Tekenen en symptomen van angststoornissen

Overmatig zorgen maken

Een van de meest voorkomende symptomen van een angststoornis is overmatig piekeren.

Mensen met angststoornissen zullen zich onevenredig veel zorgen maken over gebeurtenissen of alledaagse situaties.

Een arts zal iemand met een gegeneraliseerde angststoornis diagnosticeren als dit piekeren op de meeste dagen gedurende ten minste 6 maanden voorkomt en moeilijk te beheersen is.

Het piekeren moet ook ernstig en opdringerig zijn, waardoor het moeilijk is om je te concentreren en dagelijkse taken uit te voeren.

Volgens de Anxiety and Depression Association of America treft gegeneraliseerde angststoornis ongeveer 6,8 miljoen Amerikanen, ongeveer 3,1 procent van de bevolking van de Verenigde Staten. Minder dan 45 procent van de mensen met de stoornis wordt echter behandeld.

Vrouwen hebben ook twee keer zoveel kans op een gegeneraliseerde angststoornis dan mannen, en de stoornis komt vaak voor naast ernstige depressies.

Zich opgewonden voelen

Wanneer iemand zich angstig voelt, gaat een deel van hun sympathische zenuwstelsel in overdrive.

Dit veroorzaakt effecten door het hele lichaam, zoals:

• snelle hartslag
• zweterige handpalmen
• trillende handen
• droge mond

Deze symptomen treden op omdat je hersenen denken dat je gevaar hebt gevoeld en het je lichaam voorbereidt om op de dreiging te reageren.

Je lichaam voert bloed weg van je spijsverteringsstelsel en naar je spieren voor het geval je moet rennen of vechten. Het verhoogt ook je hartslag en versterkt je zintuigen.

Hoewel deze effecten nuttig zouden zijn in het geval van een echte dreiging, kunnen ze slopend zijn als de angst alleen maar in je hoofd zit.

Sommige onderzoek uit 2014 suggereert zelfs dat mensen met angststoornissen hun opwinding niet zo snel kunnen verminderen als mensen zonder angststoornissen. Dit betekent dat ze de effecten van angst voor een langere periode kunnen voelen.

Rusteloosheid

Rusteloosheid is een ander veelvoorkomend symptoom van angst, vooral bij kinderen en tieners.

Wanneer iemand rusteloosheid ervaart, beschrijven ze het vaak als “op scherp” voelen of een “ongemakkelijke drang om te bewegen” hebben.

Hoewel rusteloosheid niet bij alle mensen met angst voorkomt, is het een van de siGNS artsen zoeken vaak naar bij het stellen van een diagnose.

Vermoeidheid

Gemakkelijk vermoeid raken is een ander potentieel symptoom van een gegeneraliseerde angststoornis.

Dit symptoom kan voor sommigen verrassend zijn, omdat angst vaak wordt geassocieerd met hyperactiviteit of opwinding.

Voor sommigen kan vermoeidheid volgen op een angstaanval, terwijl anderen bijna altijd vermoeidheid voelen.

Het is onduidelijk of deze vermoeidheid te wijten is aan andere veelvoorkomende angstsymptomen, zoals slapeloosheid of spierspanning, of dat het verband kan houden met de hormonale effecten van chronische angst.

Het is belangrijk op te merken dat vermoeidheid ook een teken kan zijn van depressie of andere medische aandoeningen, dus vermoeidheid alleen is niet voldoende om een ​​angststoornis te diagnosticeren.

Moeite met concentreren

Veel mensen met angst melden dat ze moeite hebben met concentreren.

Uit een onderzoek onder 175 volwassenen met een gegeneraliseerde angststoornis bleek dat bijna 90 procent gaf aan moeite te hebben met concentreren. Het ontdekte ook dat meer intense angst verband hield met meer concentratieproblemen.

Sommige onderzoeken tonen aan dat angst kan werkgeheugen onderbreken, die verantwoordelijk is voor het bewaren van informatie op korte termijn. Dit kan de dramatische afname in prestaties helpen verklaren die mensen vaak ervaren tijdens perioden van hoge angst.

