Meestal kunt u zelf dingen doen om schouderpijn te verlichten. Ga naar een huisarts als het na 2 weken niet beter gaat voelen.
Zelf schouderpijn verzachten
U moet deze dingen meestal 2 weken doen voordat de schouderpijn begint te verminderen.
Het kan 6 maanden of langer duren om te herstellen van schouderpijn.
Doen
-
blijf actief en beweeg uw schouder voorzichtig
-
probeer schouderoefeningen gedurende 6 tot 8 weken om te voorkomen dat de pijn terugkeert – de Chartered Society of Physiotherapy heeft dat gedaan oefeningen voor schouderpijn
-
sta rechtop met je schouders naar beneden en voorzichtig naar achteren
-
zit met een kussen achter je onderrug
-
leg uw arm op een kussen in uw schoot
-
gebruik pijnstilling zodat u in beweging kunt blijven – probeer pijnstillers zoals paracetamol en ibuprofen, en warmte- of koude packs
Niet doen
-
stop niet helemaal met het gebruik van uw schouder – dit kan ervoor zorgen dat uw schouder niet beter wordt
-
doe geen dingen die het erger lijken te maken
-
verzin geen zware oefeningen en gebruik geen zware fitnessapparatuur
-
ga niet slungelig zitten – rol uw schouders niet en breng uw nek niet naar voren
Warmte- of koude packs op je schouder leggen
Probeer een van de volgende:
- pakje bevroren erwten gewikkeld in een theedoek gedurende maximaal 20 minuten, 3 keer per dag
- warmwaterkruik gewikkeld in een theedoek gedurende maximaal 20 minuten, 2 tot 3 keer per dag
Een apotheker kan helpen bij schouderpijn
Ze kunnen voorstellen:
- de beste pijnstiller – dit kunnen tabletten zijn, of een crème of gel die u op de huid wrijft
- andere ideeën voor pijnverlichting en dingen die u kunt kopen om te helpen, zoals warmte- en koude-packs
- een huisarts bezoeken als dat nodig is
Niet dringend advies: Ga naar een huisarts als:
- de pijn wordt erger of verbetert niet na 2 weken
- het is erg moeilijk om uw arm of schouder te bewegen
Dringend advies: Vraag nu advies aan een huisarts of 111 als:
- de pijn is plotseling of heel erg
- je kunt je arm niet bewegen
- uw arm of schouder is van vorm veranderd of is erg opgezwollen
- je hebt spelden en naalden die niet weggaan
- er is geen gevoel in uw arm of schouder
- uw arm of schouder is warm of koud om aan te raken
- de pijn begon na een verwonding of een ongeval, zoals een val
- u krijgt ernstige pijn in beide schouders
- u voelt zich koortsig of onwel
Dit kunnen tekenen zijn van iets ernstigs, zoals een gebroken of ontwricht bot, of een gescheurde (gescheurde) ligament of pees.
111 zal u vertellen wat u moet doen. Ze kunnen u de juiste plek vertellen om hulp te krijgen als u iemand moet zien.
Ga naar 111.nhs.uk of bel 111.
Andere manieren om hulp te krijgen
Ga naar een spoedeisend behandelcentrum
Spoedeisende behandelcentra zijn plaatsen waar u terecht kunt als u nu iemand nodig heeft.
Ze worden ook wel inloopcentra of eenheden voor kleine verwondingen genoemd.
Wellicht wordt u sneller gezien dan bij A&E.
Behandeling door een huisarts
Een huisarts zal u onderzoeken om erachter te komen wat uw schouderpijn veroorzaakt.
Mogelijk sturen ze u voor tests (zoals een röntgenfoto) om de oorzaak te achterhalen.
Ze stellen een behandeling voor op basis van de oorzaak, bijvoorbeeld:
- sterkere medicijnen of injecties om pijn en zwelling te verminderen
- fysiotherapie of oefeningen om thuis te doen
- dingen die u moet vermijden om te voorkomen dat de pijn erger wordt of terugkeert
- een specialist bezoeken voor tests of behandeling
Oorzaken van schouderpijn
Schouderpijn die na 2 weken niet verbetert, kan worden veroorzaakt door iets dat moet worden behandeld.
Stel zelf geen diagnose – raadpleeg een huisarts als u zich zorgen maakt.
| Schouder symptomen | Mogelijke oorzaken |
|---|---|
| Pijn en stijfheid die na maanden of jaren niet verdwijnen | bevroren schouder, artritis (artrose of Reumatoïde artritis) |
| Pijn die vaak erger is tijdens het gebruik van uw arm of schouder | tendinitis, bursitis, botsing |
| Tintelingen, gevoelloos, zwak, het voelt alsof het klikt of vergrendelt | schouderinstabiliteit, soms als gevolg van hypermobiliteit |
| Plotselinge zeer erge pijn, u kunt uw arm niet bewegen (of het is moeilijk), verandert soms van vorm | ontwrichte schouder, gebroken bot (zoals de bovenarm of sleutelbeen), gescheurd of gescheurde pees |
| Pijn bovenop de schouder (waar het sleutelbeen en het schoudergewricht samenkomen) | problemen in het acromioclaviculaire gewricht, zoals ontwrichting of uitgerekte of gescheurde ligamenten |
Media laatst beoordeeld: 5 november 2018
Mediareview gepland: 5 november 2021
Kunt u ons helpen?
We zijn op zoek naar mensen die niet zijn getest op coronavirus om ons te helpen de testservice voor coronavirus (COVID-19) te verbeteren.
