Hebben binaural beats gezondheidsvoordelen?

Welke gezondheidsvoordelen zouden binaural beats hebben?

Van binaurale beats wordt beweerd dat ze dezelfde mentale toestand opwekken als bij meditatie, maar veel sneller. In feite wordt gezegd dat binaural beats:

• angst verminderen
• focus en concentratie verhogen
• minder stress
• meer ontspanning
• positieve stemmingen bevorderen
• creativiteit bevorderen
• helpen pijn te beheersen

Meditatie is de beoefening van het kalmeren van de geest en het verminderen van het aantal willekeurige gedachten dat er doorheen gaat. Het is aangetoond dat regelmatige meditatiebeoefening stress en angst vermindert, de snelheid van hersenveroudering en geheugenverlies vertraagt, de geestelijke gezondheid bevordert en de aandachtsspanne verlengt. Regelmatig mediteren kan behoorlijk moeilijk zijn, dus mensen hebben technologie gezocht voor hulp.

Binaurale beats tussen 1 en 30 Hz zouden hetzelfde hersengolfpatroon creëren dat men zou ervaren tijdens meditatie. Wanneer je naar een geluid met een bepaalde frequentie luistert, synchroniseren je hersengolven met die frequentie. De theorie is dat binaurale beats kunnen helpen bij het creëren van de frequentie die je hersenen nodig hebben om dezelfde golven te creëren die vaak worden ervaren tijdens een meditatiebeoefening. Het gebruik van binaural beats op deze manier wordt soms brainwave entrainment-technologie genoemd.

Hoe gebruik je binaural beats?

Het enige dat u nodig hebt om met binaural beats te experimenteren, is een binaural beat-audio en een koptelefoon of oordopjes. U kunt eenvoudig online audiobestanden van binaural beats vinden, zoals op YouTube, of u kunt cd’s kopen of audiobestanden rechtstreeks naar uw mp3-speler of ander apparaat downloaden. Zoals eerder vermeld, moeten de twee tonen frequenties van hebben om een ​​binaurale beat te laten werken minder dan 1000 Hz, en het verschil tussen de twee tonen mag niet meer dan 30 Hz zijn.

U moet beslissen welke hersengolf bij uw gewenste toestand past. In het algemeen:

• Binaurale beats in de delta (1 tot 4 Hz) bereik zijn geassocieerd met diepe slaap en ontspanning.
• Binaurale beats in de theta (4 tot 8 Hz) bereik zijn gekoppeld aan REM-slaap, verminderde angst, ontspanning, evenals meditatieve en creatieve toestanden.
• Binaurale beats in de alfa frequenties (8 tot 13 Hz) worden geacht aan te moedigen ontspanning, positiviteit bevorderen en angst verminderen.
• Binaurale beats in de lagere bèta frequenties (14 tot 30 Hz) zijn gelinkt tot verhoogde concentratie en alertheid, probleemoplossing en verbeterd geheugen.

Zoek een comfortabele plek zonder afleiding. Luister elke dag minimaal 30 minuten naar de binaurale beat-audio via uw hoofdtelefoon om ervoor te zorgen dat het ritme door de hersenen wordt meegevoerd (in synchronisatie is geraakt).

U kunt experimenteren met de tijd dat u naar de binaurale beats luistert om erachter te komen wat voor u werkt. Als je bijvoorbeeld veel angst of stress ervaart, wil je misschien een heel uur of langer naar de audio luisteren. Onthoud dat je een koptelefoon moet gebruiken om binaurale beats te laten werken. Misschien wil je ook met je ogen dicht luisteren.

Is er enig onderzoek om de beweringen te ondersteunen?

Hoewel de meeste onderzoeken naar de effecten van binaurale beats klein waren, zijn er verschillende die het bewijs leveren dat deze auditieve illusie inderdaad gezondheidsvoordelen heeft, vooral met betrekking tot angst, stemming en prestaties.

Een geblindeerde studie bij 29 mensen wees uit dat het luisteren naar binaurale beats in het bètabereik (16 en 24 Hz) werd geassocieerd met zowel verbeterde prestaties bij een bepaalde taak als een vermindering van negatieve stemmingen in vergelijking met het luisteren naar binaurale beats in de theta en delta (1,5 en 4 Hz) bereik of tot eenvoudige witte ruis.

Een ander gecontroleerde studie bij ongeveer 100 mensen die op het punt stonden een operatie te ondergaan, bleek ook dat binaurale beats pre-operatieve angst aanzienlijk konden verminderen in vergelijking met vergelijkbare audio zonder de binaurale tonen en helemaal geen audio. In het onderzoek werden de angstniveaus gehalveerd voor mensen die naar de binaurale beat-audio luisterden.

Een ander ongecontroleerd onderzoek vroeg acht volwassenen om 60 dagen lang naar een binaurale beat-cd met delta (1 tot 4 Hz) beatfrequenties te luisteren. De deelnemers vulden voor en na de periode van 60 dagen enquêtes in die vragen stelden over hun humeur en kwaliteit van leven. Uit de resultaten van het onderzoek bleek dat het luisteren naar binaurale beats gedurende 60 dagen de angst aanzienlijk verminderde en de algehele kwaliteit van leven van deze deelnemers verhoogde. Aangezien de studie klein en ongecontroleerd was en gebaseerd was op patiëntenonderzoeken om gegevens te verzamelen, zullen grotere studies nodig zijn om deze effecten te bevestigen.

Een grotere en recentere gerandomiseerde en gecontroleerde studie keek naar het gebruik van binaural beats bij 291 patiënten die waren opgenomen op de afdeling spoedeisende hulp van een ziekenhuis. De onderzoekers observeerden een significante afname van de angstniveaus bij patiënten die werden blootgesteld aan audio met ingebouwde binaurale beats in vergelijking met degenen die naar audio luisterden zonder binaural beats of helemaal geen audio (alleen hoofdtelefoon).

Zijn er bijwerkingen aan het luisteren naar binaural beats?

Er zijn geen bijwerkingen bekend van het luisteren naar binaurale beats, maar u moet ervoor zorgen dat het geluidsniveau dat door uw hoofdtelefoon komt niet te hoog is ingesteld. Langdurige blootstelling aan geluiden op of boven 85 decibel kan na verloop van tijd gehoorverlies veroorzaken. Dit is ongeveer het geluidsniveau van zwaar verkeer.

Binaural beat-technologie kan een probleem zijn als u epilepsie heeft, dus u moet uw arts raadplegen voordat u het probeert. Er is meer onderzoek nodig om te zien of er bijwerkingen zijn bij het luisteren naar binaurale beats gedurende een lange periode.

het komt neer op

Met verschillende studies bij mensen om de gezondheidsclaims te ondersteunen, lijken binaural beats een veelbelovend hulpmiddel te zijn in de strijd tegen angst, stress en negatieve mentale toestanden. Onderzoek heeft uitgewezen dat het dagelijks luisteren naar cd’s of audiobestanden met binaurale beats positieve effecten heeft op:

• ongerustheid
• geheugen
• humeur
• creativiteit
• aandacht

Meester worden in meditatie is niet gemakkelijk. Binaural beats zullen niet voor iedereen werken, en ze worden niet beschouwd als een remedie voor een bepaalde aandoening. Ze kunnen echter een perfecte ontsnapping zijn voor diegenen die geïnteresseerd zijn in ontspannen, vrediger slapen of een meditatieve staat binnengaan.