Toen ik in 2008 de diagnose multiple sclerose (MS) kreeg, zei mijn neuroloog dat ik afscheid moest nemen van warme douches. Ik was zo verward.
Hij zei dat de meeste mensen met MS warmtegevoeligheid hadden. Dit betekent dat wanneer onze kerntemperatuur stijgt, ook onze symptomen stijgen. Dus ja, geen warme douches meer voor mij.
Wat die neuroloog me niet vertelde, was dat het veel verder gaat dan geen warme douches meer nemen. Het betekent dat je fulltime meteoroloog moet worden en manieren moet vinden om de hitte in de zomer te bestrijden.
O, en koorts. Koorts is erg slecht. Oververhitting tijdens het sporten? Dat is ook slecht. Had ik al gezegd dat het ook kan met een föhn? Ja. Oh, en bubbelbaden en sauna’s. In principe moet oververhitting op welke manier dan ook worden vermeden.
De associatie van hittegevoeligheid en MS is zo flagrant dat lang voordat er hightech diagnostische hulpmiddelen zoals MRI’s of lumbaalpuncties waren, artsen mensen in een warm bad stopten om te zien of het verergerende symptomen veroorzaakte. Als dat zo was, kregen ze een MS-diagnose.
Warmte heeft de neiging om symptomen te verergeren die een persoon al heeft ervaren. Voor mij betekent dat dat mijn tandwielmist, spasticiteit, zwakte en wazig zicht meer uitgesproken worden. Deze symptomen hebben de neiging om te verbeteren als ik afkoel.
Dit type verergering en vermindering van symptomen bij afkoeling wordt een pseudo-exacerbatie genoemd, in tegenstelling tot een volledige terugval of exacerbatie. (Leuk weetje: er is een mooie naam voor wanneer een verhoogde lichaamstemperatuur het gezichtsvermogen schaadt: het fenomeen van Uhthoff. Probeer het niet uit te spreken – probeer het gewoon te vermijden!)
Dus, hoe blijf je koel als de temperatuur in de zomer stijgt? Ik heb je.
Hier zijn mijn top zes tips voor het verlagen van uw kerntemperatuur.
Ga niet naar buiten als het echt warm is
Ik weet dat dit klinkt als een no-brainer, maar soms kan het meest voor de hand liggende antwoord ons bijten voordat we het zelf zien.
Ik sport niet buiten (hallo loopband), ik ga alleen van en naar mijn auto en gebouwen met airconditioning, en de enige keer dat ik buiten rondhang, is in het water, zoals in een zwembad, een meer of een oceaan. Koelwater is het sleutelwoord.
Gebruik een draagbare, op batterijen werkende ventilator met een watersproeier erop
Ik voeg een paar druppels etherische olie van lavendel toe aan het water om het te laten voelen en ruiken alsof ik in een spa ben.
Het is verbazingwekkend wat een enorm verschil het kan zijn om een beetje water op je gezicht, armen en benen te sproeien, vooral als je er een ventilator bij zet.
Bonus: het is alsof je je eigen glamourteam bij je hebt. Je hebt die haar-in-de-wind look waar je ook bent!
Vermijd alcohol
Deze is helemaal niet leuk, maar ik heb hem getest en het is waar: drink geen alcohol als het warm is.
Hoewel de resultaten van onderzoek naar de effecten van alcohol op MS niet overtuigend zijn – studies hebben zowel positieve als negatieve associaties gevonden – weet ik uit de eerste hand dat alcohol me anders beïnvloedt in de hitte.
Terwijl ik normaal twee of drie glazen wijn kan drinken (met water ertussen natuurlijk) en me prima voel, als ik buiten in de hitte ben, treden de effecten van de alcohol veel sneller op.
Een paar jaar geleden was ik op een warme zomerdag bij een openluchtconcert. Ik dronk een glas wijn en voelde me meteen duizelig en misselijk. Door de uitdrogende effecten van zowel de hitte als de alcohol kwam ik snel in de problemen.
Ik moest naar de EHBO-tent, hen vertellen over mijn MS, een drankje drinken ton van water, en laat fans op me blazen om me af te koelen. Ik was in orde, maar het was een eng half uur of zo.
De zwakte en tandwielmist die achterbleven duurde een paar dagen. Totaal niet de moeite waard. Het is water en alleen water voor mij in de hitte tegenwoordig.
Kleed je voor het weer
Als het weer verzengend is, kan een gepaste kleding een enorm verschil maken.
Kies voor lichtgekleurde, lichtgewicht, loszittende kleding. Je zult blij zijn dat je het gedaan hebt.
Drink tonnen koud water
Andere koude vloeistoffen zijn ook goed, maar serieus, je kunt water niet verslaan vanwege de hydraterende en verkoelende effecten.
Ijslolly’s kunnen je ook van binnenuit helpen afkoelen. Bovendien zijn ze gewoon leuk om te eten. Ze laten me voelen als een kind!
Draag een koelvest, nekwikkel of bandana
Ik geloof dat ik elk koelvest, nekwikkel en bandana heb geprobeerd dat momenteel op de markt is, en ik kan je verzekeren dat ze een groot verschil kunnen maken.
Ik hou van Frogg Toggs nekwikkels en bandana’s.
Als het gaat om koelvesten, heeft het ThermApparel UnderCool-vest het verschil in de wereld gemaakt. Andere vesten zijn groot en omvangrijk en hielden me niet echt lang koel. Bovendien lieten ze me eruitzien alsof ik een bom op mijn borst had.
Het UnderCool-vest zit zo nauw dat niemand kan zien dat ik het aan heb, zelfs niet als ik een T-shirt draag. Het houdt me ongeveer 3 uur koel.
het komt neer op
De zomer kan zo’n leuke tijd van het jaar zijn als je erop plant en let op je eigen thermostaat.
Geef MS niet meer dan nodig is. Geniet van je zomer – en blijf koel!
Kathy Reagan Young is een pleitbezorger van MS-patiënten, blogger en podcaster. Je kunt haar vinden op FUMS en je kunt op de wachtlijst komen voor haar nieuwste project Patiënten die betaald krijgen, een ledengemeenschap om mensen met een chronische ziekte te helpen bij het vinden en creëren van flexibel werk op afstand om hun gezondheid te accommoderen bij PatiëntenGettingPaid.com/list.
