Wat is de beste tijd van de dag om uw bloeddruk te meten?

Wanneer moet u uw bloeddruk controleren?

Uw bloeddruk verandert gedurende de dag. Over het algemeen zal het het laagst zijn wanneer u voor het eerst wakker wordt en hoger worden bij dagelijkse activiteiten.

Aangezien uw bloeddruk gedurende de dag verandert, is het een goed idee om deze minstens twee keer in te nemen. Als u uw bloeddruk meerdere keren per dag meet, zorgt u ervoor dat u een nauwkeurige meting krijgt.

Tijden kiezen die voor jou werken

De beste tijden van de dag om uw bloeddruk te meten, zijn afhankelijk van u en uw dagelijkse routine. Het is belangrijk om tijden te kiezen waar u zich elke dag aan kunt houden.

Het elke dag op hetzelfde tijdstip meten van uw bloeddruk is de sleutel tot het begrijpen van uw bloeddruk. Het kan ervoor zorgen dat de metingen die u uitvoert niet worden beïnvloed door de gebeurtenissen van uw dag.

U kunt tijden selecteren waarop u weet dat u thuis zult zijn en het onwaarschijnlijk is dat u wordt gestoord. U kunt bijvoorbeeld uw bloeddruk controleren voordat u naar uw werk gaat, wanneer u thuiskomt van uw werk en voordat u naar bed gaat.

Factoren die uw metingen kunnen beïnvloeden

Er zijn een paar algemene regels waar u rekening mee moet houden als het gaat om het timen van uw bloeddrukmeting.

Het is bijvoorbeeld geen goed idee om uw bloeddruk direct na het ontwaken op te nemen, aangezien dit uw laagste meetwaarde oplevert. Probeer het in plaats daarvan te controleren als je ongeveer een half uur op bent geweest.

Het is ook het beste om niet te wachten tot na het ontbijt en uw ochtendkoffie, aangezien zowel voedsel als cafeïne uw bloeddruk kunnen verhogen. Idealiter kan een ochtendbloeddruk worden gemeten nadat u uw tanden hebt gepoetst, gedoucht en aangekleed, maar voordat u gaat eten of naar uw werk gaat.

Voedsel en cafeïne zijn niet de enige dingen die ervoor kunnen zorgen dat uw bloeddruk stijgt. Er zijn verschillende andere alledaagse dingen die uw bloeddruk kunnen doen stijgen.

Het maakt niet uit op welk tijdstip van de dag u uw bloeddruk meet, u kunt deze dingen het beste ten minste een half uur vermijden voordat u een meting uitvoert:

• roken of tabak gebruiken
• oefenen
• alcohol consumeren

Het is ook een goed idee om uw bloeddruk te meten met een onlangs geleegde blaas.

Wat zijn de verschillende manieren om de bloeddruk te meten?

Er zijn een paar verschillende manieren om een ​​bloeddrukmeting te krijgen. Elke manier heeft voor- en nadelen.

Voor veel mensen kan een combinatie van verschillende methoden het meest nauwkeurige beeld van hun bloeddruk geven.

Bij een medisch kantoor

Het laten nemen van uw bloeddruk is een veelvoorkomend onderdeel van medische afspraken. Het is een geweldige manier om uw bloeddruk door een professional te laten meten. Dat betekent echter niet dat het altijd correct is.

Veel mensen hebben een hogere bloeddruk op medische kantoren dan waar dan ook. Dit staat bekend als witte-vachthypertensie en men denkt dat het wordt veroorzaakt door de stress van het zijn op het medische kantoor.

Zelfs als uw bloeddrukmeting nauwkeurig is op een medisch kantoor, is het waarschijnlijk geen gemakkelijke manier om deze regelmatig te controleren. De meesten van ons bezoeken tenslotte niet elke dag een medisch kantoor.

Het is waarschijnlijk dat u uw bloeddruk maar een paar keer per jaar op een medisch kantoor zult laten meten. Dat is niet vaak genoeg om een ​​volledig begrip van uw bloeddruk te krijgen.

Thuis met een monitor

Thuismonitoring kan een geweldige manier zijn om uw bloeddruk dagelijks bij te houden.

Met thuismonitoring kunt u uw bloeddruk gedurende de dag en op de voor u geschikte tijden controleren. Het kan u helpen te zien hoe uw bloeddruk gedurende de dag verandert en u een idee geven van uw gemiddelde bloeddrukbereik.

U moet hiervoor echter een bloeddrukmeter aanschaffen. U moet ook leren hoe u het moet gebruiken en hoe u nauwkeurige metingen kunt opnemen.

Het is niet ingewikkeld om de basis van veel thuismonitors te leren, maar het kan toch gemakkelijk zijn om een ​​fout te maken.

Bij een openbare kiosk

Openbare kiosken voor bloeddrukmeting zijn beschikbaar op handige plaatsen, zoals apotheken en supermarkten. U kunt deze kiosken gebruiken om uw bloeddruk te controleren terwijl u boodschappen doet.

Ze zijn over het algemeen gratis te gebruiken en gemakkelijk toegankelijk, maar deze monitoren hebben ook enkele nadelen.

Omdat de monitoren niet worden onderhouden door een medisch kantoor, kan het moeilijk zijn om te zeggen hoe nauwkeurig ze zijn. Ze worden mogelijk niet vaak genoeg gekalibreerd of onderhouden om nauwkeurige metingen te geven.

