Zwanger? U vraagt zich waarschijnlijk af welke supplementen u tijdens uw zwangerschap kunt blijven gebruiken. En als u normaal gesproken geen supplementpersoon bent, bent u misschien benieuwd of bepaalde personen u en uw baby de komende 9 maanden kunnen ondersteunen.
Chlorella is een groene, eencellige zoetwateralg die lijkt op spirulina. Het wordt geprezen om zijn hoge concentratie aan vitamines en mineralen, evenals zijn ontgiftende eigenschappen, naast andere potentiële voordelen.
Mag je chlorella gebruiken tijdens de zwangerschap? Kan zijn. Dit is wat u moet weten over dit populaire supplement, het onderzoek erachter en de veiligheid ervan voor u en uw baby.
Beweerde voordelen van chlorella tijdens de zwangerschap
Slechts 2 theelepels chlorellapoeder bevatten maar liefst
Naast de voedingsstatistieken kan chlorella bepaalde voordelen hebben als het gaat om zwangerschap. Claims over het superfood omringen alles, van het voorkomen van bloedarmoede, die tijdens de zwangerschap kan optreden, tot het verminderen van zwelling en oedeem in handen en voeten.
Sommige sites en supplementenbedrijven moedigen mensen aan om het supplement te nemen om hun lichaam te ‘ontgiften’ van zware metalen en andere gifstoffen voordat ze proberen zwanger te worden. Er zijn ook beweringen dat chlorella kan helpen bij het afweren van zwangerschapsgerelateerde hypertensie.
Katie Wells, oprichter van de blog Wellness Mama, deelt dat chlorella ook het immuunsysteem kan ondersteunen.
Andere mogelijke voordelen van chlorella zijn de volgende:
- reguleren de bloedsuikerspiegel
- lagere cholesterol
- bestrijding van vrije radicalen (antioxiderende eigenschappen)
- lage bloeddruk
- ondersteuning van de ademhalingsgezondheid
- verbeteren aëroob uithoudingsvermogen
Wat zegt het onderzoek?
Het is belangrijk op te merken dat er meer zijn
Een studie over Chlorella pyrenoidosa en zwangerschap ontdekte dat suppletie het risico op bepaalde aandoeningen aanzienlijk vermindert, waaronder bloedarmoede, eiwit in de urine (proteïnurie) en zwelling (oedeem).
Bovendien stelden de onderzoekers dat chlorella vrouwen een nuttige boost van foliumzuur, vitamine B12 en ijzer kan geven – die allemaal essentieel zijn voor een gezonde zwangerschap. Ter vergelijking: de vrouwen in de studie kregen dagelijks 6 gram vanaf hun 12e tot 18e week van de zwangerschap tot aan de bevalling.
Een ander onderzoek bij zwangere muizen toonde aan dat suppletie met chlorella-poeder de hoeveelheid kwik verlaagde die van moeders op hun baby’s via de placenta werd overgedragen.
Bovendien hadden de muizen lagere kwikgehaltes in hun hersenweefsel, vergeleken met die in de controlegroep. Dit onderzoek spreekt over de vermeende ontgiftingseigenschappen van het supplement.
Veiligheid van chlorella tijdens de zwangerschap
Helaas is er geen definitieve informatie die suggereert dat het nemen van chlorella veilig (of onveilig) is tijdens de zwangerschap.
Dat gezegd hebbende, hebben onderzoeken voordelen aangetoond zonder grote bijwerkingen of risico’s. Houd er echter rekening mee dat de steekproefomvang relatief klein was, en dat sommige van deze onderzoeken werden uitgevoerd bij dieren, niet bij mensen.
Bespreek nieuwe supplementen met uw zorgverlener voordat u ermee begint, vooral als u zwanger bent.
Vormen van chlorella
Als u ervoor kiest om chlorella aan te vullen, kunt u dit in vier hoofdvormen vinden. Hieronder staan enkele voorbeelden:
- Capsule: Nutricost Chlorella-capsules ($ 14 per 240 capsules)
- Tablet: Zonovergoten Chlorella-tabletten ($ 30 per 1.000 tabletten)
- Poeder: Anthony’s organisch chlorella-poeder ($ 13 per 8 ounces)
- Extract: Secrets of the Tribe Chlorella-tinctuur ($ 30 per 4 vloeibare ounces)
Op basis van het aantal productrecensies lijken de capsule-, tablet- en poedervormen populairder te zijn dan de tinctuurvorm.
Het maakt niet uit welk type u kiest, vraag uw OB-GYN hoeveel u moet nemen. U kunt vervelende bijwerkingen krijgen als u te snel te veel inneemt.
Risico’s van het nemen van chlorella tijdens de zwangerschap
Nogmaals, u moet altijd met uw OB-GYN praten voordat u tijdens de zwangerschap nieuwe supplementen aan uw routine toevoegt. Chlorella is misschien veilig, maar er is meer onderzoek nodig voordat het algemeen wordt aanbevolen.
Chlorella kan met name risico’s opleveren voor mensen met een jodiumallergie of -gevoeligheid, evenals voor mensen met auto-immuunziekten.
Bovendien kan het, vanwege het hoge gehalte aan vitamine K, ook de effecten van bloedverdunnende medicijnen zoals warfarine remmen. Desalniettemin is warfarine gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap, dus de meeste zwangere mensen zullen ermee gestopt zijn of overgestapt op een andere therapie tijdens de zwangerschap.
Ten slotte reguleert de Food and Drug Administration voedingssupplementen niet zo nauw als geneesmiddelen op recept, dus lees de etiketten zorgvuldig om er zeker van te zijn dat er geen toegevoegde ingrediënten zijn waarmee u mogelijk interacties heeft.
Bijwerkingen
U kunt wat ervaren
Deze symptomen kunnen echter zeldzaam zijn. In een
Hoe zit het met borstvoeding?
Een Japanner
Wanneer dioxines zich in het lichaam verzamelen, kunnen ze gezondheidsproblemen veroorzaken zoals kanker, hormonale onevenwichtigheden en disfunctie van het immuunsysteem.
Bovendien kan het innemen van chlorella een goede manier zijn om uw te ondersteunen
Wat betreft de veiligheid tijdens het geven van borstvoeding, zeggen fabrikanten dat het OK is, en studies hebben geen grote rode vlaggen opgeleverd. Toch moet u, net als bij het gebruik tijdens de zwangerschap, contact opnemen met de arts van u of uw kind voordat u een voorraad inslaat.
De afhaalmaaltijd
Praat met uw OB-GYN om te zien of suppletie met chlorella een goede keuze voor u is. Hoewel de beweringen behoorlijk aanlokkelijk zijn, is er meer onderzoek nodig naar het gebruik van dit supplement terwijl u zwanger bent of borstvoeding geeft.
Je kunt ook een gezonde zwangerschap ondersteunen door een uitgebalanceerd dieet vol eiwitten en groenten te eten, elke dag 10 kopjes vocht te drinken en op de meeste dagen van de week ongeveer 30 minuten aan matige intensiteit te trainen. En zorg ervoor dat u uw geplande prenatale afspraken bijhoudt.