Een zwangere persoon moet meer vloeistoffen drinken dan een niet-zwangere persoon. Dit komt omdat water helpt bij het vormen van de placenta en het vruchtwater. Als je zwanger bent, moet je proberen om 8 tot 12 glazen water per dag te drinken, afhankelijk van je eigen behoefte en lichaam.
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u tijdens de zwangerschap ook moet vermijden of beperken, omdat ze schadelijk kunnen zijn voor uw baby. Mogelijk bent u door uw arts gewaarschuwd voor het drinken van te veel koffie vanwege de effecten van cafeïne.
Groene thee daarentegen wordt vaak geprezen om zijn gezondheidsvoordelen. Maar is het veilig tijdens de zwangerschap?
Lees verder om meer te weten te komen over groene thee en hoeveel je veilig kunt consumeren tijdens de zwangerschap.
Wat is groene thee?
Groene thee wordt gemaakt van dezelfde plant als gewone zwarte thee en wordt niet als kruidenthee beschouwd. Het bevat cafeïne net als koffie, maar in kleinere hoeveelheden.
Groene thee bevat hoge concentraties antioxidanten, polyfenolen genaamd. De antioxidanten bestrijden vrije radicalen in het lichaam en voorkomen dat ze het DNA in je cellen beschadigen.
Groene thee is meestal water en bevat bijna geen calorieën per kopje.
Hoeveel cafeïne zit er in groene thee?
Een 8-ounce (oz) kopje groene thee bevat ongeveer
Aan de andere kant kan 8 oz koffie ergens tussen bevatten:
Wees echter voorzichtig: zelfs een kopje cafeïnevrije groene thee of koffie bevat kleine hoeveelheden cafeïne (12 mg of minder).
Is groene thee gevaarlijk om te drinken tijdens de zwangerschap?
Cafeïne wordt beschouwd als een stimulerend middel. Het kan vrij de placenta passeren en de bloedbaan van de baby binnendringen. Uw baby heeft veel meer tijd nodig om de cafeïne te metaboliseren of te verwerken dan een gemiddelde volwassene, dus artsen maakten zich zorgen over de impact ervan op de zich ontwikkelende baby.
Hoewel wat ouder onderzoek tegenstrijdige aanwijzingen heeft opgeleverd over de veiligheid van het drinken van cafeïnehoudende dranken tijdens de zwangerschap, is recenter
Het consumeren van hoge niveaus van cafeïne kan verband houden met problemen, waaronder:
- miskramen
- doodgeboorte
- voortijdige geboorte
- laag geboorte gewicht
- acute leukemie bij kinderen
Omdat het een stimulerend middel is, kan cafeïne je helpen wakker te blijven, maar het kan ook je bloeddruk en hartslag verhogen. In het begin is dit misschien allemaal oké, maar naarmate je zwangerschap vordert, neemt het vermogen van je lichaam om cafeïne af te breken af. U kunt zich zenuwachtig voelen, moeite hebben met slapen of brandend maagzuur krijgen als u te veel drinkt.
Cafeïne is ook een diureticum, wat betekent dat het ervoor zorgt dat je water vrijgeeft. Drink veel water om waterverlies veroorzaakt door cafeïne te compenseren.
Als het gaat om zelfs matige cafeïnegehaltes, is het de moeite waard om met uw arts te praten over hoeveel u kunt drinken, indien van toepassing. Dit omvat groene thee en andere cafeïnehoudende dranken. Uw arts kan u toestemming geven om een kopje of zo per dag of een paar keer per week te drinken.
Hoeveel groene thee is veilig om te consumeren tijdens de zwangerschap?
Sommige artsen zullen u vragen om uw cafeïneconsumptie te beperken tot minder dan 200 mg per dag. Als uw arts deze richtlijnen goedkeurt, is het oké om elke dag een kopje of twee groene thee te drinken.
Zorg er wel voor dat u uw totale inname van cafeïne in de gaten houdt om onder de door uw arts aanbevolen limieten te blijven. Om ervoor te zorgen dat je onder dat niveau blijft, tel je ook de cafeïne op die je binnenkrijgt:
- chocolade
- frisdranken en frisdranken
- zwarte thee
- energiedranken
- koffie
Zijn kruidenthee veilig om te drinken tijdens de zwangerschap?
Kruidenthee wordt niet gemaakt van de eigenlijke theeplant, maar van delen van planten zoals:
- wortels
- zaden
- bloemen
- blaffen
- fruit
- bladeren
Er zijn tegenwoordig veel kruidenthee op de markt en de meeste bevatten geen cafeïne. Maar betekent dit dat ze veilig zijn?
De meeste kruidentheeën zijn niet onderzocht op veiligheid bij zwangere mensen, dus het is het beste om voorzichtig te zijn.
De Food and Drug Administration (FDA) reguleert de veiligheid en effectiviteit van kruidenthee niet. De meeste hebben geen sluitend bewijs van veiligheid tijdens de zwangerschap. Bepaalde kruiden kunnen bijwerkingen hebben voor u en uw baby. Wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd, kunnen bepaalde kruidentheeën de baarmoeder stimuleren en een miskraam veroorzaken.
Je moet ook een “better safe than sorry” -benadering volgen voor kruidenthee. Het is het beste om uw arts te raadplegen voordat u tijdens de zwangerschap kruidenthee drinkt.
Hoewel het bewijs tegen cafeïne tijdens de zwangerschap niet overtuigend is, raden artsen vaak aan om uw inname te beperken tot minder dan 200 mg per dag of zelfs helemaal te vermijden. Vergeet niet dat dit alle bronnen van cafeïne omvat.
Groene thee kan met mate worden gedronken, omdat een kopje doorgaans minder dan 45 mg cafeïne bevat, maar u zult voor de zekerheid uw arts willen raadplegen. Zorg ervoor dat u de productetiketten leest voordat u iets eet of drinkt dat cafeïne kan bevatten. Gebrouwen groene ijsthee kan meer bevatten dan de gemiddelde kop.
Luister tot slot naar je lichaam. Als uw arts zegt dat een kopje groene thee oké is, maar u er zenuwachtig van wordt of u niet goed kunt slapen, is het waarschijnlijk tijd om over te schakelen op een cafeïnevrije versie of helemaal af te zien van groene thee.
