We doen het allemaal. Voor sommigen is het een noodzakelijk ongemak. Voor anderen is het een aangenaam en bevredigend onderdeel van het spijsverteringsproces. Het fascineert peuters sinds mensenheugenis, en daar is een reden voor.
Nummer twee is misschien niet het mooiste onderwerp voor een etentje, maar er valt veel te leren van dit alledaagse, maar mysterieuze proces. Uiteindelijk (geen woordspeling bedoeld), is het gewoon een onderdeel van ons functionerende lichaam.
Dus, wat is poep precies?
Nou, het is meestal gewoon onverteerd voedsel, eiwitten, bacteriën, zouten en andere stoffen die worden geproduceerd en vrijgegeven door de darmen. Hoewel iedereen uniek is in de grootte, vorm en geur van hun poep, zijn er een paar dingen die wijzen op een gezonde (of ongezonde) poep.
Hoe ziet gezonde poep eruit?
Gezonde poep kan net zo gevarieerd en uniek zijn als de mensen die het maken. Maar er zijn een paar algemene regels die u moet volgen als u uw poepkunsten wilt beoordelen voor een optimale gezondheid.
Kleur
De poep-emoji heeft één ding goed: de bruine kleur. De combinatie van maaggal en bilirubine, een pigmentverbinding die wordt gevormd door de afbraak van rode bloedcellen in het lichaam, krijgt de eer voor deze oh zo mooie bruine tint.
Vorm
Een enigszins log-achtige vorm is hoe de meeste kak eruit zou moeten komen vanwege de vorming in de darmen. Maar, zoals we later zullen zien, zijn er verschillende vormen die poep kan hebben.
Wanneer ze zich onderscheiden van de vorm van een blok, probeert je kak je te vertellen dat er iets aan de hand is.
Maat
Poep zou niet in kleine pellets moeten komen – iets anders waar we later op zullen terugkomen – maar in plaats daarvan een paar centimeter lang moeten zijn en comfortabel en gemakkelijk te passeren zijn.
Samenhang
Overal tussen een stevige en zachte consistentie is vrijwel normaal. Als het op de een of andere manier te veel schommelt, kan dit wijzen op spijsverterings- of vezelproblemen.
Tijdsduur
Een veelgehoorde grap is dat wanneer iemand te lang in de badkamer blijft, dit moet betekenen dat hij aan het poepen is. Een gezonde kak moet echter gemakkelijk te passeren zijn en het duurt slechts een minuut of zo om eruit te duwen.
Dat gezegd hebbende, brengen sommige mensen wat meer tijd door op het toilet, dus als algemene regel geldt dat een kak niet langer dan 10 tot 15 minuten duurt.
Frequentie
Leuk weetje: Wist je dat de meeste mensen elke dag rond dezelfde tijd poepen?
Gemiddeld zal een persoon met een gezonde spijsvertering ergens tussen om de dag tot drie keer per dag poepen. Minder kan wijzen op mogelijke constipatie. Dit betekent dat je wat meer water nodig hebt om de “boot” te verplaatsen.
Bristol ontlastingstabel
De Bristol-krukgrafiek is een overkoepelende indicator van hoe en waarom verschillende soorten poep er op een bepaalde manier uitzien of aanvoelen. Het is onderverdeeld in zeven categorieën op basis van a
Type 1: knikkers
Verschijning: Harde en aparte kleine klontjes die eruitzien als noten en moeilijk te passeren zijn.
Geeft aan: Deze kleine korrels betekenen meestal dat je verstopt bent. Het zou niet vaak moeten gebeuren.
Type 2: rups
Verschijning: Blokvormig maar klonterig.
Geeft aan: Hier hebben we nog een teken van constipatie dat, nogmaals, niet vaak zou moeten voorkomen.
Type 3: Hotdog
Verschijning: Log-vormig met enkele barsten op het oppervlak.
Geeft aan: Dit is de gouden standaard van poep, vooral als het een beetje zacht en gemakkelijk te passeren is.
Type 4: Slang
Verschijning: Glad en slangachtig.
Geeft aan: Artsen beschouwen dit ook als een normale kak die elke 1 tot 3 dagen zou moeten gebeuren.
Type 5: Amoeben
Verschijning: Klein, zoals de eerste, maar zacht en gemakkelijk te passeren; de klodders hebben ook duidelijke snijranden.
Geeft aan: Dit soort poep betekent dat je een tekort aan vezels hebt en dat je manieren moet vinden om wat aan je dieet toe te voegen via granen of groenten.
Type 6: Zacht serveren
Verschijning: Pluizig en papperig met rafelige randen.
Geeft aan: Deze te zachte consistentie kan een teken zijn van milde diarree. Probeer meer water en dranken met elektrolyten te drinken om dit te helpen verbeteren.
Type 7: Jackson Pollock
Verschijning: Volledig waterig zonder vaste stukken.
Geeft aan: Met andere woorden, je hebt de runs, of diarree. Dit betekent dat je ontlasting heel snel door je darmen ging en zich niet in een gezonde kak vormde.
Wat betekent de poepkleur van een persoon?
Net als bij grootte en consistentie, kan de kleur van de poep een nuttig signaal zijn over wat er in je lichaam gebeurt. Zoals we eerder vermeldden, worden verschillende tinten bruin als de norm beschouwd.
Zelfs een vleugje groen wordt als gezond beschouwd. Maar als je kak naar andere uiteinden van de regenboog neigt, wil je misschien beoordelen.
zwart
Als je zoethout, ijzersupplementen of bismutmedicijnen (zoals Pepto-Bismol) hebt gehad, kan dat de verklaring zijn voor zwarte ontlasting. Als je dat niet hebt gehad, kan zwarte poep een teken zijn van een bloeding in het bovenste deel van het maagdarmkanaal.
