Voorbereiding op het vaderschap: 16 manieren om u voor te bereiden om vader te worden

1. Start uw onderzoek

Je bent misschien niet degene die de baby fysiek draagt, maar dat betekent niet dat je geen deel uitmaakt van de zwangerschap en geboorte-ervaring. Hetzelfde kan gelden voor degenen die een surrogaat of adoptant gebruiken – er zijn zeker manieren om zich betrokken te voelen.

Er zijn veel boeken geschreven voor aanstaande vaders, maar je hoeft jezelf daar niet toe te beperken. Word lid van een aantal online groepen of meld u aan voor een zwangerschapsnieuwsbrief.

Als uw partner zwangerschapssymptomen heeft, van ochtendmisselijkheid tot brandend maagzuur, doe dan wat onderzoek. Als u begrijpt wat ze voelen, kunt u ze beter ondersteunen bij het dragen van uw kind.

Wanneer de tijd voor bevalling, geboorte en zorg voor een pasgeborene aanbreekt, kan het allemaal een veel betere ervaring maken als je weet wat je kunt verwachten. Lees over vaginale en keizersnede, borstvoeding, luier verschonen en meer.

2. Word gezond

Voordat uw baby arriveert, is het een goed moment om u op uw eigen gezondheid te concentreren. Als u rookt, probeer dan te stoppen. Van blootstelling aan rook tijdens de zwangerschap is aangetoond dat het het risico op aangeboren hartafwijkingen bij pasgeborenen verhoogt.

Hoe zijn uw eetgewoonten? Nu goed eten zal je lange dagen (en nachten!) Van nieuw ouderschap van brandstof voorzien. Als uw dieet baat zou kunnen hebben bij enkele kleine veranderingen, overweeg dan deze gezonde swaps. Of voeg wat vezelrijk en immuunversterkend voedsel toe aan uw maaltijden.

Als het al een tijdje geleden is, maak dan een afspraak voor een jaarlijkse fysieke behandeling met je huisarts of internist. En kijk of u op de hoogte bent van al uw vaccinaties, zoals kinkhoest.

3. Praat over ouderschap met je co-ouder

Dit is een goed moment om discussies te beginnen over het soort ouders dat je van plan bent te zijn. Zijn jullie allebei all-in aan het geven van borstvoeding? (Ondersteuning van de vader is van cruciaal belang voor het slagen van de borstvoeding!) Wilt u dat de baby in een wieg in zijn eigen kamer slaapt zodra u thuiskomt? Zullen jullie allebei werken? Wat zijn uw plannen voor kinderopvang?

Onthoud dat deze dingen voor jullie beiden nog steeds theoretisch zijn. Zodra de baby arriveert, kunnen uw gevoelens veranderen. Borstvoeding kan een grotere uitdaging zijn dan u had gehoopt, of misschien wilt u uw gevoelens over stoffen luiers heroverwegen.

Er zijn ook discussies die nog niet relevant zijn, maar ze zijn wel belangrijk. Het bespreken van discipline, inclusief zaken als slaan, moet gebeuren voordat uw kind een pittige peuter wordt. Als u de discussie begint, worden die communicatielijnen geopend en kunt u op dezelfde pagina over ouderschap komen.

4. Begin met spelen als een team

Nu we het toch hebben over op dezelfde pagina zitten, dit is het moment om jezelf als een team te gaan zien. Jij, je co-ouder en je baby zijn voor het leven met elkaar verbonden, zelfs als je romantische relatie met je co-ouder niet voortduurt. Het is een goed idee om alles door die lens te bekijken en de score los te laten alsof je in een wedstrijd zit.

Als de persoon die uw kind draagt ​​zich uitgeput voelt en last heeft van ochtendmisselijkheid, helpt het ook u en uw baby om hem te helpen. Door ze te geven wat ze kunnen eten, het huishouden op te ruimen of ervoor te zorgen dat je ze elke dag controleert, zijn enkele manieren waarop je je gemeenschappelijke doel kunt ondersteunen – voor je gezin zorgen.

5. Beslis welke vader je wilt zijn

Niet iedereen heeft een goede band met zijn eigen vader. Als je het geluk hebt om zelf een geweldige vader te hebben, wil je misschien net als hij zijn – en dat is geweldig.

Als je eigen vader veel te wensen overliet, kun je nerveus worden over je eigen rol als vader. Het goede nieuws is dat u kunt beslissen hoe u het ouderschap benadert.

