Kreunen, schreeuwen en vloeken. Dit zijn enkele van de aangename geluiden die vaak worden geassocieerd met een bevalling.
Waarschijnlijk heb je een geboorte grafisch op televisie gezien, of als je zwanger bent, hebben al je familie en vrienden misschien besloten om hun aangrijpende geboorteverhalen met je te delen. Als je bent zoals de meeste vrouwen, heeft dit geleid tot veel angst over de hoeveelheid pijn die je tijdens de bevalling zult ondervinden.
Is dit echt de waarheid over de geboorte? Hoeveel pijn gaat u werkelijk ervaren? Kunt u iets doen om die pijn te verminderen? Hoewel de bevalling voor iedereen anders is, hebben we de informatie, tips en trucs om u te helpen voorbereid te zijn op de pijn van een bevalling.
Hoe pijnlijk is een bevalling?
De ervaring van elke persoon met de geboorte zal anders zijn. Pijn is subjectief en kan sterk variëren. Dit betekent dat u een heel andere pijnervaring kunt hebben dan zelfs uw moeder of zus.
Het is belangrijk om te onthouden dat de pijn bij de bevalling beheersbaar is en dat zowel medicinale als meer holistische maatregelen voor pijnverlichting zoals visualisatie en massage beschikbaar zijn.
Ondanks wat je misschien op YouTube of elders hebt gezien, is er geen betrouwbare eenheid om pijn te meten. In de jaren veertig probeerden onderzoekers een apparaat te gebruiken dat bekend staat als de dolorimeter, dat de warmte van een lichtbron gebruikte om pijnniveaus vast te stellen.
Deze meting viel echter uit de gratie met groeiend bewijs dat pijn niet alleen afhankelijk is van een geïsoleerd fysiek gevoel. Het wordt eerder beïnvloed door iemands angsten, gemoedstoestand, herinneringen en persoonlijkheid, evenals door factoren zoals de duur en algehele ervaring van de pijnbron.
Uw zorgverlener zal u waarschijnlijk vragen om uw
Pijn is niet noodzakelijk consistent tijdens het arbeidsproces, en u zult waarschijnlijk pauzes ervaren tussen weeën of tijdens het persen. Hoewel je misschien merkt dat het toeneemt nadat je plasonderbreking of de bevalling toeneemt, en dat sommige elementen van de pijn tijdelijk zijn, terwijl andere na de bevalling nog een tijdje aanhouden.
Als je aan de pijn van een bevalling denkt, onthoud dan dat het doelgericht, verwacht, met tussenpozen is en een noodzakelijk onderdeel van je baby die op deze wereld komt!
Hoe voelt bevallen echt aan?
U kunt verschillende sensaties verwachten tijdens het einde van uw zwangerschap en bevalling.
Tijdens de zwangerschap kunt u de weeën van Braxton-Hicks ervaren, die meestal onregelmatig en inconsistent zijn. Ze worden meestal in de buikstreek gevoeld en zorgen ervoor dat de buik strak aanvoelt, waardoor meer ongemak dan pijn ontstaat.
Een ding dat deze weeën onderscheidt van weeën, is dat ze niet consistenter, sterker en langer worden. (Als u het ongemak van Braxton Hicks wilt verminderen, kunt u proberen wat meer water te drinken, van houding te veranderen of op uw linkerzij te rusten.)
Vroege bevalling
In de vroege stadia van de bevalling zullen de weeën in intensiteit en frequentie toenemen naarmate ze in een gestaag patroon vallen.
Door vroege weeën zal de buik meestal strak aanvoelen. U kunt ook last krijgen van een doffe rugpijn, een gevoel van druk in de buik en het bekken, en gewaarwordingen die lijken op die van intense menstruatiekrampen.
Wanneer weeën beginnen, zijn ze mogelijk slechts 30 tot 45 seconden lang met enkele minuten rust ertussen.
Actieve arbeid
Naarmate de bevalling vordert, kunnen weeën aanvoelen alsof ze zich van achteren naar voren om uw lichaam wikkelen. U kunt ook krampen en ongemak in uw benen gaan opmerken naarmate de weeën frequenter worden en dichter bij 1 minuut duren.
Als je ongeveer 8 centimeter gedilateerd bent, heb je misschien 30 seconden tot 1 tot 2 minuten tussen de weeën om je voor te bereiden op de persfase van de bevalling. Gedurende deze tijd is het niet ongebruikelijk dat u zich licht in het hoofd voelt, misselijk wordt en last heeft van opvliegers of koude rillingen.
