Een happy hour met nieuwe collega’s (en je baas), Moederdagbrunch, het 3e verjaardagsfeestje van je neef: dit zijn slechts een paar plaatsen waar je misschien een drankje (of drie) wilt drinken zonder je woorden te onduidelijk te maken of hetzelfde te vertellen verhaal voor de 20e keer.
Gelukkig voor jou is het heel goed mogelijk om te drinken zonder dronken te worden.
Leer om binnen uw BAC-sweet spot te blijven
Om te drinken en niet dronken te worden, moet u ernaar streven uw alcoholconcentratie in het bloed (BAG) onder de 0,06 procent te houden.
Een BAG van 0,06 procent is de sweet spot – ook wel de groene zone genoemd – omdat je kunt genieten van de effecten die sociaal drinken leuk maken zonder de negatieve effecten van te veel drinken.
Het is ook onder de wettelijke limiet in de Verenigde Staten, die 0,08 procent is voor het geval u zich zorgen maakt over het rijden (daarover later meer).
Als je onder 0,06 procent blijft, kun je je ontspannen en socialer voelen. Afhankelijk van uw tolerantie, kunt u zich ook opgewonden voelen en kan uw beoordelingsvermogen enigszins zijn aangetast, maar u zult uw woorden niet struikelen of onduidelijk maken.
Je zult ook in staat zijn om beter te slapen en de volgende ochtend een dodelijke kater te vermijden, zodat je door kunt gaan met je dag.
Een BAC-calculator kan u helpen erachter te komen hoeveel u kunt drinken om in de zone te blijven, zodat u een dranklimiet kunt instellen.
Eet eerst iets
Serieus, je moet eten. Drinken op een lege maag is het laatste dat u wilt doen als u probeert niet dronken te worden. Voedsel in de maag helpt de alcoholopname te vertragen, waardoor uw BAG laag kan blijven.
Eet een maaltijd of in ieder geval een hartige snack voordat je naar een evenement of avondje uit gaat, en blijf niezen tijdens het drinken.
Sommige voedingsmiddelen zijn beter dan andere voordat ze worden gedronken, omdat ze niet alleen de alcoholopname vertragen, maar ook het risico op door drank veroorzaakte buikproblemen, zoals brandend maagzuur en misselijkheid, kunnen verminderen en een kater kunnen helpen voorkomen.
Sip, niet puffen
Het lichaam heeft meestal een uur nodig om een ​​standaarddrankje te verwerken. Als je snel drinkt of je drankjes drinkt, heeft je lichaam niet de tijd om dit te doen, wat resulteert in een opeenhoping van alcohol in je bloedbaan en een hogere BAG.
Langzaam aan uw drankjes nippen, zodat u niet meer dan één drankje per uur overschrijdt, is de beste manier om niet dronken te worden.
Bestel geen ander drankje of laat iemand je glas bijvullen tot het leeg is, om jezelf te helpen. Als je ijs in je glas hebt, zal je ook langzamer gaan werken (en de drank een beetje verdunnen).
Wissel af tussen alcoholische en niet-alcoholische dranken
Als je gaat drinken, is het afwisselen van alcoholische en niet-alcoholische dranken een goede manier om je inname te beperken en te voorkomen dat je klotst.
Water is altijd een goede manier om te gaan, maar als je de voorkeur geeft aan iets feestelijkers, heb je opties in de vorm van drankalternatieven die het afwisselen een plezier zullen maken.
Mocktails zijn geweldig als je meer een klein-paraplu-in-je-drankje bent, maar er zijn meer alternatieven voor drank dan maagdelijke colada’s.
Alcoholvrij bier heeft een lange weg afgelegd. Er zijn zelfs niet-alcoholische geesten en bitters die de moeite waard zijn om in te duiken als je van de smaak van de hardere dingen houdt.
Als wijn meer jouw jam is, kun je met wijnalcohol-verwijderde opties van je nacht genieten door een rosékleurige bril in plaats van een bierbril.
Verander je glasvorm
Het klinkt als hooey, maar er is
In
Dat gezegd hebbende, kan de glasvorm ook een verschil maken als het gaat om gemengde dranken, volgens een
Volgens dat onderzoek schenken mensen (inclusief professionele barmannen) onbewust 20 tot 30 procent meer alcohol in korte, brede glazen dan in lange, slanke glazen.
Als je iets wilt drinken en niet dronken wilt worden, kan het de moeite waard zijn om je drankje indien mogelijk in een hoog, smal glas te vragen.
Wanneer u uw eigen dranken mixt, kan het gebruik van een groot, slank glas of een glas met een vooraf aangegeven alcoholpeil helpen voorkomen dat u per ongeluk het inschenken onderschat.
Zeg nee tegen schoten
We krijgen de allure van het maken van foto’s, maar ze zijn zonder twijfel de snelste manier om dronken te worden.
Dat komt omdat shots daarboven in alcoholconcentratie zijn, waarbij de meeste gedistilleerde dranken 40 procent alcohol bevatten. Bovendien klop je ze supersnel terug, wat je BAC heel snel kan verhogen.
Serieus, als je probeert niet dronken te worden, zeg dan nee tegen schoten.
Onthoud dat u zich niet dronken hoeft te voelen om te dronken te zijn om te rijden
Zelfs als u uw alcohollimiet onder de wettelijke limiet houdt, betekent dat niet dat u rijgeschikt bent. U kunt nog steeds een handicap hebben, zelfs zonder u dronken te voelen. Ja, zelfs als u uw BAC onder de 0,06 procent sweet spot houdt die we eerder hebben behandeld.
Oordeelbeperking begint eigenlijk ver daaronder, bij een BAG van ongeveer 0,02 procent – wat ook ruim onder de wettelijke limiet voor autorijden is.
De impact die alcohol op een persoon heeft, van hoe snel het begint en afneemt tot hoe ernstig de effecten zijn, kan aanzienlijk variëren als gevolg van factoren zoals:
- geslacht toegewezen bij de geboorte
- lichaamsgrootte en samenstelling
- leeftijd
- algemene gezondheid
- genetica
- of je hebt gegeten
- hoe gehydrateerd je bent
- of u bepaalde medicijnen gebruikt of alcohol mengt met andere stoffen
Zelfs als je niet van plan bent dronken te worden, is het een goed idee om een ​​rit naar huis te regelen als je gaat drinken. Een andere optie is om een ​​verblijfplaats te regelen tot je nuchter bent en weer veilig kunt rijden.
het komt neer op
U kunt uw drankje opdoen en niet dronken worden door in de gaten te houden hoeveel alcohol er in uw drankjes zit en uzelf dienovereenkomstig te ijsberen.
Als u moeite heeft uw alcoholgebruik onder controle te houden en merkt dat drinken vaak leidt tot dronken worden en hulp nodig heeft, heeft u een paar opties:
- Praat met uw huisarts.
- Bel de nationale hulplijn van SAMHSA op 800-662-4357 voor verwijzing naar behandeling en informatie.
- Gebruik de NIAAA Alcohol Treatment Navigator om ondersteuning te vinden.