De zomer is misschien niet alles wat we ons hadden voorgesteld, maar dat betekent niet dat het op zijn eigen manier niet perfect kan zijn.
Als je je somber voelt over de minder dan leuke omstandigheden van een zomer vol COVID-19-voorzorgsmaatregelen, ben je niet de enige.
Velen van ons ruilen onze langlaufreizen, muziekfestivals en grote familiereünies in voor korte roadtrips naar ons plaatselijke strand, fysiek verre picknicks in het park en onregelmatige afhaalbezoeken aan onze favoriete restaurants.
Laten we echt zijn.
De zomer van 2020 is gewoon helemaal niet wat we ons hadden voorgesteld, en het is voor iedereen heel moeilijk geweest om met de situatie om te gaan.
“Velen van ons voelen de kracht van het ‘zomerpandemisch syndroom'”, zegt Daryl Appleton, een psychotherapeut.
“In mijn kantoor zie ik klanten binnenkomen met symptomen die lijken op een seizoensgebonden affectieve stoornis, zoals we die in de wintermaanden hebben”, zegt Appleton. “Mensen geven aan dat ze zich ‘lager’ voelen dan normaal en worstelen vaak met spreekwoordelijke muren die de pandemie heeft veroorzaakt, waardoor een gevoel van zomernormaliteit wordt afgesneden.”
Sociale wensen, sociale behoeften
Het is begrijpelijk dat veel mensen, na maanden van een winter die ze binnen hebben doorgebracht uit angst voor de pandemie, de behoefte voelen om naar buiten te gaan en te socializen.
“Wat de sociale kant betreft, blijven we zien dat sociale bijeenkomsten beperkt blijven, bruiloften worden afgeblazen en vieringen worden verzet”, legt Appleton uit. “Maar we zien ook geheime bijeenkomsten waar veel mensen na hun vertrek schuldgevoelens of groepsdruk melden. We plaatsen onszelf in de dichotomie van wensen versus behoeften, en voor velen roept het angst op. “
Na jarenlang elke zomer veel van dezelfde routines en rituelen te hebben meegemaakt, hebben we onze denkwijze en onze plannen moeten veranderen op basis van wat er open is en welke activiteiten veilig zijn om te doen.
“Dit is een zeer moeilijke aanpassing en op langere termijn dan velen hadden verwacht – in maart hebben we ons misschien voorbereid op een paar weken van veranderingen”, zegt Elizabeth Hinkle, een erkende huwelijks- en gezinstherapeut en Talkspace-therapeut. “Nu begrijpen we dat het langetermijnbeeld meer aanpassingen, verliezen en wijzigingen in plannen zal omvatten.”
De pandemie heeft niet alleen drastisch veranderd hoe we dachten dat onze zomers zouden aflopen, maar we zien ook hoe het zich afspeelt in verschillende sociale contexten, in voor- en tegenspoed.
“Sociaal gezien zien we ook verliezen en ook wat spanning”, zegt Hinkle. “Er zijn meningsverschillen over de beste manieren om te socializen – sommigen zijn voorzichtiger met hun plannen en uitstapjes.”
Tegelijkertijd gooien anderen voorzichtigheid in de wind en voeren ze hun zomerplannen toch gewoon uit. Alleen de tijd zal uitwijzen wat de gevolgen van beide keuzes zullen zijn.
Herwerk uw zomervooruitzichten
Laat ‘shoulds’ los
De eerste stap om onze manier van denken over onze nieuwe zomerplannen te herzien, is door het woord ‘zou moeten’ weg te gooien.
“De tweede keer dat we het woord ‘zouden moeten’ kwijtraken, neemt de kwaliteit van ons leven dramatisch toe, omdat ‘zouden’ of ‘niet moeten’-concepten zijn geworteld in oordeelsvorming en verwachtingen’, zegt Appleton. “Het kunnen vermoeiende tijdzuigers zijn die ons het gevoel geven vast te zitten en boos te zijn dat de dingen niet zijn zoals we ze willen.”
Appleton stelt voor om de tijd te nemen om na te denken wanneer je denkt aan de ‘zou moeten’ in je leven. Voeg aan het einde van de zin of gedachte ‘en dat is ok’ toe.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: “Ik zou nu moeten trouwen, maar dat ben ik niet … en dat is oké.”
“Door jezelf toe te staan het verhaal te veranderen, geef je kracht aan het hier en nu en concentreer je je energie niet op het diepe konijnenhol van dingen die we niet kunnen veranderen”, zegt Appleton.
Ga zitten met je gevoelens
Hoewel het belangrijk is om rond de zomer het verhaal in je hoofd te veranderen, stelt Appleton dat aanwezigheid zelfs krachtiger is dan positiviteit.