Duwen
Als je volledig verwijd bent (ongeveer 10 cm) en het tijd is om te duwen, kun je een intense druk voelen die voelt alsof je moet poepen. Je kunt een beetje ontspannen, wetende dat je lichaam je net vertelt dat het klaar is om je te helpen je baby naar buiten te duwen.
Tijdens deze periode wordt u meestal geïnstrueerd om te duwen met de toppen van uw weeën. Omdat je duwt met de weeën, vinden veel vrouwen deze weeën minder pijnlijk dan de weeën, waardoor ze zich kunnen verwijden.
Andere delen van de ervaring kunnen ook ongemak of pijn veroorzaken, waaronder een episiotomie of vaginale tranen. U kunt ook spierpijn of vermoeidheid voelen door te duwen of ongemakkelijke bijwerkingen ervaren van medicijnen die tijdens de bevalling worden gebruikt.
Wat kunt u doen om de pijn tijdens de bevalling te verminderen?
Als u nerveus bent over de bevalling, zijn er dingen die u vóór en tijdens de bevalling kunt doen om uw pijn te verminderen (en uw kans op een positieve bevalling te vergroten!).
Voor de bevalling
Train regelmatig
Hoewel u misschien uw normale trainingsschema moet aanpassen, is het de moeite waard om tijdens de zwangerschap door te gaan met trainen. Regelmatige lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap helpt niet alleen om uw bloeddruk, stemming en gewicht onder controle te houden, maar kan ook helpen om uw lichaam in vorm te houden voor het werk van de bevalling.
Volg een cursus ter voorbereiding op de geboorte
Als u weet wat u te wachten staat, kunt u zich ontspannen en comfortabeler voelen tijdens de bevalling. De meeste klassen voor geboortevoorbereiding bevatten instructies over comfortmaatregelen tijdens de bevalling, zodat jij en je partner ideeën kunnen opdoen en oefenen voor het grote evenement. (Als je toch bezig bent, wil je je misschien ook aanmelden voor een cursus babyverzorging of borstvoeding!)
Eet goed en neem uw prenatale vitamines
Het is belangrijk om de juiste voedingsstoffen in uw lichaam te stoppen om uw baby goed te laten groeien en uzelf energie te geven voor de bevalling.
Overweeg een optimale positionering van de foetus
Het is gemakkelijker om uw baby te baren als deze zich in een optimale positie bevindt. Als uw baby een stuitligging of transversaal is, kunt u maatregelen overwegen die hem / haar zullen aanmoedigen om van positie te veranderen … voordat u gaat bevallen!
Tijdens de bevalling
Pijnstilling tijdens de bevalling is een persoonlijke keuze. U kunt elke combinatie van de volgende methoden proberen.
Ademhalingstechnieken
Of je er nu voor kiest om tijdens de bevalling een bepaalde ademhalingsroutine te volgen of gewoon wat lage stemgeluiden moet doen om je door de intensere weeën heen te helpen, door te focussen op je ademhaling kun je de pijn beter beheersen.
Water
Zelfs als je niet in het water wilt bevallen, kan tijd doorbrengen onder de douche of in bad de pijn van de bevalling verlichten.
In het water zijn is bijzonder effectief gebleken in de eerste fase van de bevalling. Het kan zowel pijn als angst helpen verlichten. Als u toegang heeft tot een beweegbare douchekop, kan het bijzonder prettig zijn om warm water rechtstreeks op de onderrug te richten.
Massage en tegendruk
Veel verschillende soorten massage kunnen helpen bij het beheersen van pijn tijdens de bevalling. Voet-, hand-, rug- en schouderwrijvingen kunnen u allemaal aanspreken. Een studie uit 2010 wees uit dat een massage van 15 minuten per uur tijdens de bevalling de pijn verlichtte en zelfs in verband werd gebracht met een kortere bevalling.
Bovendien kan perineale massage helpen het perineum te beschermen en voor te bereiden op het strekken dat bij de geboorte van een baby komt kijken.
Naast massage genieten veel vrouwen ervan dat er strategisch druk wordt uitgeoefend op delen van hun lichaam om de ongemakken die ze kunnen voelen tegen te gaan.
