Meer dan 10 procent van de mensen in de Verenigde Staten hebben diabetes, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Maar ondanks hoe vaak het voorkomt, kan diabetes vaak een eenzame en isolerende aandoening zijn.

Eenzaamheid kan de aandoening mogelijk verergeren en het moeilijk maken om behandelplannen te volgen. Bovendien kan een hoge mate van eenzaamheid leiden tot andere psychische aandoeningen, zoals depressie en angst.

Daarom is het belangrijk om manieren te vinden om sociale contacten te onderhouden terwijl u diabetes onder controle houdt.

Laten we het verband tussen eenzaamheid en diabetes nader bekijken, samen met manieren waarop u gevoelens van isolatie kunt verminderen en uw emotionele welzijn kunt verbeteren.

Het verband tussen eenzaamheid en diabetes

Er is volgens hem een ​​tweerichtingsverband tussen eenzaamheid en diabetes onderzoek uit 2018.

Leven met diabetes kan het moeilijk maken om deel te nemen aan lichaamsbeweging en sociale interacties te hebben.

Dat kan op zijn beurt stress en ontstekingen veroorzaken, wat kan leiden tot slechtere gezondheidsresultaten voor mensen met diabetes. Naarmate de toestand verslechtert, kan het zelfs nog moeilijker zijn om een ​​sociaal leven te leiden.

Eenzaamheid en diabetes kunnen dus bestaan ​​in een cyclus, waarin de een de ander erger maakt.

Er zijn ook aanwijzingen dat eenzaamheid het risico op diabetes kan verhogen.

Een onderzoek uit 2020 volgde meer dan 4.000 mensen gedurende 12 jaar en ontdekte dat degenen die aan het begin van het onderzoek eenzamer waren, meer kans hadden op diabetes type 2, vergeleken met degenen met een lagere eenzaamheidsscore.

Deze bevinding weerspiegelt een onderzoek uit 2017, waaruit bleek dat mensen met kleine sociale netwerken meer kans hadden op diabetes type 2.

Voor mensen met diabetes kunnen deze gegevens troost bieden. Het laat zien dat je niet de enige bent die je eenzaam voelt.

Maar het begint pas aan de oppervlakte te komen van de relatie tussen eenzaamheid en diabetes. Er is meer onderzoek nodig om de complexiteit van deze verbinding te begrijpen.

Hoe diabetes het isolement kan vergroten

Er zijn veel redenen waarom diabetes kan bijdragen aan sociaal isolement.

In sommige gevallen vermijden mensen sociale interacties omdat ze zich niet bewust zijn van het controleren van de bloedglucosespiegel of het toedienen van insuline buitenshuis.

Andere mensen willen geen vragen beantwoorden, hoe goedbedoeld ook, over hun ervaring met diabetes.

Een andere factor die hieraan bijdraagt, kan het gevoel zijn dat de mensen om je heen je zeuren over je toestand.

EEN 2018 studie vonden hogere percentages eenzaamheid bij mensen met diabetes die last hadden van herinneringen van familieleden om medicijnen te nemen, een dieet te volgen of te sporten. Degenen die blij waren met de herinneringen, waren over het algemeen minder eenzaam.

De complicaties van diabetes – zoals retinopathie, nefropathie en neuropathie – kunnen het ook moeilijk maken om deel te nemen aan sociale evenementen en relaties te onderhouden.

Een onderzoek uit 2020 wees uit dat mensen met chronische complicaties door diabetes meer kans hadden op een grotere eenzaamheid.

Hoewel uit dit onderzoek blijkt dat diabetes u een verhoogd risico op eenzaamheid kan geven, is het mogelijk om uw sociale leven in stand te houden. Het kan betekenen dat je moet kijken naar nieuwe manieren om contact te maken met anderen en opzettelijk moet omgaan met sociale contacten om gevoelens van isolatie te verminderen.

6 manieren om je minder eenzaam te voelen

Als u met diabetes type 2 leeft, kunt u verschillende maatregelen nemen om eenzaamheid tegen te gaan. Voor veel mensen kan het even duren voordat deze gevoelens overwonnen worden, dus probeer geduldig te zijn terwijl je ze doorwerkt.

Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om u minder eenzaam te voelen.

Vrijwilliger

Vind mogelijkheden voor vrijwilligerswerk door contact op te nemen met groepen of organisaties die voor u betekenisvol zijn, zoals een dierenasiel. Uw lokale gemeenschapscentra kunnen ook lijsten hebben met plaatsen waar actief vrijwilligers worden geworven.

Als vrijwilliger kun je iets terugdoen voor anderen en ook sterkere sociale banden ontwikkelen. Sommige mogelijkheden voor vrijwilligerswerk kunnen ook volledig afgelegen zijn, zodat u kunt bijdragen aan de gemeenschap en online verbindingen kunt onderhouden.

Word lid van een steungroep

Praten met anderen met diabetes type 2 kan helpen om gedeelde verbindingen te smeden. Het herinnert u eraan dat u niet de enige bent en kan u helpen nieuwe hulpmiddelen te leren om barrières te overwinnen.

Uw lokale diabetesorganisatie heeft mogelijk bronnen voor persoonlijke of online groepen bij u in de buurt. U kunt ook zoeken naar steungroepen via de Defeat Diabetes Foundation.

Beweeg je lichaam

Lichaamsbeweging is niet alleen een belangrijk onderdeel van het omgaan met diabetes type 2, het kan ook een gelegenheid zijn om contact te maken met anderen.

Sluit je aan bij een wandelgroep of schrijf je in voor een les in tai chi, yoga of een andere activiteit die je leuk vindt. Zelfs naar de sportschool gaan kan je de gelegenheid geven om met anderen over fitness te praten en wat eenzaamheid te verlichten.

Neem contact op met vrienden en familie

Neem het initiatief om familieleden en vrienden te bellen. Slechts een korte check-in kan gevoelens van isolatie en eenzaamheid verlichten.

Probeer je te concentreren op die mensen die ervoor zorgen dat je je positiever en gesteund voelt, in plaats van op degenen die gevoelens van persoonlijke stress vergroten. Op die manier kun je het gesprek met een opgewekt gevoel verlaten.

Een vak volgen

Volg een les over een onderwerp dat u interesseert. Community colleges, universiteitsuitbreidingen en particuliere organisaties hebben een scala aan cursussen beschikbaar over bijna elk denkbaar onderwerp.

Wat uw interesse ook is, van oude geschiedenis tot naaien, u kunt een klas zoeken om er meer over te leren. Je hebt ook de mogelijkheid om andere studenten en een instructeur te ontmoeten die allemaal een gemeenschappelijke interesse delen, waardoor het gemakkelijker wordt om een ​​band op te bouwen.

Verkrijg de tools om te helpen

Soms worden mensen met diabetes geconfronteerd met praktische barrières die het moeilijk maken om onderweg met hun aandoening om te gaan. Het kan echter helpen om de juiste tools te krijgen.

Praat met lokale diabetesorganisaties over het verkrijgen van gratis of goedkope mobiliteitshulpmiddelen, testkits en andere benodigdheden. Deze kunnen het gemakkelijker maken om het huis te verlaten en het leven in de gemeenschap te ervaren.

De afhaalmaaltijd

Er is een complex verband tussen eenzaamheid en diabetes. Sommige onderzoeken tonen aan dat eenzaamheid het risico op diabetes kan verhogen.

De aandoening kan ook uitdagingen opleveren die het moeilijk maken om sociale contacten te onderhouden, wat de gezondheidsresultaten kan verslechteren.

Door een actieve rol te spelen in uw sociale leven, kunt u gevoelens van eenzaamheid verminderen. Mogelijk kunt u nieuwe vrienden vinden door middel van fitnesslessen, cursussen voor voortgezet onderwijs en vrijwilligerswerk.

Een diabetesondersteuningsgroep kan u ook helpen mensen te ontmoeten die uit de eerste hand begrijpen wat u doormaakt en u helpen om u minder alleen te voelen.