Zoek je eigen rolmodellen voor het vaderschap. Je maakt deze rol helemaal opnieuw en het is aan jou om te beslissen hoe je wilt dat deze eruitziet.

6. Zoek medevaders

In dat opzicht is het geweldig om een ​​aantal andere vaders voor je vriendengroep te vinden. Iemand die bekend is met de uitdagingen van het ouderschap, geeft je een uitlaatklep en een plek om vragen te stellen, je lucht uit te drukken of medelijden te hebben met de ervaring van het vader worden.

Er zijn online groepen, kerkgroepen en groepen die u kunt vinden via uw arts of ziekenhuis.

7. Ga naar de afspraken wanneer je maar kunt

Prenatale afspraken zijn een geweldige manier om enthousiast te worden over de zwangerschap. Natuurlijk is er de ervaring om uw aanstaande baby op echografie te zien, maar zelfs de andere routinecontroles kunnen u helpen contact te maken met de zwangerschap en meer te weten te komen over wat u kunt verwachten.

Je hebt de mogelijkheid om je eigen vragen te stellen, erachter te komen wat je partner ervaart en meer te weten te komen over de ontwikkeling van je baby.

Hoewel werkschema’s en andere uitdagingen u ervan kunnen weerhouden om elke afspraak bij te wonen, moet u met uw co-ouder overleggen over het maken van een rooster waarmee u zoveel mogelijk aanwezig kunt zijn. Dit kan doorgaan wanneer de baby degene is die is gepland voor pasgeboren controles.

8. Erken dat uw seksleven kan veranderen

Ouder worden kan zeker een effect hebben op je seksleven. Vanaf het eerste moment dat je leert dat je partner verwacht dat je een scala aan emoties kunt voelen – intens met hen verbonden en hunkert naar de intimiteit van seks, nerveus over iets dat de zwangerschap kan beïnvloeden, of gewoon … verward. Dit is een andere plek waar open communicatie de sleutel is.

Je zult veel grappen horen over hoe je seksleven voorbij is, of over de veranderingen die tijdens de zwangerschap met het lichaam gebeuren. Deze opmerkingen zijn niet nuttig en negeren de emotionele complexiteit van seks en ouderschap.

De realiteit is dat seks na de zwangerschap tijd kost – en we hebben het niet alleen over het herstel van 6 weken dat wordt voorgesteld voor fysieke genezing na bevalling en bevalling.

Het is belangrijk om gevoelig te zijn voor alle veranderingen die jullie allebei doormaken – gebrek aan slaap, borstvoeding, de emotionele impact van een pasgeboren baby – en om met je partner te communiceren over hun behoeften en die van jezelf als het gaat om intimiteit en seks.

Maar seks na een baby kan nog beter zijn. Je bent verbonden op manieren die je nog nooit bent geweest en de gedeelde ervaring van het ouder worden kan veel stellen nog dichterbij brengen.

9. Vier de mijlpalen

Vaak zijn de voortgang van de zwangerschap en de vieringen zoals babyborrels gericht op de zwangere, maar jij maakt hier ook deel van uit.

Overweeg om een ​​gemengde douche te organiseren, zodat u deel kunt uitmaken van het plezier. Ga winkelen met je partner om items voor je baby te kiezen. Houd een dagboek bij over hoe u zich voelt. Maak tijdens de zwangerschap ook veel foto’s van u. Het documenteren van deze levensveranderingen is net zo belangrijk voor jou!

10. Omarm uw plaats in de voorbereidingen

Er is veel te doen om u voor te bereiden op een nieuwe aankomst. Het gaat zeker niet alleen om het dragen van de baby. Het maken van een register, het voorbereiden van een ruimte, het besparen van geld, het onderzoeken van kinderopvang en zoveel meer items zullen moeten worden aangepakt om u voor te bereiden op uw pasgeboren baby.

Het kan zijn dat je het leuk vindt om deel uit te maken van alle taken of dat je beter geschikt bent om alleen bepaalde aspecten uit te voeren. Zoek naar vele manieren om betrokken te zijn bij de voorbereiding op uw nieuwe aankomst.

Enkele suggesties:

• leer hoe u het autostoeltje installeert en gebruikt (en meld u aan om anderen les te geven)
• bellen over kinderopvang of verzekeringen
• zet meubels in elkaar of schilder de kamer
• onderzoek de beste draagzakken of formule
• neem samen met je partner een les over geboorte of borstvoeding
• praat met uw werkgever over uw verlofmogelijkheden
• pak de ziekenhuistas in

11. Handel als de communicator (of uitsmijter) wanneer dat nodig is

Een nieuwe baby kan het beste – en slechtste – in mensen teweegbrengen. Herinner je je dat nog over je team? Jij bent het, je co-ouder en je nieuwe baby.