Muziek
Muziek kan stress en bloeddruk verlagen. Het kan ook je humeur verbeteren! Maar kan het echt helpen bij pijn tijdens de bevalling? Ja – een grote meta-analyse wees uit dat muziekinterventies pijn en angst tijdens de bevalling hielpen verlichten.
Visualisatie of hypnose
Geleide beelden, hypnotiserende sporen en andere beelden kunnen allemaal een moeder tijdens de bevalling helpen ontspannen en pijn verlichten.
Beweging
Lopen, schommelen op een geboortebal of zelfs langzaam dansen met je partner kan de bevalling helpen vorderen en enkele van de ongemakken verlichten die je misschien voelt.
Experimenteren met verschillende houdingen, waaronder zitten, staan ​​of hurken, kan ook helpen de pijn te verminderen. een
Een doula
Onderzoek toont aan dat het hebben van een doula bij je geboorte kan leiden tot een betere uitkomst bij de geboorte. Een doula kan helpen bij positionering / tegendruk, suggesties doen voor comfortmaatregelen, pleiten voor uw keuzes en helpen bij het beantwoorden van uw vragen tijdens het arbeidsproces.
Weet je niet zeker waar je een doula kunt vinden? Begin hier.
Een TENS-eenheid
Veel mensen hebben tijdens de bevalling enige pijnverlichting gevonden door hun onderrug te stimuleren met een transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS) -eenheid. (Sommige ziekenhuizen hebben zelfs TENS-apparaten die u tijdens de bevalling kunt lenen!)
Aromatherapie
Als u zich misselijk of angstig voelt, kunnen pepermunt, lavendel of sommige essentiële citrusoliën wat verlichting bieden tijdens de bevalling.
IV verdovende middelen
Intraveneuze (IV) narcotica bieden een deel van de pijnverlichting van een ruggenprik gedurende een kortere tijd. Net als bij ruggenprik zijn misselijkheid, hoofdpijn, slaperigheid en de overdracht van medicatie op de baby potentiële risico’s.
Voor een vrouw die op zoek is naar een korte uitstel van de intensiteit van de geboorte, kan een intraveneus verdovend middel een zeer aantrekkelijke optie voor pijnverlichting zijn.
Lachgas
Hoewel je het misschien hebt gezien tijdens tandartsbezoeken, wordt lachgas in de Verenigde Staten minder vaak gebruikt als optie voor pijnverlichting tijdens de bevalling. Het is een snelwerkende optie voor verlichting van pijn en angst die niet zo lang in het systeem blijft als narcotica.
Distikstofoxide wordt al meer dan een eeuw gebruikt en wordt over het algemeen als veilig beschouwd voor moeder en baby. Hoewel het op sommige locaties over de hele wereld regelmatig wordt gebruikt, moet u bij uw provider nagaan of het beschikbaar is waar u bezorgt.
Epiduraal
De meest voorkomende pijnstiller voor bevallende moeders in de Verenigde Staten, een ruggenprik kan de pijn die een moeder voelt binnen 10 tot 20 minuten verlichten. De meeste ziekenhuizen bieden epidurale analgesie, en als uw pijn niet te beheersen is, kunt u er een aanvragen.
De overgrote meerderheid van de vrouwen die een ruggenprik krijgen, voelt vanaf dat moment tijdens hun bevalling druk en geen pijn. (Veel vrouwen kunnen zelfs tijdens het werken slapen als de ruggenprik is geplaatst.)
Er is een zeker risico dat een ruggenprik zal resulteren in een specifiek type hoofdpijn, duwen kan moeilijker zijn, uw onderste helft kan een bepaalde tijd verdoofd blijven na de bevalling of u kunt reageren op de medicatie die bij de ruggenprik wordt gebruikt. Toch vinden veel vrouwen dat de pijnstilling die een ruggenprik biedt, opweegt tegen deze risico’s.
Meenemen
Er is geen manier om precies te weten hoe de bevalling voor u zal zijn. Zelfs als je al eerder bent bevallen, is elke ervaring anders. Het nemen van voorbereidende maatregelen en het toepassen van comfortmaatregelen tijdens de bevalling kan de pijn bij de bevalling verminderen.
Er is geen reden om bang te zijn voor een bevalling. Hoewel het om een ​​reden arbeid wordt genoemd, worden er elk jaar miljoenen baby’s geboren. Je bent niet alleen! Uw zorgverlener kan met u samenwerken om ervoor te zorgen dat u over de medicatie en holistische maatregelen voor pijnvermindering beschikt om uw weeën te behandelen.