Hees en kater: keelpijn na het drinken

Hoe u uw keel kunt verzachten na het drinken

Een aantal over-the-counter (OTC) -opties en huismiddeltjes kunnen u helpen uw keel en stembanden te kalmeren na een avond drinken. Je hebt waarschijnlijk al alles wat je nodig hebt voor de meeste van deze middelen in huis.

Blijf gehydrateerd

Door veel water of andere vloeistoffen te drinken, kunt u de uitdrogende effecten van alcohol bestrijden.

Drinken kan ook leiden tot verstoring van de elektrolytenbalans van vaker plassen. Het consumeren van voedsel of dranken die natrium, kalium en andere essentiële mineralen bevatten, kan ook helpen om deze elektrolyten aan te vullen.

Vol voedingsstoffen, heel voedsel, zoals donkere bladgroenten, avocado’s en broccoli zijn de beste bron van elektrolyten, maar als je kater het moeilijk maakt om vast voedsel te eten, kun je ook proberen om een ​​sportdrank met weinig suiker te consumeren, elektrolytsupplementen of soepbouillon.

Rust uit

Als u voldoende rust krijgt, krijgen uw keel en stembanden de kans om te genezen. Als u de avond ervoor laat op was geweest, heeft u mogelijk minder uren slaap gekregen dan normaal en kan slaapgebrek bijdragen aan uw vermoeidheid.

Zelfs als je een volledige nacht hebt geslapen, Onderzoek heeft geconstateerd dat zwaar drinken de slaapkwaliteit in de latere stadia van de slaap vermindert.

Spoelen met zout water

Veel mensen vinden dat gorgelen met zout water hen helpt verzacht een zere keel.

Om een ​​spoeling met zout water te maken, probeer je tussen een kwart en een halve theelepel zout te mengen met 250 ml warm water.

Neem een ​​slokje water en gorgel ongeveer 30 seconden achter in je keel met het water. Herhaal indien nodig.

Stoomdouche

Het inademen van vocht uit stomende lucht kan irritatie en pijn in uw keel helpen verminderen. Je kunt ook proberen een gootsteen met warm water te vullen en je hoofd met een handdoek te bedekken terwijl je de warme lucht inademt.

Keel zuigtabletten

Zuigen op zuigtabletten, snoepjes of hoestbuien kan de speekselproductie stimuleren, waardoor uw keel wordt gehydrateerd.

Veel OTC-zuigtabletten bevatten ook ingrediënten zoals hexylresorcinol, waarvan is vastgesteld dat ze verlichting bieden voor keelpijn.

Warme dranken met honing

Veel mensen vinden dat warme thee helpt om hun geïrriteerde keel te verzachten. Veel soorten thee zoals groene thee of gemberthee hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen die irritatie kunnen helpen beheersen.

Cafeïne kan uitdrogende effecten hebben, dus als je groene thee wilt drinken, wil je misschien een niet-cafeïnehoudende variant gebruiken.

Honing is al generaties lang een huismiddeltje tegen keelpijn en hoest. Het meeste bewijs is anekdotisch, maar uit een onderzoek uit 2013 bleek dat het daarna de keelpijn hielp verminderen tonsillectomie chirurgie.

Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID’s)

Vrij verkrijgbare NSAID’s zoals ibuprofen of naproxennatrium kunnen zwelling en ontsteking in uw keel helpen verminderen. NSAID’s kunnen ook helpen bij het verlichten van hoofdpijn veroorzaakt door drinken.

Hoe keelpijn en andere katerverschijnselen te voorkomen

De enige zekere manier om een ​​kater of een van de symptomen ervan te voorkomen, is door in de eerste plaats niet te drinken. Genieten van een avondje uit met een drankje betekent niet dat je gedoemd bent de volgende dag op de bank door te brengen.

U kunt uw kansen op het ontwikkelen van een kater verkleinen door deze tips te volgen.

• Drink met mate. De centra voor ziektebestrijding en -preventie definieert moderatie als één drankje voor vrouwen en twee drankjes op één dag voor mannen.
• Vermijd dranken met veel soortgenoten. Congeneren zijn bijproducten van het fermentatieproces die in verband zijn gebracht met ernstigere kater-symptomen. Whisky, tequila en cognac bevatten allemaal veel soorten, terwijl wodka, gin en rum lage niveaus bevatten.
• Drink de hele nacht water. Als u een waterfles bij de hand houdt, kunt u uw keel de hele nacht vochtig houden en het risico op uitdroging verminderen. Als algemene regel geldt dat het een goed idee is om voor elke alcoholische drank die je hebt een glas water te drinken.
• Vermijd luide clubs of bars. Als u over luide muziek moet praten, kan dit uw stembanden belasten en uw keel de volgende ochtend pijnlijk en krassend maken.
• Zorg voor voldoende slaap de avond ervoor. Vermoeidheid door slaapgebrek kan bijdragen aan symptomen van een kater. Als u de nacht voordat u uitgaat voldoende slaapt, kunt u ervoor zorgen dat u van tevoren goed uitgerust bent.

Andere mogelijke factoren

Veel clubs en andere plaatsen die alcohol schenken, spelen ook luide muziek. Schreeuwen, zingen of luid praten kan uw stembanden belasten en u de volgende dag met een schorre stem achterlaten.

Als je ergens erg warm bent, of als je niet genoeg water drinkt, kunnen je mond en keel droog worden, zelfs als je geen alcohol drinkt.

Uw stembanden zijn normaal gesproken omgeven door een beschermend slijm, maar als dit slijm uitdroogt, lopen uw stembanden het risico beschadigd te raken.

Alcohol verzwakt ook uw immuunsysteem, waardoor u vatbaarder kunt worden voor het ontwikkelen van een virale infectie die tot keelpijn leidt.

De gewone verkoudheid en de meeste soorten griep hebben over het algemeen ten minste 24 uur nodig om na infectie symptomen te veroorzaken. Het is onwaarschijnlijk dat u de ochtend na het drinken symptomen krijgt, tenzij u het virus al in uw lichaam heeft gehad.

Het drinken van alcohol kan ook opflakkeringen veroorzaken gastro-oesofageale refluxziekte (GERD). Een veel voorkomend symptoom van GERD is een zere keel.

Meenemen

Veel mensen ervaren keelpijn en een schorre stem als ze wakker worden met een kater.

Er zijn een aantal manieren waarop u een zere keel kunt verlichten, waaronder rust nemen, thee drinken of zuigtabletten nemen. Gehydrateerd blijven en voldoende rust krijgen zijn twee van de beste strategieën om de symptomen van een kater te verminderen.

Met mate drinken en ’s nachts gehydrateerd blijven, kan een kater helpen voorkomen voordat deze begint.