Er zijn veel pijntjes en kwalen die gepaard gaan met zwanger zijn.
Of het nu je heupen zijn die schreeuwen van de pijn na een lange dag op je voeten of je rug die bonkt terwijl het je groeiende bult ondersteunt of je gezwollen voeten, de kans is groot dat een massage absoluut hemels klinkt.
Misschien heeft je partner zelfs gemerkt hoeveel pijn je hebt gedaan en heeft hij een massage aangeboden. Maar zoals de meeste dingen tijdens de zwangerschap, vraag je je misschien af of het veilig is om er een te hebben. Hier is wat u in gedachten moet houden.
Is het veilig om een massage te krijgen tijdens de zwangerschap?
Het korte antwoord: Ja, het is hoogstwaarschijnlijk veilig.
Laat uw arts natuurlijk weten dat u overweegt een massage te krijgen, hetzij van uw partner of van een professional, voordat u doorgaat en er een krijgt.
Maar over het algemeen wordt massage na het eerste trimester als veilig beschouwd. Misschien wilt u voor die tijd massage vermijden, omdat u er duizelig of misselijk van kunt worden – en waarschijnlijk wilt u uw ochtendmisselijkheid niet per ongeluk erger maken. Sommige massagebeoefenaars zullen in het eerste trimester geen massage geven omdat ze bang zijn dat het een miskraam kan veroorzaken, maar er is weinig medisch bewijs dat suggereert dat dit waar is.
Dus, “als je partner je nek en schouders masseert, dan zou dat goed moeten zijn”, zegt Miinkay Yu, een professionele massagetherapeut die is opgeleid in prenatale massage. (Het kan helpen om wat van je stress te verlichten, maar daarover hieronder meer.)
Zorg er wel voor dat je je partner of een therapeut laat weten of iets pijn doet terwijl ze je masseren en laat weten hoeveel druk goed voelt.
Gebieden die tijdens de zwangerschap niet mogen worden gemasseerd
Eerste dingen eerst: het masseren van bepaalde acupressuurpunten kan een miskraam of vroeggeboorte veroorzaken. Soms worden deze punten gemasseerd om opwekken arbeid – en zij
Bovendien moet uw zwangere lichaam anders worden gepositioneerd en ondersteund dan dat van een niet-zwangere persoon – voor uw comfort en zodat uw baby veilig is in de baarmoeder. Tijdens uw massage moet u op uw zij liggen – niet op uw rug of buik – of rechtop zitten of in een semi-liggende positie.
Waarom is dit? Om te beginnen is op je buik liggen ongemakkelijk. Bovendien kan het liggen op uw rug na 20 weken druk uitoefenen op de bloedvaten, waaronder uw aorta en inferieure vena cava, wat de bloedstroom kan beperken. Dit kan er op zijn beurt voor zorgen dat uw bloeddruk daalt en de bloedtoevoer naar uw baarmoeder afneemt.
U kunt ook voorzichtig zijn met bepaalde delen van uw lichaam:
- Je buik. U wilt waarschijnlijk voorkomen dat uw groeiende buik en het gebied eromheen worden gemasseerd, omdat dit u of de baby pijn kan doen. Het is echter prima om voorzichtig wat crème voor striae in je buik te smeren.
- Jouw benen. Het is prima om zachtjes over je benen te wrijven of te aaien, maar zorg ervoor dat je partner niet te veel diepe weefseldruk uitoefent. Omdat uw bloedvolume toeneemt als u zwanger bent, kan de bloedstroom in uw benen langzamer gaan, waardoor u vatbaarder wordt voor bloedstolsels. Dus diepe weefselmassage op je benen kan een stolsel losmaken.
- Drukpunten. Zoals we hierboven al aangaven, heb je in reflexologie drukpunten in sommige delen van je lichaam – zoals je pols, enkel of tussen je vingers – waarvan wordt gezegd dat ze contracties veroorzaken. Deze gebieden moeten worden vermeden totdat u voldragen bent en uw arts bevestigt dat het in orde is.
Wie moet massage tijdens de zwangerschap vermijden?
Er is een beetje onderzoek gedaan naar de veiligheid van massage voor zwangere mensen. Praat met uw arts over uw risico. Er zijn enkele zwangerschapsvoorwaarden waarbij u geen massage mag gebruiken.
Als gevolg hiervan kan uw arts u afraden om een massage te krijgen als u:
- een risico op vroeggeboorte
- pre-eclampsie
- hoge bloeddruk
- bloedstolsels of een stollingsstoornis
- problemen met uw placenta, zoals placenta previa
- zwangerschapsdiabetes
Waarom professionele training belangrijk is
Er is niets mis met het krijgen van een zachte massage van je partner of een vriend als je de voorzorgsmaatregelen die we hier hebben gegeven in gedachten houdt. Maar als u besluit een professionele massage te krijgen, zorg er dan voor dat u iemand zoekt die is opgeleid in prenatale massage.
“Je lichaam zal veel veranderingen doormaken tijdens de zwangerschap en de geboorte. Het is belangrijk om een professional te vinden die alles begrijpt wat er met je lichaam aan de hand is, zodat ze de massage kunnen aanpassen aan je behoeften”, legt Yu uit. “Als je lichaam bijvoorbeeld een baby ondersteunt, neemt het vocht dat je vasthoudt en aanmaakt toe, dus als je benen en voeten gezwollen zijn, is een lichtere vorm van massage aangewezen.”
Voordelen van massage tijdens de zwangerschap
“Massage is zeer heilzaam. Naarmate je lichaam steeds meer gewicht draagt, nemen je rug en heupen stress en spanning op”, zegt Yu. “Door regelmatig te masseren om deze spanning los te laten, wordt het bewegen gemakkelijker en comfortabeler.”
Eigenlijk,
Een andere recente studie toonde aan dat massage kan helpen bij het verlichten van vochtophoping of zwelling die gepaard gaat met zwangerschap en een onderzoek uit 2017 wees uit dat het je zou kunnen helpen ontspannen en je stressniveaus te verlagen.
En wanneer de grote dag komt, houd er dan rekening mee dat massage en acupressuur tijdens de bevalling voor velen de pijn en tijd van de bevalling verminderen – waardoor de tevredenheid van de bevalling toeneemt!
het komt neer op
Het is waarschijnlijk veilig voor u om een massage te krijgen terwijl u zwanger bent, of het nu van uw partner is of van een professional. Zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u er een krijgt.
U moet ook vermijden om op uw rug of buik te liggen terwijl u de massage krijgt, en waarschijnlijk kiezen voor een lichtere (versus diepe weefsel) aanraking. En onthoud: als het pijn begint te doen, vraag je partner of massagetherapeut om te stoppen.
