van moedermelk te vergroten. (Je kunt hier een video hiervan in actie zien.)
Wat zijn de voordelen van uitdrukken met de hand?
Uitdrukken met de hand lijkt misschien veel werk, maar het biedt ook tal van voordelen:
- Handexpressie is altijd beschikbaar – geen uitlaat of pomp nodig!
- U hoeft zich geen zorgen te maken over onderdelen die breken of schoongemaakt moeten worden, want je hebt geen gereedschap nodig!
- Het is gratis. Met alle kosten voor het opvoeden van een kind, klinkt gratis waarschijnlijk best goed.
- U kunt met uw kolf melk halen die u misschien niet hebt kunnen afkolven. Geloof het of niet, je hand kan zelfs effectiever zijn dan een pomp. Veel ouders die borstvoeding geven, kiezen ervoor om met de hand af te kolven na het voeden van hun baby en het afkolven om er zeker van te zijn dat ze alle melk uit hun borsten hebben afgevoerd.
- Handexpressie kan helpen bij verstopte kanalen. Hoewel je misschien geen pomp of je baby kunt krijgen om druk uit te oefenen op precies het rechterdeel van je borst om vastzittende melk af te voeren, heb je meer controle over waar druk wordt uitgeoefend als je je hand gebruikt. U heeft ook meer controle over de hoeveelheid druk die op uw borst wordt uitgeoefend tijdens het afkolven.
- Veel ouders die borstvoeding geven of borstvoeding geven, vinden de expressie van de hand krachtig, aldus de La Leche League, en voor sommigen is dit een kans om hun borsten beter te leren kennen.
Overwegingen bij het uitdrukken met de hand
Klinkt de hand goed voor je? Er zijn een paar dingen die u in overweging wilt nemen, vooral tijdens de eerste paar keer dat u probeert om de hand uit te drukken:
- Handexpressie mag geen pijn doen. Als je vragen hebt of denkt dat je misschien iets verkeerd doet, neem dan contact op met een lactatiekundige of woon een lactatieondersteuningsgroep bij.
- Het vergt oefening om efficiënt uit te drukken. In het begin kan het afkolven van de handen erg tijdrovend zijn als u met uw borsten werkt om erachter te komen hoe u de melk het beste kunt afgeven. Dit zal niet eeuwig duren, maar je moet er in het begin wel voor zorgen dat je jezelf voldoende tijd geeft, zodat je je niet gehaast voelt en geen tijdsdruk hebt.
- Stress kan uw resultaten beïnvloeden. Vergeet niet om diep adem te halen en blije / rustige dingen te visualiseren terwijl je met de hand drukt. Als je last hebt van stress door werk of andere situaties, kan het helpen om even de tijd te nemen om te mediteren of een grappige video te bekijken om je in de juiste ruimte te krijgen.
- In het begin mag u niet veel uitdrukken. Voordat uw melkvolume toeneemt (meestal 3 tot 5 dagen na de bevalling), ziet u niet veel melk die wordt afgekolfd. Het is nog steeds belangrijk om tijd te besteden aan het aanraken van je borsten, het proberen met de hand af te drukken en huid-op-huid met je baby te zijn. Als u dit doet, zorgt u ervoor dat u in de toekomst een gezonde melkproductie heeft. Geef de handafdrukking niet op als het lijkt alsof u gedurende deze tijd geen melk aan het afkolven bent.
Tips voor het uitdrukken met de hand
- Gebruik een warm kompres op uw borst alvorens te kolven om te helpen meer melk eruit te krijgen. (U kunt ook proberen een warme douche te nemen of een warm drankje te drinken voordat u met de hand gaat kolven.)
- Kijk naar een foto van je baby of luister naar een video waarin ze giechelen terwijl je handkolft om de teleurstelling en de melkproductie te vergroten als je kleintje niet in de buurt is. (Een babydeken dat naar je baby ruikt, kan ook worden gesnoven om teleurstelling te veroorzaken en die liefdevolle gevoelens te laten stromen.)
- Visualiseer dat moedermelk gemakkelijk uit uw borsten komt. Als u erover nadenkt, kunt u de hormonen en reflexen activeren die u nodig heeft. Haal diep adem en ontspan je schouders voordat je met de hand begint.
- Gebruik de zwaartekracht in uw voordeel. Zorg ervoor dat je naar voren leunt en je borsten laat bungelen terwijl je handdrukt.
- Creëer een omgeving die vredig is. Overweeg om ontspannende muziek te spelen, een zeer privéruimte te zoeken en de kamer schaars verlicht te houden terwijl u handdrukt.
- Bedenk dat goede voeding, veel vocht en zoveel mogelijk rust allemaal nuttig zijn voor het produceren van voldoende moedermelk. Om voor je baby te kunnen zorgen, moet je ook voor jezelf zorgen! Wees niet bang om hulp te vragen.
Meenemen
Door advertenties voor babyproducten kan het lijken alsof u een miljoen artikelen nodig heeft om borstvoeding te geven. Hoewel je misschien wilt investeren in een borstvoedingskussen en kolf, heb je al alles wat je nodig hebt om met de hand te kolven.
Het kan even duren om de kunst van het terugduwen, comprimeren en loslaten in een goed ritme onder de knie te krijgen om je moedermelk echt te laten stromen, maar de beloning van een gratis, altijd toegankelijke manier om je moedermelk af te tappen, is het zeker waard .
Als u merkt dat u worstelt met handexpressie, een verstopt kanaal heeft of bang bent dat er iets anders mis is, kan het nuttig zijn om met een lactatiekundige te spreken of naar een plaatselijke ondersteuningsgroep voor borstvoeding te gaan. Er zijn ook hotlines die u op elk uur van de dag kunt bellen voor ondersteuning.
Hotlines en bronnen voor borstvoeding
-
Nationale hulplijn voor gezondheid en borstvoeding voor vrouwen: 1-800-994-9662
-
La Leche League VS: + 1-800-LALECHE (525-3243) of zoek een ondersteuningsgroep bij u in de buurt
- International Lactation Consultant Association: Zoek een lactatiekundige
- United States Lactation Consultant Association: zoek een IBCLC
