7 must-have items die ik in mijn Migraine EHBO-doos bewaar

Een van mijn beste vrienden is een paar jaar geleden getrouwd en een van de andere bruidsmeisjes kwam met een speciale tas met het opschrift ‘Bride’s Emergency Kit’.

Daarin zat alles wat de bruid nodig zou kunnen hebben voor haar speciale dag, inclusief ibuprofen, haarlak, kussens voor haar schoenen, speciale tapes, haarspeldjes, water en meer.

Ik vind het een briljant idee om een ​​toolkit te hebben met alles wat je nodig zou kunnen hebben in een situatie om die mentale zucht van verlichting te bieden.

Ik heb sinds 2 oktober 2013 een constante migraine gehad en jaren daarvoor chronische migraine. Onnodig te zeggen dat ik door de jaren heen veel migrainepijn heb gevochten. In de loop van de tijd ben ik erachter gekomen waarop ik kan steunen tijdens een migraineaanval.

Hoewel ik zou willen dat al het gereedschap in mijn “EHBO-doos” gemakkelijk in een kleine tas zou passen, zoals de bruidsset van mijn vriend, is niets eenvoudig als het om migraine gaat.

Dat gezegd hebbende, hier is een blik op de hulpmiddelen die ik in mijn EHBO-doos voor migraine bewaar.

Gemberthee

In een poging om de misselijkheid die gepaard gaat met migraine te beheersen, bewaar ik altijd een paar zakken gemberthee bij mij. Ik vind dat dit de gemakkelijkste oplossing is als ik tegen misselijkheid vecht, vooral als ik onderweg ben.

Kauwsnacks met gember zijn ook nuttig, maar ze smaken zo heerlijk dat het moeilijk voor me is om een ​​paar extra in mijn tas te bewaren. Het is niet verrassend dat de thee minder een verwennerij is dan de gekonfijte gember.

Waterfles

Ik drink de hele dag water, elke dag. En als ik een migraine voel opkomen, drink ik nog meer.

Als preventieve maatregel heb ik altijd een waterfles bij me, zodat ik gehydrateerd kan blijven en, hopelijk, geen extra pijn kan veroorzaken.

Citroen pakketten

Hoewel ik begrijp dat citrus misschien niet voor ieders migraine of smaakpapillen werkt, merk ik dat het toevoegen van een beetje citroensmaak aan mijn water me veel meer geneigd maakt om gehydrateerd te blijven.

Ik gebruik gekristalliseerd citroenpakketjes (zonder suiker of kunstmatige zoetstof) die ik jaren geleden online vond. Het toevoegen van dit extra element aan mijn water is vooral handig tijdens een migraineaanval, als ik niet de motivatie heb om veel te doen.

Mijn reddingsmedicijnen

Helaas werken triptanen voor mij niet als een mislukte migrainebehandeling. Als alternatief steun ik vaak op Fioricet (een oraal medicijn) bij het begin van mijn migraine.

Hoewel ik dit medicijn niet bij elke migraine gebruik (en het helpt niet altijd), ga ik nooit de deur uit zonder minstens twee pillen in mijn tas.

Het bij de hand hebben van deze pillen is vooral handig als ik in een situatie ben waarin ik niet gemakkelijk thuis in bed kan komen. Ik voel me beter wetende dat ik de mogelijkheid heb om de medicatie in te nemen als ik het nodig heb.

Zonnebril

Mijn ogen zijn gevoelig voor licht tijdens de verschillende fasen van mijn migraine. Het is handig om een ​​zonnebril bij me te hebben om de helderheid te verminderen, of ik nu binnen of buiten ben.

Ice packs

Ik wou dat ik de hele dag een zak bevroren ijspakken bij me kon dragen (een meisje kan dromen). Thuis heb ik altijd een vriezer vol Ice packs.

Ik wikkel elk ijspak in een papieren handdoek en leg het op het gedeelte van mijn hoofd dat het meest pijn doet. Als het te warm wordt, ruil ik een andere uit mijn vriezer. Ik heb zelfs een ijspak hoed die ik draag als de pijn helemaal over mijn hoofd is.

Hoewel ijspakken geenszins een oplossing zijn voor mijn migrainepijn, krijg ik het gevoel dat ik er alles aan doe om mijn pijn te verzachten.

Mantra’s

Hoewel ik dit “hulpmiddel” niet fysiek in mijn tas kan stoppen, is dit een cruciaal onderdeel van mijn EHBO-doos voor migraine.

Ik leun zwaar op zelfcoaching en mantra’s om door mijn migrainepijn heen te komen. Ik coach mezelf door dingen te zeggen als: “je hebt al eerder zulke pijn meegemaakt en je kunt het nog een keer doen” en “deze pijn zal overgaan.”

Deze tactiek is van onschatbare waarde geweest om me door mijn constante pijn heen te helpen.

Mijn migraineverbindingen

Dit is verreweg het belangrijkste hulpmiddel in mijn noodpakket. In de loop van de tijd heb ik een lijst met vrienden met migraine samengesteld die ik op elk moment (dag of nacht) kan bellen. Als de pijn ondraaglijk is, of als ik me gefrustreerd voel door mijn pijn, helpt het om een ​​vriend te laten sms’en of bellen om te zeggen: “Ik begrijp het.”

Het is alsof iedereen op mijn oproeplijst dezelfde taal spreekt. Vanwege onze pijn, wij krijgen elkaar op een manier die andere mensen niet doen.

Zoek een gemeenschap die erom geeft

Er is geen reden om alleen door migraine te gaan. Met de gratis Migraine Healthline-app kun je lid worden van een groep en deelnemen aan live discussies, gematcht worden met leden van de gemeenschap voor een kans om nieuwe vrienden te maken en op de hoogte blijven van het laatste migrainenieuws en -onderzoek.

De app is beschikbaar in de App Store en Google Play. Download hier.

het komt neer op

Hoewel deze dingen in mijn EHBO-doos voor migraine zitten, is het belangrijk om te vermelden dat deze hulpmiddelen mogelijk niet voor iedereen werken. Als migrainepatiënten moeten we allemaal uitzoeken welke hulpmiddelen ons individueel helpen.

In de tussentijd moeten we allemaal proberen contact te maken met anderen die migraine bestrijden, zodat niemand zich ooit alleen voelt in hun pijn.

Danielle Newport Fancher is schrijver, pleitbezorger voor migraine en auteur van “10: A Memoir of Migraine Survival.” Ze is het stigma beu dat migraine ‘gewoon hoofdpijn’ is en ze heeft er haar missie van gemaakt om die perceptie te veranderen. Volg haar op Instagram, Twitter, en Facebook, of bezoek haar website voor meer informatie.