Migraine Healthline-gemeenschapsleden delen hun meest voorkomende, verwarrende en frustrerende triggers voor migraine.
Als u met migraine leeft, kunt u zich waarschijnlijk inleven in de frustratie dat u niet weet wat de oorzaak is van uw aanvallen.
Hoewel artsen en gezondheidsonderzoekers niet precies weten wat de oorzaak van migraine is, weten ze wel dat er veel factoren of triggers zijn die een migraine-episode kunnen veroorzaken.
Migraine-triggers kunnen moeilijk te identificeren zijn. Het kan mensen met migraine vaak vele jaren kosten om hun triggers te achterhalen.
Voor veel mensen worden migraine-episodes niet veroorzaakt door één specifieke trigger, maar door een combinatie van factoren.
Veelvoorkomende factoren waarvan wordt aangenomen dat ze bijdragen aan migraineaanvallen, zijn onder meer slaapgebrek, stress, uitdroging en veranderingen in hormonen.
Veel mensen vinden ook dat bepaalde voedingsmiddelen de frequentie of ernst van migraine-episodes kunnen beïnvloeden.
Bovendien kunnen de timing en de hoeveelheid voedsel die u eet – met name vasten of niet vaak genoeg eten – een migraine veroorzaken.
Als u denkt dat uw dieet kan bijdragen aan uw migraineaanvallen, kan het praten met een geregistreerde diëtist of het bijhouden van een voedingsdagboek u helpen om te bepalen wat uw triggervoedsel kan zijn.
Er zijn ook verschillende apps voor het volgen van migrainesymptomen en -triggers die u ook kunnen helpen om de oorzaak van uw aanvallen te achterhalen.
Het kan ook nuttig zijn om van anderen te horen wat hun triggers voor migraine zijn. Acht leden van de Migraine Healthline-gemeenschap deelden hun meest voorkomende en meest frustrerende migraine-triggers.
Sterke geuren
“Soms kom ik in contact met een sterke geur, zoals het binnenlopen van een kamer met geurkaarsen, waardoor mijn migraine erger wordt. De geur kan zelfs op mijn kleding en haar blijven hangen en ik kan er niet vanaf komen, zelfs niet nadat ik weg ben.
“Soms als ik het mijn familie vraag, zeggen ze dat ze niets ruiken. Of ik ruik dingen die er niet zijn, of ik heb een ongelooflijk gevoelig reukvermogen!” — Valinda Rees
De tandarts
“Een van mijn eigen triggers is naar de tandarts gaan. Ik was er gistermiddag maar 20 minuten om een tijdelijke kroon te laten aanpassen, maar dat was genoeg om migraine op te wekken.” — Lex
Een mix van voedingsmiddelen en kruiden
“Ik heb onlangs een aantal voedingsmiddelen en kruiden ontdekt die elke keer mijn migraineaanvallen veroorzaken. Ik kijk er nu al een tijdje naar en documenteer het om er zeker van te zijn dat ik het me niet alleen verbeeld. Zij zijn:
- rauwe ui of uienpoeder (gekookte ui stoort me niet)
- elke knoflook of knoflookpoeder
- ranch kruiden (ranch dressing stoort me niet)
- zuivel
“Deze dingen lijken elke keer binnen ongeveer 30 minuten na het eten een migraine te veroorzaken.” — Tabitha Porter
Felle lichten
“Een trigger voor mij is altijd fel licht geweest. Meer geuren zijn nu triggers voor mij. Vroeger droeg ik parfums, maar dat kan ik echt niet meer.” — Claudan
Gebrek aan slaap en hormoonveranderingen
“Mijn grootste triggers zijn slaapgebrek, stress en hormonale onevenwichtigheden. Soms ook uitdroging en regenachtig weer.
“Ik volg mijn aanvallen op de Migraine Buddy-app die me heeft geholpen mijn triggers te identificeren.
“Naarmate ik ouder word, heb ik ontdekt dat felle lichten in grote winkels zoals Costco ook een trigger kunnen zijn.” -Lori L.
Stress en intense emoties
“Ik heb niet echt triggers omdat mijn pijn en neurologische symptomen 24/7 zijn. De ernst neemt alleen maar toe of af – het gaat nooit weg.
“Er zijn dingen die migraine erger maken, zoals het weer, stress of intense emoties. Meer typische dingen zoals licht, geur en geluiden verergeren ook mijn symptomen.” — Courtney Lynn
Het weer verandert
“Ik heb veel last van weersinvloeden. Warmte- en drukveranderingen zijn waarschijnlijk de ergste van het stel. Ik draag buitenshuis altijd een hoed en zonnebril, dat helpt wel een beetje.” — Darcy
Een combinatie van variabelen
“Ik heb het in de loop der jaren veel verkleind, een paar voedingsmiddelen, stressvermindering, barometrische druk, waarschijnlijk enkele voedingsfactoren.
“Het is altijd een combinatie. Ik ben nooit in staat om de exacte trigger voor een specifieke aanval te weten.’ — LeahBee
het komt neer op
Het is belangrijk om te onthouden dat als het gaat om triggers van migraine, iedereen anders is. Sommige mensen zullen merken dat hun migraineaanvallen keer op keer kunnen worden gekoppeld aan een zeer specifieke trigger.
Voor veel anderen worden migraineaanvallen veroorzaakt door een complexe combinatie van veel verschillende factoren. Hierdoor kan het een uitdaging zijn om precies te bepalen wat uw eigen triggers zijn.
Uw triggers kunnen ook van dag tot dag variëren en kunnen veranderen naarmate u ouder wordt.
Als u in contact wilt komen met andere mensen die de frustratie begrijpen van het begrijpen van migrainetriggers, is de Migraine Healthline-gemeenschap een geweldige plek om te beginnen.
Elinor Hills is een associate editor bij Healthline. Ze is gepassioneerd door het snijvlak van emotioneel welzijn en fysieke gezondheid, evenals hoe individuen verbindingen leggen door middel van gedeelde medische ervaringen. Buiten haar werk houdt ze van yoga, fotografie, tekenen en veel te veel van haar tijd aan hardlopen.