Concentratieproblemen kunnen echter ook een symptoom zijn van andere medische aandoeningen, zoals ADHD of depressie, dus concentratieproblemen zijn niet voldoende bewijs om een ​​angststoornis te diagnosticeren.

Prikkelbaarheid

De meeste mensen met angststoornissen ervaren ook overmatige prikkelbaarheid.

Volgens een 2015 studie van de adolescenten in de Verenigde Staten is er een direct verband tussen angststoornissen en prikkelbaarheid.

Vergeleken met zelfgerapporteerde zorgen, rapporteerden jonge en middelbare leeftijd met een gegeneraliseerde angststoornis meer dan twee keer zoveel prikkelbaarheid in hun dagelijks leven.

Gespannen spieren

Het hebben van gespannen spieren op de meeste dagen van de week is een ander veel voorkomend symptoom van angst.

Hoewel gespannen spieren vaak voorkomen, is de associatie met angst onduidelijk.

Het is mogelijk dat spierspanning zelf gevoelens van angst verhoogt, maar het is ook mogelijk dat angst leidt tot verhoogde spierspanning, of een derde factor kan beide veroorzaken.

Problemen met vallen of in slaap blijven

Slaapstoornissen hebben een sterke associatie met angststoornissen.

Mensen met een angststoornis kunnen midden in de nacht wakker worden en moeite hebben om in slaap te vallen.

Sommige onderzoeken suggereren dat mensen met slapeloosheid 10 tot 17 keer meer kans op het ontwikkelen van verdere psychische aandoeningen zoals angst.

Hoewel slapeloosheid en angst sterk met elkaar verbonden zijn, is het onduidelijk of slapeloosheid leidt tot angst, angst leidt tot slapeloosheid, of beide.

Wat wel bekend is, is dat als een persoon zijn onderliggende angststoornis behandelt, slapeloosheid vaak ook verbetert.

Paniekaanvallen

Paniekstoornis is een ander type angststoornis waarbij een persoon terugkerende paniekaanvallen kan ervaren.

Paniekaanvallen produceren een intens, overweldigend gevoel van angst dat slopend kan zijn.

Tijdens een paniekaanval kan een persoon ook ervaren:

• hoge hartslag
• zweten
• schudden
• kortademigheid
• beklemming op de borst
• misselijkheid

Paniekaanvallen kunnen voorkomen als geïsoleerde gebeurtenissen, maar ze kunnen een teken zijn van paniekstoornis als ze vaak en onverwacht optreden.

Sociale situaties vermijden

U kunt tekenen van een sociale angststoornis vertonen als u merkt dat u:

• zich angstig of angstig voelen over aanstaande sociale situaties
• bang dat je door anderen wordt beoordeeld of onderzocht
• bang om beschaamd of vernederd te worden in het bijzijn van anderen
• het vermijden van bepaalde sociale evenementen vanwege deze angsten

Sociale angststoornis komt zeer vaak voor en beïnvloedt 5 tot 10 procent van mensen wereldwijd.

Sociale angst ontwikkelt zich meestal vroeg in het leven. In feite is de gemiddelde leeftijd van mensen met een sociale angststoornis 13, terwijl ongeveer 90 procent van de mensen met de diagnose sociale angststoornis krijgt hun diagnose op de leeftijd van 23.

Mensen met sociale angst kunnen extreem verlegen en stil lijken in groepen of bij het ontmoeten van nieuwe mensen. Hoewel ze aan de buitenkant misschien niet verdrietig lijken, kunnen ze extreme angst en bezorgdheid voelen.

Irrationele angsten

Extreme angsten voor specifieke dingen – zoals spinnen, afgesloten ruimtes of hoogten – kunnen een teken zijn van een fobie.

Een fobie is een extreme angst of angst voor een specifiek object of een specifieke situatie. Het gevoel is ernstig genoeg dat het uw vermogen om normaal te functioneren verstoort.