Het lijkt misschien alsof rood een meer waarschijnlijke kleur is voor dit soort zorgen, maar omdat het een tijdje duurt om naar beneden te reizen, is het ouder en daarom donkerder.
Groente
Hoewel hints van groen heel normaal zijn, kan het een van twee dingen betekenen als je kak van bruin naar volledig groen is gegaan. Of je hebt veel groen voedsel zoals spinazie aan je dieet toegevoegd, of je ontlasting gaat te snel door je heen. Wanneer het niet zoveel van het bruingekleurde bilirubine opneemt, heeft het meer galzouten die het deze kleur geven.
Bleek, wit of klei
Als je poep een kalkachtige lichte tint is, kan dit betekenen dat je gal ontbreekt. Gal is een spijsverteringsvloeistof die uit uw lever en galblaas komt, dus als u witte ontlasting produceert, betekent dit waarschijnlijk dat uw kanaal is geblokkeerd.
Bleke kak kan ook een bijwerking zijn van bepaalde medicijnen, zoals medicijnen tegen diarree. Hoe dan ook, raadpleeg een arts als het aanhoudt.
rood
Je bent waarschijnlijk niet verrast om te horen dat rode kak bloeding kan betekenen, hetzij door aambeien, hetzij door bloedingen in het lagere darmkanaal. Als uw ontlasting echter een beetje rood is, hoeft u zich misschien niet meteen zorgen te maken.
Er zijn andere, minder ernstige redenen voor deze kleurverandering. Voedingsmiddelen zoals bieten, veenbessen, rode gelatine of tomatensap kunnen ook poeprood worden.
Geel
Vettige, stinkende, gele ontlasting is meestal een teken van te veel vet. Dit kan ook een directe relatie zijn met een malabsorptiestoornis zoals coeliakie, waarbij je lichaam niet genoeg voedingsstoffen opneemt.
Als je poep er felgeel uitziet, kan dit duiden op een aandoening die Giardiasis wordt genoemd, die wordt veroorzaakt door een darmparasiet in Noord-Amerika en de wereld. Meestal kunt u giardiasis krijgen van besmet water of blootstelling aan een persoon met de aandoening.
Wat betekent het als je poep drijft?
Af en toe, als je in de toiletpot kijkt, zie je kak dobberen als een speelgoedzeilboot in de badkuip. Hoe alarmerend dit ook lijkt, het betekent alleen dat de ontlasting minder dicht is dan de andere die zinken.
Een mogelijke reden voor dit gebrek aan dichtheid kan komen van een verhoogde hoeveelheid gas of water, of zelfs een vezelrijk dieet.
Het is ook mogelijk dat malabsorptie opnieuw de reden is voor een zwevende ontlasting. Als dit het geval is, kunnen de andere eerder genoemde afwijkingen, zoals lichte constipatie, ook aanwezig zijn.
Wat betekent constipatie?
Constipatie wordt gedefinieerd als het hebben van minder dan drie stoelgangen per week.
Er kunnen veel redenen zijn waarom u dit gebrek aan poepen ervaart. Zenuwproblemen in en rond de dikke darm of het rectum kunnen het poepen vertragen, evenals problemen met bekkenspieren. Aandoeningen die hormonen beïnvloeden, zoals zwangerschap of diabetes, kunnen ook de boosdoener zijn.
Als u dit verstopte gevoel ervaart, kunt u meer vezelrijk voedsel aan uw dieet toevoegen, zoals bonen, groenten, fruit en volle granen. Veel drinken, actief blijven en stress beheersen kan ook helpen om constipatie te verlichten.
Als een verandering in het dieet de dingen niet in beweging lijkt te krijgen, kan constipatie worden veroorzaakt door bepaalde medicijnen of zelfs een verstopping in de darm. Praten met een arts is de beste manier om in dit geval verlichting te vinden.
Wanneer moet u met een arts praten?
Een groene kak hier of harde kak daar overkomt de beste van ons. Wanneer dit soort onregelmatigheden langer dan een dag of twee aanhouden, moet u actie ondernemen en met een arts praten. Hetzelfde geldt voor veranderingen in kleur of consistentie, of constipatie.
Chronische constipatie kan de darmen verstoppen, terwijl chronische diarree het voor een persoon moeilijk kan maken om noodzakelijke voedingsstoffen uit voedsel op te nemen. Zowel chronische constipatie als chronische diarree kunnen zelfs een teken zijn van ernstiger aandoeningen.
Nogmaals, het eerste teken van een van beide zou geen onmiddellijke reden tot bezorgdheid moeten zijn, maar houd het in de gaten en kijk of het langer dan een paar dagen aanhoudt.
Dat gezegd hebbende, let op eventuele tekenen van bloed. Als u geen van de bovengenoemde voedingsmiddelen heeft gegeten die uw poep deze kleur kunnen geven, neem dan onmiddellijk contact op met een arts.
Zo snel als we zijn om het af te schrijven, kan onze kak een schat aan kennis opleveren over onze gezondheid en onszelf. Dus let de volgende keer dat je een squat uitvoert op wat er aan de hand is. De toiletpot is een venster op uw gezondheid en uzelf.
Emily Rekstis is een schrijfster op het gebied van beauty en lifestyle uit New York City en schrijft voor vele publicaties, waaronder Greatist, Racked en Self. Als ze niet achter haar computer aan het schrijven is, kun je haar waarschijnlijk een maffiafilm zien kijken, een hamburger eten of een NYC-geschiedenisboek lezen. Bekijk meer van haar werk ophaar website, of volg haar opTwitter.
