Kan stress u ziek maken?

Overzicht

Ziekten veroorzaakt door stress

Stress kan een aantal lichamelijke symptomen en ziekten veroorzaken. Symptomen kunnen optreden zodra uw stressniveau toeneemt en verergeren naarmate de stress aanhoudt. Deze symptomen verdwijnen meestal zodra uw stressniveau afneemt.

Enkele van de symptomen die vaak worden veroorzaakt door stress zijn:

• verhoogde hartslag
• verhoogde bloeddruk
• snel ademhalen
• kortademigheid
• spierspanning
• hoofdpijn
• misselijkheid
• duizeligheid

Als uw stressniveau hoog blijft of als u regelmatig stress ervaart, neemt uw risico om ziek te worden toe.

Koorts

Chronische stress en blootstelling aan emotionele gebeurtenissen kunnen psychogene koorts veroorzaken. Dit betekent dat de koorts wordt veroorzaakt door psychologische factoren in plaats van een virus of een andere ontstekingsoorzaak. Bij sommige mensen veroorzaakt chronische stress een aanhoudende lichte koorts tussen 37 en 38 ° C (99 en 100 & ring; F). Andere mensen ervaren een piek in de lichaamstemperatuur die kan oplopen tot 41 ° C (106 & ring; F) wanneer ze worden blootgesteld aan een emotionele gebeurtenis.

Psychogene koorts kan iedereen onder stress overkomen, maar treft meestal jonge vrouwen.

De gewone verkoudheid

Een onderzoek uit 2012 wees uit dat chronische psychologische stress het lichaam verhindert de ontstekingsreactie goed te reguleren. Ontsteking is in verband gebracht met de ontwikkeling en progressie van vele ziekten. Mensen die aan lange periodes van stress worden blootgesteld, hebben meer kans op verkoudheid bij blootstelling aan kiemen die de kou veroorzaken.

Maagproblemen

Er zijn aanwijzingen dat stress ervoor zorgt dat uw gastro-intestinale systeem niet goed werkt en uw maag en dikke darm aantast. Stress kan een breed scala aan gastro-intestinale symptomen veroorzaken, waaronder:

• buikpijn
• misselijkheid
• indigestie
• diarree
• constipatie

Van stress is ook aangetoond dat het de symptomen van het prikkelbare darm syndroom (IBS) verergert, en het kan een van de belangrijkste oorzaken van IBS. Als u last heeft van maagzuurreflux met brandend maagzuur, kan stress uw symptomen verergeren door uw gevoeligheid voor maagzuur te verhogen. Indien niet goed onder controle, verhoogt een ontsteking door maagzuurerosie uw risico op maagzweren. Chronische diarree of obstipatie kan leiden tot aandoeningen zoals aambeien.

Depressie

Onderzoek heeft zowel chronische stress als kortere perioden van acute stress in verband gebracht met depressie. Door stress raken verschillende chemicaliën in je hersenen uit balans, waaronder serotonine, dopamine en norepinefrine. Het verhoogt ook je cortisolspiegel. Deze zijn allemaal gekoppeld aan depressie. Wanneer dit soort chemische onbalans optreedt, heeft dit een negatieve invloed op uw:

• humeur
• slaap patroon
• eetlust
• zin in seks

Hoofdpijn en migraine

Stress is een veel voorkomende oorzaak van hoofdpijn, waaronder spanningen en migraine. Een studie toonde aan dat ontspannen na het ervaren van een periode van stress binnen 24 uur kan leiden tot een acute episode van migraine. Aangenomen wordt dat dit wordt veroorzaakt door wat bekend staat als het “teleurstellingseffect”. De studie concludeerde dat medicatie of gedragsverandering hoofdpijn zou kunnen helpen voorkomen bij mensen met migraine gerelateerd aan stressvermindering.

Allergieën en astma

Levensstress is in verband gebracht met het ontstaan ​​en verergeren van mestcelgerelateerde ziekten, waaronder astma en allergieën. Histamine veroorzaakt allergiesymptomen en wordt door de mestcellen van uw lichaam afgegeven als reactie op stress. Langdurige of verhoogde stressniveaus kunnen verergeren of mogelijk zelfs leiden tot een allergische reactie.

Dit kan huidsymptomen veroorzaken, zoals huiduitslag of netelroos, of andere allergiesymptomen, zoals loopneus en tranende ogen. Stress kan ook een astma-aanval veroorzaken bij mensen met astma.

Zwaarlijvigheid

Stress wordt verondersteld een belangrijke rol te spelen bij obesitas. Studies hebben aangetoond dat hogere cortisolspiegels veroorzaakt door chronische stress verschillende factoren kunnen beïnvloeden die bijdragen aan gewichtstoename, waaronder slechte slaap, waardoor je cortisolspiegel verder stijgt en je buikvet toeneemt. Het draagt ​​ook bij aan slechte voeding doordat het je trek in snoep en geraffineerde koolhydraten verhoogt.

Het is ook aangetoond dat hoge stressniveaus uw kansen vergroten om niet succesvol te zijn bij afslankprogramma’s. Obesitas is een risicofactor bij verschillende ziekten, waaronder hartaandoeningen, diabetes en kanker.

Hartziekte

Onderzoek heeft geconstateerd dat alle soorten stress, inclusief emotionele stress, werkstress, financiële stress en grote levensgebeurtenissen, het risico op hartaandoeningen verhogen. Stress verhoogt uw bloeddruk en cholesterol, die rechtstreeks verband houden met hartaandoeningen. Stress verhoogt ook aanzienlijk het risico om te overlijden aan een hartaanval.

Pijn

Stress kan overal pijn doen. Door stress raken uw spieren gespannen, wat nek-, schouder- en rugpijn kan veroorzaken of verergeren. Onderzoek laat zien dat stress ook uw gevoeligheid voor pijn kan verhogen. Mensen met fibromyalgie, artritis en andere aandoeningen melden vaak een toename van pijn in tijden van stress.

Omgaan met stress

Leren omgaan met stress kan uw symptomen verlichten en het risico op ziek worden verkleinen.

Sommige dingen waarvan is bewezen dat ze helpen het stressniveau te verlagen, zijn onder meer:

• regelmatige lichaamsbeweging krijgen
• naar muziek aan het luisteren
• yoga en meditatie
• diepe ademhalingsoefeningen
• bezuinigen op verplichtingen
• een huisdier knuffelen
• genoeg slaap krijgen

Als u problemen heeft met het omgaan met stress, overleg dan met uw arts over professionele hulp. Een counselor of therapeut kan u helpen de bronnen van uw stress te identificeren en u copingstrategieën aan te leren die u kunnen helpen beter met stress om te gaan.