Leven met inflammatoire darmaandoeningen kan onvoorspelbaar zijn, maar laat dat je er niet van weerhouden om te genieten van de goede momenten terwijl ze hier zijn.
Een van de moeilijkste aspecten van het leven met inflammatoire darmaandoeningen (IBD) is de impact die het kan hebben op onze geestelijke gezondheid.
Onderzoek toont dat aan
Voor sommige mensen wordt remissie gemakkelijk bereikt. Voor anderen kan het een gecompliceerde mix van medicatie en veranderingen in levensstijl vergen.
Hoe dan ook, tussen
Als je altijd wacht tot de andere schoen valt, kan het behoorlijk moeilijk zijn om in het moment te leven. Helaas kan dat betekenen dat u niet ten volle kunt genieten van die momenten waarop u zich het gelukkigst en gezondst voelt.
Als u in remissie bent, geniet ervan. Weet u niet zeker hoe? Hier zijn vijf tips om in het moment te leven en niet te worden beheerst door de angst voor een opflakkering.
Accepteer dat u uw toestand niet volledig kunt beheersen
Ik heb de ziekte van Crohn en het duurde vele jaren voordat ik me realiseerde dat een groot deel van mijn toestand niet onder controle kan worden gehouden.
Ik weet dat ik niet de enige ben. Velen van ons met IBD lopen op spreekwoordelijke eierschalen wanneer ze in remissie zijn en zijn vaak doodsbang om iets verkeerd te doen.
Maar IBD is een gecompliceerde aandoening die vaak zonder echte reden kan oplaaien. Accepteer dat de aard van uw auto-immuunziekte niet wordt bepaald door de keuzes die u tijdens remissie maakt – en dat is zeker niet uw schuld.
Elke ochtend een eenvoudige mantra aannemen en herhalen, kan hierbij helpen.
Mantra’s om in het moment te leven
“Vandaag is mijn lichaam gelukkig en gezond.”
“Ik heb geen controle over mijn toestand.”
“Mijn lichaam doet zijn best, en ik zal mijn best doen om naar mijn lichaam te luisteren.”
Schrijf deze op in een dagboek of bewaar ze op een plakbriefje voor als je een herinnering nodig hebt.
Neem het een dag tegelijk
Als ik iemand met IBD een enkel advies zou kunnen geven, zou het zijn om de dingen dag voor dag aan te pakken.
Dingen kunnen zo snel veranderen. Een slechte dag kan een vreselijke week worden, maar evengoed kan het ook een veel betere worden als je medicatie begint.
Neem ook dag voor dag remissie, in plaats van te verwachten dat het permanent is of je constant zorgen maakt over de toekomst.
Als je dit leest en je vandaag goed voelt, geniet er dan van zoals het is. Eet die cake, maak die wandeling of boek die reis!
Het leven in remissie kan heel anders aanvoelen dan bij het affakkelen, dus dit is misschien het moment om iets nieuws te proberen. Als je bijvoorbeeld bepaalde voedingsmiddelen niet kunt eten tijdens het affakkelen, wil dat nog niet zeggen dat je ze niet kunt proberen nu het goed gaat.
Evenzo kunt u meer activiteiten aan uw dagelijkse routine toevoegen nu u niet langer last heeft van vermoeidheid.
Gebruik een vergelijkbare aanpak bij het plannen. Het kan ontmoedigend zijn om te ver vooruit te plannen vanwege die “wat als” -scenario’s – maar de angst voor een opflakkering mag je er niet van weerhouden om je leven te leiden.
Hoewel het plannen van een reis voor volgend jaar misschien eng lijkt voor het geval je niet langer in remissie bent, kan het nemen van praktische stappen – zoals extra betalen voor een annuleringsverzekering of kiezen voor terugbetaalbare tickets – je wat meer zelfvertrouwen geven.
Beheer uw stress
Het is de kip- of eiersituatie: veroorzaakt een opflakkering dat we gestrest raken, of kan stress überhaupt bijdragen aan een uitbarsting?
Hoe dan ook, constante zorgen over het beëindigen van remissie zijn niet productief of goed voor uw welzijn, of het nu bijdraagt ​​aan uw IBD of niet.
Hoewel we de precieze oorzaken van IBD niet kennen, is een
Als u denkt dat uw angst voor remissie uw geestelijke gezondheid aantast, kunt u baat hebben bij therapie, zoals cognitieve gedragstherapie, om de angst of stress rondom uw aandoening te helpen beheersen.
Onthoud dat niet elke buikpijn een opflakkering is
Een van de moeilijkste dingen is te weten of we daadwerkelijk een opflakkering ervaren. Het is belangrijk om te onthouden dat maagpijn, diarree of een slecht gevoel niet automatisch IBD betekent.
Sommige mensen met IBD worstelen nog steeds met symptomen wanneer ze in remissie zijn, en een aanzienlijk aantal mensen met IBD heeft ook het minder ernstige prikkelbare darm syndroom (IBS). De symptomen van IBD en IBS kunnen
Onthoud dat zelfs mensen met een gietijzeren maag nog steeds last kunnen hebben van overmatige verwennerij, voedselvergiftiging of een vervelende ziektevirus die de ronde doet.
Ga er niet vanuit dat een opflakkering op handen is van een slechte dag, maar blijf met uw arts praten als het niet snel gemakkelijker gaat.
Vergeet uw medicatie niet
Leven in het moment zou niet moeten betekenen dat je de realiteit van je levenslange toestand negeert.
Medicatie kan minder belangrijk aanvoelen als u zich goed voelt, maar het overslaan van doses is een veel voorkomende risicofactor voor opflakkeringen, blijkt uit onderzoek.
In een
Blijf regelmatig met uw artsen praten en neem uw medicatie volgens de instructies om uzelf de best mogelijke kans te geven om gezond te blijven.
het komt neer op
Als je dit leest en in remissie bent, is het belangrijkste advies om ervan te genieten.
Leven met IBD is vaak onvoorspelbaar, dus als je gezegend bent met die kalme, pijnvrije maanden – en hopelijk jaren – doe dan je uiterste best om nu te leven, in plaats van te proberen te voorspellen wat er om de hoek ligt.
Jenna Farmer is een in het VK gevestigde freelance journalist die gespecialiseerd is in het schrijven over haar reis met de ziekte van Crohn. Ze is gepassioneerd over het vergroten van het bewustzijn van een vol leven met IBD. Bezoek haar blog, A Balanced Belly, of vind haar op Instagram​