Gehydrateerd blijven heeft bewezen voordelen voor je mentale en fysieke gezondheid.

De National Academies of Sciences, Engineering and Medicine beveelt aan dat mannen van 19 jaar en ouder 3,7 liter water per dag (15,5 kopjes) gebruiken en vrouwen van 19 jaar en ouder 2,7 liter per dag (11,5 kopjes). Maar kan het drinken van koud water een negatieve invloed hebben op je gezondheid?

Sommige mensen geloven dat het drinken van koud water een slechte gewoonte is die uw gezondheid op de lange termijn kan schaden. Deze overtuiging is gebaseerd op het idee dat het drinken van koud water je maag samentrekt, waardoor het moeilijker wordt om voedsel na een maaltijd te verteren.

Sommige mensen geloven ook dat je lichaam harder moet werken om de interne temperatuur van 37°C te behouden als je water drinkt dat de temperatuur van ijs benadert, of minder dan 36°F (4°C).

Maar zit er enige waarheid in deze ideeën? Blijf lezen om de mogelijke risico’s en voordelen van het drinken van koud water te ontdekken.

risico’s

Het drinken van koud water heeft invloed op je lichaam op manieren die je misschien niet verwacht of wilt. Een ouder en klein studie uit 1978, waarbij 15 mensen betrokken waren, ontdekte dat het drinken van koud water het neusslijmvlies dikker maakte en moeilijker door de luchtwegen te laten passeren.

Ter vergelijking: de onderzoekers ontdekten dat kippensoep en heet water mensen hielpen gemakkelijker te ademen. Als u verkoudheid of griep probeert te behandelen, kan het drinken van koud water uw congestie erger maken.

Er zijn enkele gezondheidsproblemen die het drinken van koud water kunnen verergeren. Onderzoek uit 2001 in verband gebracht met het drinken van koud water met het veroorzaken van migraine bij mensen die al migraine hebben.

De pijn die verband houdt met achalasie, een aandoening die het vermogen van uw lichaam om voedsel door uw slokdarm te laten gaan, beperkt, kan ook erger worden als u koud water drinkt bij een maaltijd, volgens een 2012 studie.

In de traditionele Chinese geneeskunde wordt aangenomen dat het drinken van koud water bij warm eten een onbalans veroorzaakt. Meestal worden maaltijden in de Chinese cultuur geserveerd met warm water of hete thee. Dit geloof wordt weerspiegeld in verschillende andere culturen over de hele wereld.

Sommige mensen zijn er ook van overtuigd dat het drinken van koud water op een warme dag niet helpt om af te koelen. Er is niet genoeg onderzoek om te concluderen dat een van beide overtuigingen waar of onwaar is.

Voordelen

Koud water drinken heeft wel degelijk voordelen.

Volgens een 2012 studie, kan het drinken van koud water tijdens het sporten helpen voorkomen dat uw lichaam oververhit raakt en uw trainingssessie succesvoller maken. Dit komt waarschijnlijk omdat het drinken van koud water het voor je lichaam gemakkelijker maakt om een ​​lagere kerntemperatuur te behouden.

Kan het drinken van koud water helpen bij het afvallen?

Gewoon water drinken, ongeacht de temperatuur, is in verband gebracht met een lagere calorie-inname gedurende de dag.

Water drinken als alternatief voor suikerhoudende dranken is: goed voor je spijsvertering en het handhaven van een matig gewicht, zelfs als het water dat u drinkt aan de koudere kant is.

Het drinken van koud water kan je helpen om een ​​paar extra calorieën te verbranden terwijl je het verteert, omdat je lichaam harder moet werken om zijn kerntemperatuur te behouden. Maar het is niet waarschijnlijk dat het drinken van koud water een krachtig hulpmiddel is om gewicht te verliezen.

Is warm of heet water beter dan koud water?

Warm water drinken kan:

  • helpen bij de spijsvertering
  • hulp in omloop
  • het lichaam helpen om gifstoffen sneller kwijt te raken

Hoewel dit niet per se een ‘risico’ is, is het iets om in gedachten te houden als je beslist hoe je water in je lichaam wilt krijgen.

Het drinken van warm of heet water heeft is gevonden om u minder dorstig te maken. Dit kan gevaarlijk zijn op dagen dat je lichaam probeert af te koelen door water te verliezen door te zweten. Als je ervoor kiest om warm water te drinken, houd er dan rekening mee dat je misschien niet zo vaak dorst hebt als zou moeten.

Afhaal

Sommige mensen willen misschien vermijden om koud water te drinken. Koud water drinken terwijl je verkouden of grieperig bent, of als je een chronische aandoening hebt die resulteert in een tragere spijsvertering, is waarschijnlijk geen goed idee.

Maar hoewel sommige culturen het drinken van koud water als een aanzienlijk gezondheidsrisico voor iedereen beschouwen, is er niet veel onderzoek om die bewering te ondersteunen. Er zijn echter tal van voordelen aan het drinken van warm water.

Wat betreft de voordelen van het drinken van koud water? Het blijken dezelfde voordelen te zijn als het drinken van regelmatig water op kamertemperatuur: je gehydrateerd houden en je verfrist voelen.

Als u zich zorgen maakt over uw spijsvertering, probeert een matig gewicht te behouden of het gevoel heeft dat u voortdurend uitgedroogd bent, neem dan contact op met uw arts om een ​​plan te maken.