Het onvermogen om in slaap te vallen of te blijven, kan een aanzienlijke, negatieve invloed hebben op uw humeur, productiviteit en algehele gezondheid. Slapeloosheid kan ook stressvol zijn, waardoor het moeilijker wordt om te rusten.

In een poging om de broodnodige slaap te krijgen, gebruiken veel mensen vrij verkrijgbare medicijnen om sneller in slaap te vallen. Deze omvatten slaapmiddelen en allergiemedicijnen die antihistaminica bevatten, zoals:

  • difenhydramine
  • doxylaminesuccinaat

Slaperigheid is een veel voorkomende bijwerking van sommige antihistaminica. De American Academy of Sleep Medicine raadt het gebruik ervan als slaapmiddel echter niet aan, omdat ze zwak bewijs voor hun effectiviteit aanvoeren.

Bovendien kan langdurig gebruik van antihistaminica mogelijke bijwerkingen hebben die gevaarlijk kunnen zijn, vooral bij oudere volwassenen.

In dit artikel zullen we het hebben over het gebruik van antihistaminica voor slapeloosheid en aanbevelingen doen voor alternatieve behandelingen.

Werkt het?

Antihistaminica stoppen allergische reacties door de overmatige productie van histamine in het immuunsysteem te blokkeren. Sommige blokkeren ook de afgifte van histamine in de hersenen.

De slaap-waakcyclus wordt gereguleerd door chemicaliën die van nature door uw lichaam worden aangemaakt. Als u zich klaarmaakt om te gaan slapen, neemt het histaminegehalte in de hersenen af. Dit werkt om een ​​niet-snelle oogbewegingsslaap (NREM) te induceren.

Antihistaminica, zoals difenhydramine en doxylaminesuccinaat, passeren de bloed-hersenbarrière en bootsen deze natuurlijke functie na. Daarom wordt u slaperig als u medicijnen gebruikt die deze bevatten.

Medicijnen die deze ingrediënten bevatten

Difenhydramine is te vinden in verschillende vrij verkrijgbare medicijnen. Ze bevatten:

  • Benadryl
  • Waldryl
  • Sominex
  • Tylenol PM
  • Sudafed PE dag / nacht sinuscongestie
  • Unisom Slaapgels

Doxylaminesuccinaat is te vinden in een aantal vrij verkrijgbare medicijnen, waaronder:

  • Unisom Sleep Tabs
  • Wal-Som
  • Vicks NyQuil Verkoudheid en griep Nachtelijke verlichting
Healthline

Waarom het niet wordt aanbevolen

Naast het blokkeren van histamine, hebben difenhydramine en doxylaminesuccinaat anticholinerge eigenschappen. Anticholinergica remmen de werking van acetylcholine in het centrale en perifere zenuwstelsel.

Geheugenproblemen

Acetylcholine is een neurotransmitter die een centrale rol speelt in verschillende hersenfuncties, waaronder kortetermijngeheugen en denken. Anticholinergica kunnen cognitieve stoornissen veroorzaken die aanhouden, zelfs nadat u ermee bent gestopt.

EEN langlopende studie uit 2015 analyseerde de effecten van cumulatief anticholinergisch medicatiegebruik onder meer dan 3.000 deelnemers van 65 jaar en ouder. Deelnemers aan de studie werden meer dan 7 jaar gevolgd.

Onderzoekers ontdekten dat het gebruik van anticholinergica gedurende 3 jaar of langer het risico op dementie en de ziekte van Alzheimer verhoogde. Onderzoekers vonden ook een escalatie van het risico op basis van de cumulatieve hoeveelheid anticholinergica die in de loop van de tijd werd ingenomen.

Zwangerschap en borstvoeding

Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, is het verstandig om extra voorzichtig te zijn met de medicijnen die u gebruikt. Hoewel de Food and Drug Administration (FDA) heeft vastgesteld dat Benadryl veilig is voor allergieën tijdens de zwangerschap, hebben ze geen aanbeveling gedaan over het nachtelijk gebruik van een slaapmiddel bij deze populatie.

Anticholinerge medicijnen zijn FDA-geneesmiddelen voor zwangerschapscategorie B. Dit betekent dat dierstudies geen risico voor de foetus hebben aangetoond, maar er zijn geen adequate, goed gecontroleerde studies die de veiligheid aangeven.

