De eerste zes weken na de bevalling worden de postpartumperiode genoemd. Deze periode is een intense tijd die allerlei zorg vereist voor jou en je baby.
Gedurende deze tijd – waarvan sommige onderzoekers denken dat het echt duurt
Kortom, het kan veel aanvoelen. Het is niet ongebruikelijk dat het eerste jaar aanvoelt als een vloedverschuiving.
Dat gezegd hebbende, kan de herstelperiode enorm variëren. Als je op je derde kind zit en 20 minuten hebt gepusht, ziet je herstel er anders uit dan wanneer je 40 uur hebt gewerkt, 3 uur hebt gepusht en een nood-C-sectie hebt gehad.
Maar hoewel ieders ervaring anders is, zijn er enkele herstelmijlpalen die u idealiter zou moeten halen. Om u een idee te geven van waar u zou moeten zijn in uw postpartum-tijdlijn, hebben we aangegeven wat u van zowel uw lichaam als geest kunt verwachten.
Week 1
Fysieke toestand, post-vaginale bevalling
Als u een bevalling in het ziekenhuis heeft gehad, blijft u daar waarschijnlijk ten minste een deel van deze week na een vaginale bevalling. Afhankelijk van of je wel of niet hebt gescheurd (en hoeveel), kan je vagina behoorlijk veel pijn doen.
Perineale pijn is normaal, evenals bloeden. Deze eerste week zou het bloed helderrood moeten zijn, maar het zal uiteindelijk bruin worden, zoals aan het einde van je menstruatie. U zult waarschijnlijk ook kleine weeën voelen, vooral tijdens het geven van borstvoeding – hoe raar het ook voelt, dit is gewoon de baarmoeder die weer samentrekt tot de grootte van vóór de zwangerschap.
Fysieke toestand, na keizersnede
Na een keizersnede of keizersnede zal de meeste beweging moeilijk zijn en kan uw incisie pijnlijk zijn. Veel vrouwen hebben moeite om in en uit bed te komen, maar het is belangrijk om in ieder geval een beetje te bewegen om bloedstolsels te voorkomen.
Als u een blaaskatheter heeft laten plaatsen, wordt deze verwijderd.
Geestelijke gezondheidstoestand
Vooral dag 3 is berucht omdat ze emotioneel moeilijk is. “Het geboortegezoem neemt af, de oestrogeen- en progesteronspiegels dalen en de prolactine- en oxytocinespiegels stijgen en dalen gedurende de dag terwijl de baby zogen”, zegt Jocelyn Brown, een erkende en gediplomeerde verloskundige in Los Angeles.
“Dat in combinatie met slaapgebrek zorgt voor veel huilerigheid en het gevoel dat er niets goed gaat.”
Suggesties om uw herstel te bevorderen:
- Als je een vaginale bevalling hebt gehad, gebruik dan een ijspak of bevroren kussentjes met toverhazelaar op je perineum. Gebruik een verstuiver met warm water tijdens of na het plassen.
- Neem Tylenol of Advil regelmatig in. Pijn veroorzaakt pijn, dus doe je best om ervoor te komen.
- Neem een ​​ontlastingverzachter en drink veel water. Veel ziekenhuizen laten je niet weggaan tenzij je hebt gepoept, dus maak het jezelf wat gemakkelijker.
- Nogmaals, voor moeders met een keizersnede: je belangrijkste taak de eerste week is om je incisie schoon en droog te houden. Geef het frisse lucht na het douchen, dep het neer met een handdoek, zet je föhn op koud en richt het op je litteken.
- “Het is erg belangrijk om de eerste 72 uur je temperatuur 2 tot 4 keer per dag op te nemen”, zegt Brown. “We willen snel een baarmoeder- of nierinfectie krijgen.”
Week 2
Fysieke toestand, post-vaginale bevalling
Bij sommige vrouwen zal het bloeden afnemen. Voor anderen kan het tot zes weken duren. Beide zijn volkomen normaal.
Op dit punt zou het bloeden echter niet zwaar moeten zijn. U kunt vaginale jeuk krijgen, die wordt veroorzaakt doordat het gebied begint te genezen. De hechtingen – die opzwellen van vloeistof wanneer ze uiteenvallen – kunnen u ook irriteren.
“Dit alles betekent vaak dat de wond genoeg is genezen, zodat mama nu gewoon de luxe heeft om geïrriteerd te raken door de hechtingen omdat ze geen pijn meer heeft in dat gebied”, zegt Brown. “Ik zie de jeukende, geïrriteerde klachten als een goed teken van genezing.”
Fysieke toestand, na keizersnede
U zult zich waarschijnlijk nog steeds behoorlijk pijnlijk voelen, maar het zal waarschijnlijk een beetje gemakkelijker aanvoelen om u te verplaatsen. Uw litteken kan een beetje jeuken terwijl de incisieplaats geneest.
Geestelijke gezondheidstoestand
Babyblues is volkomen normaal. In feite zouden de meeste vrouwen ze krijgen. Postpartumdepressie (PPD) is echter iets heel anders.
Als u zich overmand voelt door verdriet en angst – als u niet kunt eten of slapen, geen band met uw pasgeborene heeft, of zelfmoordgedachten heeft of gedachten heeft om iemand anders pijn te doen – neem dan contact op met uw arts.
