We hebben uw vragen voor de maand voor bewustmaking van seksuele gezondheid beantwoord. Als je er een paar hebt gemist, kijk dan hier.
Vraag: Is het normaal om geen interesse in seks te hebben? Is het voor iedereen anders? Ik ben gewoon nooit geïnteresseerd in seks en ik geniet er niet echt van als ik het wel heb. Hoe kan ik mijn libido verhogen of het aangenamer maken?
Het korte antwoord? Het is 100 procent normaal om niet geïnteresseerd te zijn in seksuele activiteit.
Er is een oneindig aantal redenen waarom iemand misschien niet geïnteresseerd is in seksuele activiteit, of dit nu altijd het geval is geweest of een nieuwe ontwikkeling is.
Bijvoorbeeld:
- verkeerde informatie of gebrek aan informatie over gezonde seksualiteit
- negatieve ervaringen of overtuigingen over seks
- ontevredenheid of moeilijkheden binnen partnerrelaties
- onderliggende of onbehandelde gezondheidsproblemen, zoals depressie
- verandering in medicatie of medicatie-bijwerkingen
- periodes van stress of hormonale schommelingen
Als u denkt dat het verband kan houden met uw seksuele geaardheid
Seksualiteit is een spectrum en uw behoeften en verlangens kunnen in de loop van de tijd veranderen.
Het is heel goed mogelijk dat je in het verleden seksuele aantrekkingskracht hebt ervaren en merkt dat je dat niet meer doet, of dat je altijd weinig of geen seksuele aantrekkingskracht hebt ervaren. Het is ook heel goed mogelijk om alleen onder bepaalde omstandigheden seksuele aantrekkingskracht te ervaren.
Als u denkt dat het verband kan houden met een specifieke situatie of onderliggende aandoening
Seksuele gezondheid is multidimensionaal. Als u zich lichamelijk of emotioneel niet lekker voelt, kan dit uw vermogen om af te stemmen op uw seksuele behoeften beïnvloeden.
Als u bijvoorbeeld te maken hebt met onverwachte of uitdagende stressfactoren, zoals het doormaken van een wereldwijde pandemie, kan uw seksuele gezondheid een duik nemen als u zich aan deze omstandigheden aanpast.
Als u denkt dat het te maken kan hebben met ongemak tijdens ervaringen uit het verleden
Als eerdere seksuele ervaringen niet leuk waren, is het logisch dat je misschien niet geïnteresseerd bent in seksuele activiteit die vooruitgaat.
Het is de moeite waard om te onderzoeken wat het ervaren van plezier in de weg zou kunnen staan. Bijvoorbeeld:
- Ervaar je ongewenste seksuele pijn?
- Heeft u seksuele problemen, zoals het krijgen en behouden van een erectie, of vaginale droogheid?
- Heeft u problemen in uw relatie of voelt u wrok jegens uw partner?
- Bent u overwerkt of merkt u dat u minder tijd voor uzelf heeft?
- Geeft u jonge kinderen op of treedt u op als volwassen verzorger?
- Heeft u een medische aandoening?
- Heeft u financiële problemen?
- Maakt u zich zorgen over de huidige stand van zaken?
Al deze factoren kunnen uw seksuele gezondheid negatief beïnvloeden.
Als je een manier wilt vinden om seksuele activiteit aangenamer te maken
De beste manier om uw libido te verhogen of seksuele activiteit leuker te maken, is door te pauzeren en opzettelijk te zijn over wat u wilt veranderen.
Ik raad je aan je telefoon of notitieboekje te pakken en je visie op seksuele gezondheid op te schrijven, of hoe je wilt dat je seksleven eruitziet.
Dit geeft je een duidelijker beeld van je diepste verlangens en helpt je op zijn beurt om je seksuele behoeften beter te communiceren – naar jezelf en anderen.
Sta jezelf toe alle seksuele verwachtingen los te laten. Concentreer u in plaats daarvan op het communiceren van wat u prettig vindt.
Als je niet weet wat je seksueel plezierig vindt, raad ik aan om solo sensate focus te oefenen. Dit kan u helpen het lichamelijk bewustzijn te vergroten en te bepalen welke soorten aanraking aangenaam zijn.
Je kunt ook sensate focus oefenen met een seksuele partner. Dit zal je helpen meer te weten te komen over elkaars erogene zones in plaats van je zorgen te maken over hoe je het beste voor elkaar kunt presteren.
Mijn laatste aanbeveling is om regelmatig masturbatie en fantasietraining te doen. Hoe meer tijd u besteedt aan het verkennen van uw seksuele fantasieën en het genieten van uzelf, hoe groter de kans dat u seksueel wilt zijn.
Heb je een vraag over seks? Stuur ons uw vragen en wij laten onze expert ze beantwoorden in de nieuwsbrief. Wat is jouw vraag?
Janet Brito is een AASECT-gecertificeerde sekstherapeut en supervisor die ook een licentie heeft in klinische psychologie en maatschappelijk werk. Ze voltooide haar postdoctorale fellowship aan de Universiteit van Minnesota, een van de weinige programma’s ter wereld die zich toelegt op seksuele training. Momenteel is ze gevestigd in Honolulu, Hawaii, en is ze de oprichter van het Center for Sexual and Reproductive Health. Dr. Brito is in veel verkooppunten te zien geweest, waaronder O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global en Midweek Publications. Neem contact met haar op via haar website of op Instagram.