Om deze reden kan het zinvol zijn om antihistaminica van de eerste generatie spaarzaam of helemaal niet te gebruiken, vooral als slaapmiddel, als u zwanger bent of borstvoeding geeft.

Bijwerkingen

Mogelijke bijwerkingen van sommige antihistaminica zijn:

  • slaperigheid overdag
  • korte-termijngeheugenverlies
  • verwarring
  • agitatie
  • droge mond
  • wazig zicht
  • verhoogde hartslag
  • moeite met plassen

In plaats van antihistaminica of andere slaapmiddelen, bevelen de American Academy of Sleep Medicine en European Sleep Research Society cognitieve gedragstherapie (CGT) aan als eerstelijnsbehandeling voor slapeloosheid.

CBT richt zich op slaaphygiëne en het versterken van de bed-slaapverbinding. Het helpt het circadiane ritme aan te passen en vermindert de angst voor slapeloosheid.

Hoe zit het met andere slaapmiddelen?

Controleer bij het kiezen van een vrij verkrijgbaar slaapmiddel de ingrediënten en bespreek met een medische professional of het oké is om het op korte termijn te gebruiken.

Er zijn ook natuurlijke slaapmiddelen die u misschien wilt overwegen, zoals melatonine of L-theanine (γ-glutamylethylamide).

Melatonine is een hormoon dat van nature door het lichaam wordt aangemaakt. U wordt er niet slaperig van, maar het helpt uw ​​lichaam wel om zich voor te bereiden op de slaap door uw natuurlijke circadiane ritme te reguleren. Aangezien het tijdens de zwangerschap niet uitgebreid is onderzocht, moet u uw arts raadplegen voordat u het gebruikt als u zwanger bent of borstvoeding geeft.

L-theanine is een aminozuur dat voorkomt in theebladeren. Ook al wordt u er niet slaperig van, a overzicht van meerdere onderzoeken ontdekte dat het slaap van hoge kwaliteit ondersteunt door ontspanning te bevorderen en angst te verminderen.

Goede slaaphygiëne

Door goede gewoonten voor slaaphygiëne te oefenen, kunnen uw lichaam en hersenen worden getraind om in slaap te vallen en te blijven. Hier zijn enkele strategieën om te proberen:

  • Drink ’s avonds geen overmatige alcohol en cafeïne.
  • Gebruik geen elektronische apparaten, zoals computers en telefoons, in de 2 uur voordat u naar bed gaat. Als dit een uitdaging is, gebruik dan blauwlichtschermbeschermers op uw apparaten of draag een bril met een blauwlichtfilter.
  • Houd de temperatuur in je slaapkamer koel door een ventilator te laten draaien, een raam open te zetten of op koelvellen te slapen.
  • Sluit bronnen van omgevingslicht buiten met gordijnen en een gesloten deur.
  • Beperk lawaai tot een minimum. Als je geen controle hebt over buitengeluid, gebruik dan een witte-ruismachine om ongewenst geluid te blokkeren.

Wanneer moet u met een professional praten?

Praat met een medische professional als u chronische slapeloosheid heeft. Ze kunnen voorgeschreven slaapmiddelen of antidepressiva met een verdovende werking aanbevelen.

Veel slaapmiddelen op recept vormen een potentieel risico en zijn mogelijk niet voor iedereen geschikt. Zwangere mensen en mensen met bepaalde gezondheidsproblemen, zoals lever- of nieraandoeningen, mogen bepaalde slaapmiddelen op recept niet gebruiken. Sommige kunnen ook ongewenste bijwerkingen hebben, zoals duizeligheid. Anderen kunnen afhankelijkheid ervaren.

het komt neer op

Mensen gebruiken soms antihistaminica, zoals difenhydramine en doxylaminesuccinaat, om slapeloosheid te bestrijden.

Deze vrij verkrijgbare medicijnen zijn bij de meeste mensen oké voor incidenteel gebruik. Ze kunnen echter het risico op dementie en de ziekte van Alzheimer verhogen als ze langdurig worden ingenomen.

In plaats daarvan kunt u alternatieve slaapmiddelen proberen, zoals melatonine, goede slaaphygiëne en cognitieve gedragstherapie.

Als chronische slapeloosheid een probleem is, neem dan contact op met een zorgverlener. Ze kunnen ook medicijnen voorschrijven die kunnen helpen.