Postnatale depressie is een vorm van depressie die veel ouders ervaren nadat ze een baby hebben gekregen.
Het is een veelvoorkomend probleem en treft meer dan 1 op de 10 vrouwen binnen een jaar na de bevalling. Het kan ook vaders en partners treffen.
Het is belangrijk om zo snel mogelijk hulp te zoeken als u denkt dat u depressief bent, aangezien uw symptomen maanden kunnen duren of erger kunnen worden en een aanzienlijke impact kunnen hebben op u, uw baby en uw gezin.
Met de juiste ondersteuning, waaronder zelfhulpstrategieën en therapie, herstellen de meeste vrouwen volledig.
Symptomen van postnatale depressie
Veel vrouwen voelen zich de eerste week na de bevalling een beetje neerslachtig, huilerig of angstig.
Dit wordt vaak de “baby blues“en komt zo vaak voor dat het als normaal wordt beschouwd.
De “babyblues” duurt niet langer dan 2 weken na de bevalling.
Als uw symptomen langer aanhouden of later beginnen, kunt u een postnatale depressie hebben.
Postnatale depressie kan elk moment in het eerste jaar na de bevalling beginnen.
Tekenen dat u of iemand die u kent mogelijk depressief is, zijn onder meer:
- een aanhoudend gevoel van verdriet en neerslachtigheid
- gebrek aan plezier en verlies van interesse in de wijdere wereld
- gebrek aan energie en zich de hele tijd moe voelen
- moeite met slapen ’s nachts en slaperig gevoel overdag
- moeite met hechten aan uw baby
- zich terugtrekken uit contact met andere mensen
- problemen met concentreren en beslissingen nemen
- beangstigende gedachten – bijvoorbeeld over het pijn doen van uw baby
Veel vrouwen realiseren zich niet dat ze een postnatale depressie hebben, omdat deze zich geleidelijk kan ontwikkelen.
Hulp krijgen voor postnatale depressie
Praat met een huisarts of uw gezondheidsbezoeker als u denkt dat u depressief bent.
Veel gezondheidsbezoekers zijn opgeleid om postnatale depressie te herkennen en beschikken over technieken die kunnen helpen.
Als ze niet kunnen helpen, kennen ze iemand in uw omgeving die dat wel kan.
Moedig uw partner aan om hulp te zoeken als u denkt dat hij of zij problemen heeft.
Strijd niet alleen in de hoop dat het probleem zal verdwijnen.
Onthoud dat:
- er is een scala aan hulp en ondersteuning beschikbaar, inclusief therapie
- depressie is een ziekte zoals elke andere
- het is niet jouw schuld dat je depressief bent – het kan iedereen overkomen
- depressief zijn betekent niet dat je een slechte ouder bent
- het betekent niet dat je gek wordt
- uw baby wordt niet bij u weggenomen – baby’s worden alleen in zeer uitzonderlijke omstandigheden verzorgd
Behandelingen voor postnatale depressie
Postnatale depressie kan eenzaam, beangstigend en beangstigend zijn, maar er zijn ondersteuning en effectieve behandelingen beschikbaar.
Deze omvatten:
- zelfhulp – dingen die je zelf kunt proberen, zijn onder meer praten met je familie en vrienden over je gevoelens en wat ze kunnen doen om te helpen, tijd vrijmaken voor jezelf om dingen te doen die je leuk vindt, rusten wanneer je de kans krijgt, zoveel slapen als jij kan ’s nachts, regelmatig sporten, en het eten van een gezond dieet
- psychotherapie – een huisarts kan u mogelijk een zelfhulpcursus aanbevelen of u doorverwijzen voor een therapiekuur, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT)
- antidepressiva – deze kunnen worden aanbevolen als uw depressie ernstiger is of als andere behandelingen niet hebben geholpen; uw arts kan een geneesmiddel voorschrijven dat u veilig kunt gebruiken tijdens het geven van borstvoeding
Lokale en nationale organisaties, zoals de Vereniging voor postnatale ziekte (APNI) en Pre- en postnatale depressie Advies en ondersteuning (PANDAS), kunnen ook nuttige bronnen van hulp en advies zijn.
Wat veroorzaakt postnatale depressie?
De oorzaak van postnatale depressie is niet helemaal duidelijk.
Enkele van de factoren waarmee het in verband is gebracht, zijn onder meer:
- een geschiedenis van psychische problemen, met name depressie, eerder in het leven
- een geschiedenis van psychische problemen tijdens de zwangerschap
- geen naaste familie of vrienden hebben om u te ondersteunen
- een slechte relatie met uw partner
- recente stressvolle gebeurtenissen in het leven, zoals een sterfgeval
- de “babyblues” ervaren
Zelfs als u geen van deze symptomen heeft, is het krijgen van een baby een levensveranderende gebeurtenis die soms een depressie kan veroorzaken.
Het kost vaak tijd om je aan te passen om een nieuwe ouder te worden. Het zorgen voor een kleine baby kan stressvol en vermoeiend zijn.
Kan postnatale depressie worden voorkomen?
Hoewel er verschillende onderzoeken zijn geweest naar het voorkomen van postnatale depressie, is er geen bewijs dat u iets specifieks kunt doen om de ontwikkeling van de aandoening te voorkomen, afgezien van het handhaven van een zo gezond mogelijke levensstijl voor uzelf.
Maar als u in het verleden last heeft gehad van depressie of geestelijke gezondheidsproblemen, of als u een familiegeschiedenis heeft met psychische problemen na de bevalling, vertel het dan aan een huisarts of uw geestelijke gezondheidsteam als u zwanger bent of erover denkt om een baby te krijgen.
Dit is zodat ze u, indien nodig, de juiste monitoring en behandeling kunnen bieden.
Als u tijdens de zwangerschap een psychisch probleem heeft gehad, moet uw arts ervoor zorgen dat u de eerste weken na de geboorte regelmatig wordt bezocht.
Mythes over postnatale depressie
Postnatale depressie wordt vaak verkeerd begrepen en er zijn veel mythes rond.
Deze omvatten:
- postnatale depressie is minder ernstig dan andere soorten depressie – in feite is het net zo ernstig als andere soorten depressie
- postnatale depressie wordt volledig veroorzaakt door hormonale veranderingen – het wordt eigenlijk veroorzaakt door veel verschillende factoren
- postnatale depressie zal snel voorbijgaan – in tegenstelling tot de “babyblues” kan postnatale depressie maanden aanhouden als ze niet wordt behandeld, en in een minderheid van de gevallen kan het een langdurig probleem worden.
- postnatale depressie treft alleen vrouwen – uit onderzoek is zelfs gebleken dat tot 1 op de 10 nieuwe vaders depressief wordt na een baby