“In staat zijn om met je gevoelens te blijven zitten en te begrijpen wat je nodig hebt om te genezen, kan de weegschaal doorslaan naar echte gedragsverandering en emotionele herindeling”, legt Appleton uit.
“Jezelf de tijd gunnen om de teleurstellingen te verwerken, kan eruitzien als een bodyscan door jezelf af te vragen: ‘Wat voel ik en waar voel ik het?'”, Zegt ze. “Aanwezig blijven kan zich ook manifesteren door jezelf uit te dagen om je volledig in de situatie te verdiepen, omdat het je geest en acties in het hier en nu houdt.”
Je kunt dit in praktijk brengen met een meditatiebeoefening die zich richt op het accepteren van alles wat opkomt, zelfs teleurstelling. Denk eraan om door te gaan, en u zult merken dat loslaten vanzelf gaat. Zelfs 5 minuten per dag kunnen al een groot verschil maken.
Als je niet graag in traditionele meditatie zit, kun je nog steeds de techniek van erkennen, accepteren en loslaten elke keer dat een teleurgestelde gedachte of gevoel opkomt, oefenen.
Of je nu in de supermarkt, de auto of op kantoor bent, je kunt accepteren, erkennen en loslaten.
Wees creatief
Het is een enorme teleurstelling om die ongelooflijke zomervakantie naar Parijs of een date-avond in je favoriete plaatselijke restaurant opnieuw te plannen, maar het betekent niet dat je er niet het beste van kunt maken door thuis een fysiek ver weg Frans feest te organiseren.
“Duik in je creatieve en over-the-top kant door gepersonaliseerde menu’s, bloemstukken, thematische achtergronden en afspeellijsten te maken, of andere ideeën om van wat een kleine avond zou zijn iets spectaculairs en speciaals te maken”, stelt Appleton.
Herwerk oude plannen
Hinkle stelt ook voor om je oorspronkelijke plannen aan te passen.
“Overweeg aanpassingen die u kunt aanbrengen in uw plannen die mogelijk zijn met de beperkingen”, zegt ze. “Is het mogelijk om een meer in de buurt te vinden om een dag naar toe te gaan terwijl je fysiek op afstand blijft? Kun je een picknick in het park plannen? ”
Zoek een nieuw perspectief
Voor zowel Hinkle als Appleton draait het allemaal om een mentaliteitsverandering.
“Het beste dat uit deze pandemie kan komen, is dat we de unieke kans hebben gekregen om dingen door een andere lens te zien”, zegt Appleton.
Het komt allemaal neer op het verhaal dat we onszelf vertellen.
“We kunnen het verhaal van onze zomer kiezen”, zegt Appleton. “Het kan worden gelezen als een tragedie vol what-ifs en gemiste verbindingen, of het kan een opbeurend verhaal van opwekking zijn – wij hebben de leiding over het verhaal dat we onszelf en de wereld om ons heen vertellen.”
Regelmatig dankbaarheid oefenen (bijvoorbeeld door vijf dingen op te schrijven waar je elke dag dankbaar voor bent) kan je een boost geven.
Wees voorzichtig
Het kan ook helpen om een solide routine voor zelfzorg te ontwikkelen.
“Geef prioriteit aan het zorgen voor jezelf om je te helpen omgaan met wat op je pad komt in de vorm van stress”, stelt Hinkle. “Het is ook oké om je niet positief te voelen of dat gevoel te forceren – het is belangrijk om alle emoties die je ervaart te accepteren en te valideren.”
Ten slotte stelt Hinkle voor om zelfs kleine dingen te vinden die nog steeds goed aanvoelen.
‘Misschien bedenk je nieuwe rituelen, zoals je eigen ijsje maken met verse perziken’, zegt ze. “Denk aan de dingen die je leuk vindt en wees creatief met aanpassingen – herinner jezelf eraan dat het niet altijd zo zal zijn.”
het komt neer op
Hoewel deze zomer allesbehalve normaal is gebleken, kunnen we er een tijd van maken met goede vrienden en familie – uiteraard met fysieke voorzorgsmaatregelen op afstand – die we nooit zullen vergeten.
Deze zomer is het seizoen om thuis weer op te laden, een nieuwe hobby op te pakken en de mogelijkheden die in onze eigen woonkamer of achtertuin kunnen gebeuren opnieuw uit te vinden.
Het is de zomer van creativiteit en nieuwe manieren om verbinding te maken. En hoewel het misschien niets is dat we ons hebben voorgesteld, wil dat nog niet zeggen dat het op zijn eigen manier nog steeds niet perfect kan zijn.
Misschien heb je gewoon een nieuw soort lens nodig.
Daley Quinn is beauty- en wellnessjournalist en contentstrateeg die in Boston woont. Ze is een voormalig schoonheidsredacteur bij een nationaal tijdschrift en haar werk is verschenen op sites als Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily en meer. Je kunt meer van haar werk op haar zien website.