Psoriasis is een chronische aandoening die een opeenhoping van huidcellen op het huidoppervlak veroorzaakt. Deze opeenhoping veroorzaakt op zijn beurt schilferende rode vlekken. Deze patches kunnen zonder waarschuwing oplaaien.
Als u met psoriasis leeft en u zich niet bewust bent van uw symptomen, bent u niet de enige.
Psoriasis treft meer dan 8 miljoen Amerikanen. Onderzoek suggereert dat het een aanzienlijke invloed kan hebben op het zelfrespect. U hoeft psoriasis echter niet uw leven te laten beheersen.
Hier zijn enkele handige tips om uw zelfvertrouwen te vergroten bij het omgaan met een psoriasisaanval.
Concentreer u op uw positieve eigenschappen
Je huid is slechts één aspect van wie je bent. Het definieert jou niet als persoon.
Als u zich gefrustreerd of beschaamd begint te voelen over de symptomen van psoriasis, herinner uzelf dan aan de vele positieve eigenschappen die andere mensen waarderen.
Misschien bewonderen uw dierbaren bijvoorbeeld uw loyaliteit, uw intelligentie en uw gevoel voor humor.
In plaats van stil te staan bij negatieve gevoelens over psoriasis, probeer je te concentreren op de dingen die je leuk vindt aan jezelf. Dit kan u helpen te accepteren dat uw vrienden en familieleden ook meer om die eigenschappen geven.
Maak vrienden met je spiegel
Je zou in de verleiding kunnen komen om je spiegel tijdens een opflakkering te vermijden, maar als je de tijd neemt om zonder oordeel naar je huid te kijken, kan dit je toestand normaliseren.
Dit kan ervoor zorgen dat u zich meer op uw gemak voelt met uw lichaam.
Als je leert te accepteren dat opflakkeringen een vast onderdeel van het leven zijn, kun je psoriasis gaan zien als een klein onderdeel van een veel groter geheel. Je huid verandert niets aan je andere fysieke eigenschappen, zoals je ogen, je glimlach of je persoonlijke gevoel voor stijl.
Je bent waarschijnlijk je eigen strengste criticus als het op je uiterlijk aankomt.
Als je kunt leren van je lichaam te houden, kunnen anderen dat ook.
Wees niet bang om erover te praten
Als u in de buurt bent van mensen die u vertrouwt, hoeft u niet te doen alsof u geen psoriasis heeft.
Als je probeert het te negeren, kan het zelfs lastiger worden. Als u zich ongemakkelijk voelt om erover te praten, zullen uw vrienden en familie er waarschijnlijk hetzelfde over denken.
Een betere strategie kan zijn om uw psoriasis openlijk aan te pakken. Laat uw sociale kring weten dat het oké is om vragen te stellen. Help ze te begrijpen dat het niet iets is dat ze op hun tenen moeten doen.
Met vrienden over uw toestand praten, kan wonderen doen voor uw zelfvertrouwen.
Misschien vindt u het niet nodig om het te verbergen.
Word lid van een steungroep
Het kan ook nuttig zijn om lid te worden van een steungroep om over uw psoriasis te praten met mensen die begrijpen wat u doormaakt.
Het delen van uw ervaring met andere mensen met dezelfde aandoening kan therapeutisch en stimulerend zijn. Zelfs als u zich in het begin niet op uw gemak voelt bij het spreken, kan het luisteren naar uw andere ondersteuningsgroepleden een krachtige herinnering zijn dat u niet de enige bent.
Als er geen ondersteuningsgroepen voor psoriasis in uw omgeving zijn, is een andere optie om lid te worden van een online discussieforum of prikbord.
Het gevoel dat u deel uitmaakt van een gemeenschap die u zonder oordeel accepteert, kan u helpen uw dagelijkse leven met een zelfverzekerder en positievere kijk te leiden.
Zorg voor een actieve levensstijl
Regelmatige lichaamsbeweging is goed voor uw lichaam en uw geest.
Of het nu gaat om het beoefenen van een teamsport, trainen in de sportschool of gewoon een boswandeling maken, door actief te blijven, kun je je zelfvertrouwen vergroten en voel je je meer verbonden met je lichaam.
Oefening helpt ook om stress te verminderen, wat voordelen heeft voor het beheersen van psoriasis.
Dat komt omdat stress en psoriasisfakkels vaak nauw verwant zijn.
Als u zich gestrest voelt over uw psoriasis, kan dit leiden tot een opflakkering. Als u een opflakkering ervaart, kan dit u meer stress bezorgen.
Alles wat u kunt doen om uw stressniveaus onder controle te houden, kan de ernst van uw psoriasissymptomen helpen verminderen en uw algehele kwaliteit van leven verbeteren.
Draag wat goed voelt
U kunt in de verleiding komen om psoriasisplekken te verbergen met kleding die uw huid bedekken, maar het dragen van lange mouwen en broeken in de zomer is niet altijd comfortabel of leuk.
Geef jezelf toestemming om de kleding te dragen waarin je je het prettigst voelt, zelfs als ze je psoriasis niet verbergen.
Je voelt je zelfverzekerder als je gekleed bent in iets dat je leuk vindt, in plaats van iets dat je gedwongen voelt te dragen.
Mode is een vorm van expressie. Elke gelegenheid die u kunt aangrijpen om uzelf te uiten, is een kans om uw identiteitsgevoel te scheiden van uw psoriasis.
Ga buiten uw comfortzone
Wanneer u zich neerslachtig begint te voelen over uw psoriasis, kunt u zich buiten uw comfortzone wagen om uw negatieve emoties uit te dagen en uw zelfvertrouwen op te bouwen.
Overweeg om jezelf te dwingen dingen te doen waar je psoriasis je in het verleden van heeft weerhouden. Zeg bijvoorbeeld ja als iemand je uitnodigt voor een feestje, of draag een korte broek of jurk als je naar het strand gaat.
Hoe meer je jezelf pusht om een vrij en vol leven met psoriasis te leiden, hoe minder kracht de aandoening over je zal hebben. In het begin is het misschien niet gemakkelijk, maar het zal het absoluut waard zijn.
De afhaalmaaltijd
Er is momenteel geen remedie voor psoriasis, maar de behandeling kan de symptomen beheersen. En als u leert hoe u zelfverzekerd kunt zijn in uw eigen huid, kan de emotionele impact ervan aanzienlijk worden verminderd.
Als u merkt dat u moeite heeft met het omgaan met problemen met uw eigenwaarde die verband houden met uw psoriasis, aarzel dan niet om uw arts te vragen naar ondersteuning voor geestelijke gezondheid.
Ze kunnen u doorverwijzen naar een specialist in de geestelijke gezondheidszorg die u kan helpen een positieve relatie met uw lichaam te ontwikkelen, evenals strategieën om het hoofd te bieden aan de emotionele uitdagingen die psoriasis kan opleveren.