Suggesties om uw herstel te bevorderen:
- Als je borstvoeding geeft, ben je er nu diep in geïnteresseerd. Zorg ervoor dat u lanoline bij de hand heeft voor pijnlijke tepels en let op verstopte kanalen. Een lactatiekundige kan hier een enorm verschil maken, dus zorg ervoor dat je er een ziet als je problemen hebt.
- Breng een beetje beweging in uw dag – of dat nu een wandeling door uw huis of een blok is.
- Blijf goed eten. Voedsel met kalium kan helpen om uw energie op peil te houden.
Week 6
Fysieke toestand, postvaginale bevalling
Dit is wanneer de baarmoeder terugkeert naar de grootte van vóór de zwangerschap en het bloeden stopt. De meeste mensen zijn vrijgesteld voor lichaamsbeweging en seksuele activiteit, maar velen voelen zich er lange tijd niet klaar voor.
“Ongeveer zes tot acht weken krijg ik regelmatig hulp van mama’s die melden dat hun bloeding vele dagen geleden is gestopt, maar op mysterieuze wijze weer is begonnen”, legt Brown uit. “Dit komt doordat je baarmoeder zo ingewikkeld is dat de placenta-korst eraf wordt gedrukt, dus er is een korte paar dagen met felrode bloeding.”
Fysieke toestand, na keizersnede
Hetzelfde geldt voor de baarmoeder en voor seks en lichaamsbeweging. U mag nu autorijden en iets anders optillen dan de baby, maar probeer het niet te overdrijven. Het litteken zal waarschijnlijk geen pijn meer doen, maar het kan zijn dat u nog steeds gevoelloos bent (of zelfs jeukt) rond de incisie.
U zou volledig hersteld moeten zijn van de operatie en de incisie waarschijnlijk alleen voelen als u ergens tegenaan botst. Lopen is geweldig, maar ga langzaam tijdens intensievere oefeningen.
Geestelijke gezondheidstoestand
Als u zich nog zorgen maakt over uw emotionele of mentale gezondheid, bespreek dit dan met uw arts tijdens uw controle van zes weken. Het is normaal om je uitgeput en overweldigd te voelen, maar diepere gevoelens van depressie, hopeloosheid of angst kunnen worden behandeld.
Suggesties om uw herstel te bevorderen:
- Hoewel dit technisch gezien het einde is van de postpartumperiode, voelen veel vrouwen zich een heel jaar lang niet zoals zichzelf, dus wees voorzichtig met jezelf.
- Als u klaar bent om door te gaan met trainen, begin dan langzaam.
- Hetzelfde geldt voor seksuele activiteit: alleen omdat je vrijgesproken bent, wil nog niet zeggen dat je je er klaar voor voelt. Luister vooral naar je lichaam.
Heel weinig vrouwen ervaar pijnloze seks zo vroeg na de bevalling. - De uitputting op dit punt kan overweldigend zijn. Dutje zo vaak mogelijk.
Zes maanden
Fysieke toestand, post-vaginale bevalling
Als je haar uitviel na je bevalling, zou het nu moeten stoppen. U zou ook weer volledige controle over de blaas moeten hebben als dit eerder een probleem was.
Afhankelijk van uw werkschema kan melk opdrogen. Je menstruatie kan op elk moment terugkomen (of niet voor een jaar of langer).
Fysieke toestand, na keizersnede
Net als bij post-vaginale bevalling, kan uw melk opdrogen, afhankelijk van uw werkschema en kan uw menstruatie op elk moment terugkomen.
Geestelijke gezondheidstoestand
Als je aan het moederschap begint – en de baby slaapt meer – kan je mentale toestand rond deze tijd positiever zijn.
Nogmaals, alle aanhoudende gevoelens die verband houden met PPD moeten worden aangepakt.
Suggesties om uw herstel te bevorderen:
- Lichaamsbeweging is in dit stadium erg belangrijk, zowel voor de mentale als fysieke gezondheid.
- U kunt serieus buikspieroefeningen doen, die wat rugpijn zouden moeten helpen verlichten.
Een jaar
Fysieke toestand, post-vaginale bevalling
Misschien voel je je weer bij jezelf, maar je lichaam voelt misschien nog steeds iets anders aan – of het nu een paar kilo extra is, of gewoon het gewicht dat op verschillende plaatsen is verdeeld.
Afhankelijk van of u nog steeds borstvoeding geeft, zullen uw borsten er anders uitzien dan vóór de zwangerschap.
Fysieke toestand, na keizersnede
Je litteken is vervaagd, maar het kan nog steeds een beetje gevoelloos zijn. Als u binnenkort een andere baby wilt, zullen de meeste artsen een keizersnede aanbevelen (of erop aandringen) als de baby’s 18 maanden of minder uit elkaar zitten. Dit komt door het risico op baarmoederruptuur tijdens de bevalling en vaginale bevalling.
Geestelijke gezondheidstoestand
Dit hangt waarschijnlijk af van hoe comfortabel je je aan het moederschap aanpast en hoeveel slaap je krijgt. Als je kunt, ga dan door met dutten in het weekend wanneer de baby een dutje doet om de slaap in te halen.
Suggesties om uw herstel te bevorderen:
- Als u nog steeds pijnlijke seks, verzakking of urine-incontinentie heeft, neem dan contact op met uw arts.
- Het is belangrijk om gezond te blijven eten en te blijven sporten. Overweeg slaaptraining, afhankelijk van het slaappatroon van uw baby.