Het is aan uw team om te beslissen wie de bevalling bijwoont, hoe snel u gasten verwelkomt en een miljoen andere beslissingen die u samen neemt. Als familie of vrienden uw keuzes in twijfel trekken, is het belangrijk dat u zich uitspreekt.

Onthoud dat het gezond en normaal is om grenzen te stellen. Als je de geboorte wilt vieren door iedereen die je kent bij je thuis uit te nodigen in de dagen na de komst van je baby, dan is dat geweldig.

Maar als u bezoekers wilt beperken en als gezin wat tijd alleen wilt doorbrengen, is dat even geweldig. Jij kunt degene zijn die anderen laat weten wat je als gezin wel en niet zult doen.

12. Pleit voor uw co-ouder

Niet alleen in gezinssituaties. Dit kan betekenen dat u zich moet uitspreken om vragen te stellen tijdens afspraken of tijdens de bevalling. Dit kan betekenen dat u doet wat u kunt om hen te ondersteunen bij hun beslissing om weer aan het werk te gaan – of bij hun beslissing om thuis te blijven.

Dit kan ook betekenen dat u moet zoeken naar tekenen van postpartumdepressie en hen moet helpen de juiste professionele hulp te krijgen. Je bent een sterke kracht in het ondersteunen van hun gezondheid. En het hebben van twee gezonde ouders is goed voor je baby.

13. Deel verantwoordelijkheden

We hebben het hierover tijdens de zwangerschap gehad, maar zorg ervoor dat je betrokken blijft als de baby komt. Vaders voelen zich in het begin gemakkelijk buitengesloten, vooral als de andere ouder borstvoeding geeft. Je hebt misschien het gevoel dat je rol niet zo belangrijk is, maar dat is het wel.

Manieren om voor uw pasgeborene te zorgen:

• verschoon luiers – niet alleen overdag, maar midden in de nacht
• baden geven
• besteed tijd huid-op-huid om een veilige bijlage
• lees voor je baby
• kies een speciaal lied om voor het slapengaan te zingen
• flesvoeding (of als de baby uitsluitend borstvoeding krijgt, wees dan de boer of zorg voor hem voor en na de maaltijd)
• breng je co-ouder drankjes en snacks mee
• taken op zich nemen zoals afwassen en wasgoed; je kunt babykleding dragen terwijl je veel dingen in huis doet!

14. Behoud uw gevoel voor humor

Ouderschap is rommelig. Het is moeilijk en ingewikkeld en vermoeiend. Maar het is ook leuk en spannend en lonend. De sleutel om de momenten door te komen – zowel de goede als de slechte – is kunnen lachen. Als je niet genoeg hebt geslapen en elke luier een klapband lijkt te zijn en je per ongeluk moedermelk in je koffie giet, zal je vermogen om te lachen je door de uitdagingen heen helpen.

15. Slaap

Je partner heeft slaap nodig. Je hebt slaap nodig. Je baby heeft slaap nodig.

Er zijn veel manieren om te slapen en het kan wat vallen en opstaan ​​kosten om de juiste manier voor uw gezin te vinden. Wat belangrijk is, is dat iedereen slaapt. Morgen moet je misschien werken, maar je co-ouder ook.

Slaap in ploegen, doe dutjes wanneer je maar kunt, verdeel en heers om te zorgen voor klusjes en verantwoordelijkheden die gedaan moeten worden, zodat de andere persoon een pauze kan nemen. Wat je ook doet, zorg ervoor dat iedereen in huis de kans heeft om te slapen.

16. Weet dat je belangrijk bent voor je baby

Er zullen veel fasen in het leven van uw kleintje zijn. Soms voelt u zich misschien losgekoppeld of minder belangrijk.

Het kan moeilijk zijn om weer aan het werk te gaan of om je de secundaire verzorger te voelen. Maar buitenshuis werken voor werk maakt je geen slechte vader – je zorgt voor je gezin.

Vertrouw ons, je zult zeker momenten hebben om te stralen, bijvoorbeeld wanneer je kleintje de eerste keer “dada” zegt of je vinger vasthoudt. Of als je de enige bent, willen ze ze instoppen of hun speciale liedje zingen.

Vaderschap gaat over er voor de lange termijn in blijven. Uw aanwezigheid in hun leven is een geschenk dat u hen – en uzelf – elke dag geeft.