Na een lange, zware dag komt u misschien in de verleiding om een glas wijn te pakken.
Hoewel er aanwijzingen zijn dat een glas rode wijn enkele voordelen kan bieden, is er een kruid dat je in je tuin kunt laten groeien en dat angst kan verlichten en je geest kan ontspannen – en dat allemaal zonder kater.
Lavendel, of Lavandula angustifolia, is een van de meest voorkomende bloemen en essentiële oliën die worden gebruikt in aromatherapie vanwege zijn ontspannende eigenschappen. Het wordt vaak aangeprezen vanwege zijn kalmerende effecten op de geest, vooral wanneer het als slaapmiddel wordt gebruikt. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het nuttig is om rusteloze slapers te helpen de broodnodige slaap te krijgen. Chef-koks maken vaak gebruik van lavendelhoning, of gebruiken de bloemblaadjes om salades te garneren.
Hoewel lavendelextract in de Verenigde Staten als gezondheidssupplement kan worden verkocht, is het niet goedgekeurd voor de behandeling van een specifieke aandoening.
Brouw het zelf
De meest gebruikelijke manier waarop lavendel wordt geconsumeerd, is door thee te zetten van de knoppen. Door lavendelknoppen in een thee te zetten, komen de oliën en geuren vrij. Er zijn enkele kleine onderzoeken die suggereren dat het inademen van de geur leidt tot een betere slaap (
Hoe maak je het?
Je eigen lavendelthee maken is vrij eenvoudig:
- Kook 8 oz. van water.
- Plaats 4 theel. van verse lavendelknoppen in een theebol of sachet.
- Plaats de theebol en het water in een theekopje.
- Laat 10 minuten trekken.
- Genieten van!
Probeer wat in je tuin te kweken en zet een kopje voor het slapengaan voor een goede nachtrust. Als er geen verse lavendelknoppen voor je beschikbaar zijn, werken gedroogde lavendelknoppen ook.
Opmerking: probeer nooit lavendelthee te maken met etherische olie. Dit kan extreem gevaarlijk zijn.
De vele talenten van lavendel
Een van de positieve dingen waaraan lavendel is gekoppeld, is de verbetering van de geestelijke gezondheid, waaronder het helpen verlichten van angst, depressie en slapeloosheid (
Er is ook enig bewijs dat lavendel aften kan behandelen, de aandoening van haaruitval
Wie moet lavendel vermijden?
De National Institutes of Health waarschuwen voor het gebruik bij zwangere vrouwen omdat er weinig bekend is over de veiligheid ervan tijdens zwangerschap of borstvoeding (9).
Een studie vond dat sommige jonge jongens die lavendel gebruikten, gynaecomastie of vergroot borstweefsel ontwikkelden. Toen die jongens stopten met het consumeren van lavendel, verdween de aandoening (
Ook moeten mensen met een gevoelige huid of allergieën hun arts raadplegen voordat ze lavendel gebruiken, omdat het bij sommige mensen een allergische reactie kan veroorzaken (9,