Bovendien worden openbare monitoren waarschijnlijk minder regelmatig schoongemaakt dan monitoren op een medisch kantoor. Veeg het dus af of was uw handen na gebruik en interpreteer de metingen met de nodige voorzichtigheid.

Wat zijn de beste praktijken om een ​​nauwkeurige meting te krijgen?

Als u eenmaal heeft geleerd hoe u uw bloeddrukmeter voor thuisgebruik moet gebruiken, zijn er een paar stappen om ervoor te zorgen dat u een nauwkeurige meting krijgt:

• Ontspan van tevoren minstens 5 minuten.
• Zorg ervoor dat u zich in een warme en comfortabele kamer bevindt.
• Ga met je voeten plat op de grond zitten.
• Laat de arm die u gebruikt voor het meten op een tafel of richel rusten met uw elleboog ter hoogte van het hart.
• Rol uw mouwen op zodat u de manchet op uw blote huid kunt leggen.
• Zorg ervoor dat de bloeddrukmanchet correct is aangebracht.
• Praat niet terwijl u de meting uitvoert.

Het is ook een goed idee om uw bloeddruk na ongeveer 3 minuten opnieuw te meten. Door uw bloeddruk elke keer twee keer te meten, kunt u controleren of uw meting correct was.

Als er een groot verschil is tussen de twee metingen, voer dan een derde meting uit. Noteer elke meting die u doet.

U kunt deze tips ook gebruiken voordat u een openbare monitor of een medisch kantoor gebruikt. In een medisch kantoor kan het echter nodig zijn dat de zorgverlener iets andere instructies volgt.

U kunt bijvoorbeeld worden gevraagd om te gaan staan ​​of liggen voor een bloeddrukmeting. Dit wordt over het algemeen op maat gedaan veranderingen in uw bloeddruk als u van houding verandert.

Wat is een gezonde bloeddrukmeting?

Uw bloeddruk meet de kracht van het bloed dat door uw lichaam wordt geduwd terwijl uw hart klopt.

Het eerste nummer heet uw systolische druk. Het meet de druk in uw bloedvaten wanneer uw hart pompt. Het tweede nummer heet uw diastolische druk, die de druk in uw bloedvaten meet tussen hartslagen in.

Een bloeddrukmeting wordt als gezond beschouwd als deze 120/80 millimeter kwik (mm Hg) of lager is. Elke bloeddruk daarboven wordt als verhoogd of abnormaal beschouwd.

Een enkele bloeddrukmeting in het hogere bereik is geen reden tot bezorgdheid, maar als u regelmatig hogere meetwaarden krijgt, zal een medische professional een plan maken om u te helpen uw aantal te verlagen.

Verhoogde bloeddrukcategorieën zijn onder meer:

• 120/80 tot 129/80 mm Hg: Metingen in dit bereik worden als verhoogd beschouwd en vallen in de prehypertensie-fase. Een medische professional kan veranderingen in levensstijl aanbevelen om uw bloeddruk te verlagen.
• 130/80 tot 139/89 mm Hg: De metingen worden beschouwd als stadium 1 hypertensie. Mogelijk moet u beginnen met het nemen van bloeddrukmedicatie als uw metingen niet verbeteren na het volgen van veranderingen in levensstijl – vooral als u een hoog risico loopt op hartaandoeningen.
• 140/90 tot 179/119 mm Hg: Dit wordt beschouwd als stadium 2 hypertensie, wat duidt op een nog ernstiger aandoening. In dit stadium zal uw arts een of meer medicijnen aanbevelen om uw bloeddruk naar een gezonder bereik te verlagen.
• 180/120 mm Hg of hoger: Een bloeddrukmeting binnen dit bereik is een noodgeval en kan leiden tot orgaanfalen. Als u deze meting krijgt, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen.

Tips om een ​​gezonde bloeddruk te bereiken

Hoge bloeddruk kan uw risico op ernstige aandoeningen zoals hartaanvallen en beroertes vergroten. Gelukkig zijn er stappen die u kunt nemen om uw bloeddruk te verlagen, waaronder:

• Volg een hart-gezond dieet dat rijk is aan groenten, volle granen en magere eiwitten.
• Vermijd toegevoegde suikers, verzadigde vetten en natriumrijk voedsel.
• Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.

• Stop met roken als je dat doet.

• Eet minder alcohol.
• Zorg voor een gezond gewicht.
• Verlaag uw stressniveaus.
• Zorg voor voldoende slaap van goede kwaliteit.
• Neem alle voorgeschreven bloeddrukmedicijnen zoals voorgeschreven.

De afhaalmaaltijd

Het meten van uw bloeddruk kan een nuttig hulpmiddel zijn om uw gezondheid in de gaten te houden. Een van de belangrijkste stappen die u kunt nemen om ervoor te zorgen dat u een nauwkeurig beeld krijgt van uw gemiddelde bloeddruk, is door deze elke dag op hetzelfde tijdstip te meten.

Zorg ervoor dat u ontspannen bent voordat u uw bloeddruk meet. Het is ook het beste om eten, drinken of sporten te vermijden voordat u uw meting uitvoert.

Noteer uw bloeddruk dagelijks en meld eventuele veranderingen aan uw arts of een zorgverlener, vooral als u hogere meetwaarden krijgt.