Enkele veel voorkomende fobieën zijn:

• Dierlijke fobieën. Deze omvatten angst voor specifieke dieren of insecten.
• Fobieën in de natuurlijke omgeving. Mensen met deze fobieën zullen zich angstig voelen over natuurlijke gebeurtenissen zoals orkanen of overstromingen.
• Bloed-injectie-letsel fobieën. Dit omvat angst voor bloed, injecties, naalden of verwondingen.
• Situationele fobieën. Deze fobieën omvatten angsten voor bepaalde situaties, zoals een vliegtuig- of liftrit.

Agorafobie is een andere fobie die gepaard gaat met angst voor ten minste twee van de volgende:

• met het openbaar vervoer
• in open ruimtes zijn
• in afgesloten ruimtes zijn
• in de rij staan ​​of in een menigte zijn
• alleen buitenshuis zijn

In de omgeving van 12,5 procent van de Amerikanen zal tijdens hun leven een specifieke fobie ervaren. Deze fobieën ontwikkelen zich meestal in de kindertijd of in de tienerjaren.

Natuurlijke manieren om angst te verminderen

Er zijn veel natuurlijke manieren om angst te verminderen en u te helpen zich beter te voelen, waaronder:

• Het eten van een gezond dieet. Diëten die rijk zijn aan groenten, fruit, vlees van hoge kwaliteit, vis, noten en volle granen kunnen dat wel het risico verlagen van het ontwikkelen van angststoornissen, maar een dieet alleen is waarschijnlijk niet voldoende om ze te behandelen.
• Het consumeren van probiotica en gefermenteerd voedsel. Het nemen van probiotica en het eten van gefermenteerd voedsel is gekoppeld aan: verbeterd mentale gezondheid.
• Cafeïne beperken. Overmatige inname van cafeïne kan bij sommige mensen gevoelens van angst verergeren, vooral die met angststoornissen.
• Zich onthouden van alcohol. Het drinken van alcohol kan uw angst beïnvloeden, dus het kan helpen om alcoholische dranken te vermijden.
• Stoppen met roken. Roken mag toename het risico op het ontwikkelen van een angststoornis.
• Vaak sporten. Regelmatige lichaamsbeweging kan lager het risico op het ontwikkelen van een angststoornis, maar het is niet duidelijk of het mensen helpt die al een angststoornis hebben.
• Meditatie proberen. Op meditatie gebaseerde therapie kan de symptomen bij mensen met angststoornissen aanzienlijk verminderen.
• Yoga beoefenen. Regelmatige yogabeoefening kan de symptomen bij mensen met angststoornissen verminderen, maar er is meer onderzoek van hoge kwaliteit nodig.

Wanneer professionele hulp zoeken?

Angst kan slopend zijn, dus het is belangrijk om professionele hulp te zoeken als uw symptomen ernstig zijn.

Als u zich op de meeste dagen angstig voelt en gedurende ten minste 6 maanden een of meer van de bovenstaande symptomen ervaart, kan dit een teken zijn van een angststoornis.

Ongeacht hoe lang je symptomen ervaart, als je ooit het gevoel hebt dat je emoties je leven verstoren, moet je professionele hulp zoeken.

Erkende psychologen en psychiaters kunnen angststoornissen op verschillende manieren behandelen.

De behandeling omvat vaak cognitieve gedragstherapie, angststillende medicijnen of enkele van de hierboven genoemde natuurlijke therapieën.

Werken met een professional kan u helpen uw angst te beheersen en uw symptomen zo snel en veilig mogelijk te verminderen.

Het komt neer op

Angststoornissen kunnen verschillende symptomen met zich meebrengen.

Een van de meest voorkomende symptomen is overmatig en opdringerig piekeren dat het dagelijks functioneren verstoort. Andere tekens zijn onder meer:

• agitatie
• rusteloosheid
• vermoeidheid
• moeite met concentreren
• prikkelbaarheid
• gespannen spieren
• Moeite met slapen

Terugkerende paniekaanvallen kunnen wijzen op een paniekstoornis, angst voor en het vermijden van sociale situaties kan wijzen op een sociale angststoornis, en extreme fobieën kunnen een teken zijn van specifieke fobieën.

Ongeacht het type angst dat u heeft, u kunt veel natuurlijke oplossingen gebruiken om het te verlichten terwijl u werkt met een bevoegde zorgverlener.

Lees dit artikel in het Spaans.