Overzicht

We krijgen allemaal brandend maagzuur na af en toe te hebben gegeten. Maar als u regelmatig dat pijnlijke, brandende gevoel in uw borst heeft, heeft u mogelijk gastro-oesofageale refluxziekte (GERD). Het wordt ook wel zure refluxziekte genoemd.

Wat zijn GERD-risicofactoren?

U loopt een hoger risico op GERD als u:

  • zijn zwaarlijvig
  • een hiatale hernia hebben
  • zijn zwanger
  • een bindweefselaandoening hebben

U kunt GERD verergeren als u:

  • rook
  • eet grote maaltijden
  • eet vlak voor het slapengaan
  • eet vet of gefrituurd voedsel
  • koffie drinken
  • thee drinken
  • alcohol drinken
  • gebruik niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID’s) zoals aspirine

Wat veroorzaakt GERD?

Maagzuur in uw slokdarm veroorzaakt GERD. Uw slokdarm is de buis die uw mond en maag verbindt. Er zit een klep tussen je maag en je slokdarm die normaal maar op één manier werkt, waardoor voedsel en vocht in je maag komen en dan snel sluiten.

Bij GERD werkt de klep niet zoals het hoort. Het laat voedsel en maagzuur terugstromen (reflux) in uw slokdarm. Deze zure reflux irriteert de bekleding van uw slokdarm. Mensen voelen vaak 30 minuten tot 2 uur na het eten symptomen.

Medicinale oorzaken

Bepaalde medicijnen kunnen GERD-symptomen veroorzaken, zoals:

  • anticholinergica, gebruikt om verschillende aandoeningen te behandelen

  • bronchodilatatoren, gebruikt om astma te behandelen
  • progestageen, gebruikt bij anticonceptie of om abnormale menstruatiebloedingen te behandelen
  • kalmerende middelen, gebruikt om angst of slapeloosheid te behandelen

  • calciumkanaalblokkers, gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen

  • tricyclische antidepressiva, gebruikt om depressie te behandelen

  • dopamine-actieve geneesmiddelen, gebruikt om de ziekte van Parkinson te behandelen

Veranderingen in levensstijl kunnen u helpen GERD te beheersen

Een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl kunnen u helpen de frequentie van uw zure reflux te verminderen. Stel je de volgende situatie voor:

  • Zorg voor een gezond gewicht om de druk op uw buik te verminderen.
  • Stop met roken. Hier zijn enkele apps die kunnen helpen.
  • Laat de zwaartekracht helpen: verhoog het hoofdeinde van uw bed 15 tot 25 centimeter.
  • Wacht na het eten minimaal drie uur voordat u gaat liggen of naar bed gaat.
  • Vermijd kleding die strak om uw middel zit.
  • Vermijd medicijnen zoals aspirine, naproxen (Aleve) en ibuprofen (Advil, Motrin). Neem in plaats daarvan paracetamol (Tylenol) om pijn te verlichten.
  • Neem alle medicijnen met extra water.
  • Vraag uw arts of nieuw voorgeschreven medicijnen uw GERD zullen verergeren.

Dieetaanpassingen om GERD te helpen beheersen

Door uw dieet en eetgewoonten te veranderen, kunt u de frequentie van uw zure terugvloeiing verminderen. Hier zijn een paar tips.

Eten

De eerste aanpassing is om uw vezelinname te verhogen en de volgende voedingsmiddelen te vermijden:

  • citrus vruchten
  • citrusvruchtensappen
  • tomatenproducten
  • vettig, gefrituurd voedsel
  • cafeïne
  • pepermuntjes
  • Koolzuurhoudende dranken
  • pittig voedsel
  • knoflook en uien
  • chocola
  • margarine
  • boter
  • oliën
  • volle zuivelproducten (inclusief zure room, kaas en volle melk)
  • alcoholische dranken

Eetgewoontes

U kunt eraan werken om de impact van GERD op uw leven te verminderen door niet alleen aan te passen wat u eet, maar ook de manier waarop u eet:

  • Eet vaker kleinere maaltijden.

  • Eet uw voedsel langzaam en kauw het grondig.

  • Oefen een goede houding. Ga tijdens het eten rechtop zitten. Voorkom dat u na de maaltijd een uur lang voorover buigt of onder uw middel reikt.
  • Eet niet voor het slapen gaan. Wacht minstens drie uur na het eten om te gaan liggen of naar bed te gaan.
  • Let op trigger-voedingsmiddelen die uw GERD-symptomen lijken te stimuleren.

Afhalen

Werk samen met uw arts om een ​​plan op te stellen om uw GERD te behandelen. Een combinatie van levensstijl en gedragsveranderingen – samen met voorgeschreven medicatie, indien nodig, kan de hoeveelheid ongemak en de frequentie ervan verminderen.