Probeer dit voor essentiële oliën in uw bad

Essentiële oliën om te proberen

Lavendel

De populariteit van lavendel is gedeeltelijk te danken aan de zachte geur en het effect op de stemming van mensen. Lavendel wordt vaak gebruikt om ontspanning en evenwicht te bevorderen, wat een meer rustgevende slaap mogelijk maakt.

De stressverlichtende eigenschappen maken het voor sommige mensen een effectieve stemmingsbooster. Lavendel verlicht pijn en ontstekingen. Het kan ook worden gebruikt om hoofdpijn en migraine te behandelen.

Citroen olie

Citroen en andere essentiële oliën van citrusvruchten hebben voordelen voor mensen aangetoond bij gebruik in aromatherapie.

Een onderzoek uit 2008 wees uit dat het aroma van citroen consequent positieve effecten had op mensen die bij het onderzoek betrokken waren.

Een recensie uit 2015 meldde dat etherische olie van citroen antiseptische, schimmelwerende, antimicrobiële, samentrekkende en ontgiftende eigenschappen heeft die bijdragen aan de werking van het immuunsysteem.

Citroen en andere citrusoliën maken uw huid erg gevoelig voor de zon. Ga niet in de zon met deze oliën op uw huid.

Eucalyptus

De knapperige geur van eucalyptus is iets sterker en scherper dan andere oliën. Misschien wilt u er minder van gebruiken of het mengen met een andere olie, zoals:

• zoete sinaasappel
• geranium
• sandelhout

Veel mensen vinden deze olie verfrissend en stimulerend.

Het inademen van de damp kan het openen van je neusgangen stimuleren, vergelijkbaar met menthol of kamfer (denk aan Vicks Vaporub). En net als die oliën, gaat een beetje een lange weg, en te veel eucalyptusolie kan irriterend zijn.

Eucalyptusolie is ook gebruikt om pijn in de gewrichten en spieren te verlichten. Het wordt vaak gebruikt als aromatherapie tijdens massage.

Houd er rekening mee dat veel mensen allergisch zijn voor eucalyptus. Wees voorzichtig en houd rekening met kinderen, zwangere vrouwen en huisdieren in de omgeving.

Andere populaire keuzes voor etherische oliebaden zijn:

• kamille etherische olie

• wierook etherische olie

• essentiële olie van ylang-ylang
• citrusoliën, zoals grapefruit, citroen en bergamot

Koop uw favoriete badproduct

Voor een snel bad zonder gedoe met etherische oliën kun je kant-en-klare producten vinden die al doordrenkt zijn met etherische oliën, zoals:

• badbommen
• badoliën
• lichaam wast
• zeepstaven
• vloeibare zeep
• shampoos en conditioners

Maak je eigen mix

Een goede vuistregel bij het maken van je eigen etherische oliemix is ​​om te beginnen met één soort etherische olie en deze altijd te mengen met een dragerolie voordat je deze aan je bad toevoegt.

Waarom? Omdat oliën in water drijven en de neiging hebben om te kleven aan oppervlakken die ze aanraken, zoals je huid, is de kans groter dat geconcentreerde etherische olie de huid irriteert als ze niet wordt verdund in een dragerolie.

Dit is wat u moet doen als u uw eigen mix van essentiële oliën voor uw baden wilt mengen.

Het Tisserand Institute beveelt een verdunningspercentage van 1 procent tot 4 procent aan voor essentiële oliën die u in uw bad wilt gebruiken. Het beveelt plantaardige oliën aan als dragerolie.

• 10 milliliter (2 theelepels) dragerolie
• 1 druppel etherische olie = 0,5 procent
• 3 druppels etherische olie = 1 procent
• 6 druppels etherische olie = 2 procent
• 9 druppels etherische olie = 3 procent
• 12 druppels etherische olie = 4 procent

Om voor een bad te gebruiken, meng je 5 tot 20 druppels etherische olie met een eetlepel dragerolie. Carrier-olie-opties omvatten:

• druivenpit
• jojoba
• amandel
• arganolie

Voeg je oliemengsel toe vlak voordat je in bad gaat. Door het aan het einde te mengen, zorgt u ervoor dat de oliën niet te snel verdampen.

U kunt de oliedruppels op uw huid wrijven terwijl u zich in bad ontspant. Of u kunt het oliemengsel op uw huid wrijven voordat u in bad gaat. Hierdoor kunnen de oliën uw huid binnendringen en worden opgenomen voor maximale voordelen.

Maak een bubbelbad

Gebruik castillezeep of lichaamsgel als je een bubbelbad wilt.

Verdun de etherische olie in een dragerolie. Meng de verdunde etherische olie in een kleine hoeveelheid vloeistof in een kleine fles. Schud krachtig en voeg het dan toe terwijl het water loopt. Nogmaals, voeg deze mix toe vlak voordat je binnenkomt.

Gebruik badbommen of massageoliën

Een recept om je eigen badbommen te maken vind je hier.

U kunt ook etherische oliemengsels vinden om op uw huid aan te brengen die u tijdens het baden kunt aanbrengen. U kunt zelfs een paar technieken voor zelfmassage of acupressuur gebruiken.

Gebruik onder de douche

U hoeft geen badkuip te hebben om essentiële oliën voor aromatherapie te gebruiken. Om etherische oliën onder de douche te gebruiken, voegt u drie tot vijf druppels etherische olie toe aan de muur of buitenrand van uw douche. Het hete water zal de geur verspreiden.

Wat te doen en wat niet te doen

Zoek een gerenommeerd merk dat echte essentiële oliën levert en geen kunstmatige vervanger of olie van slechte kwaliteit. Veel kruidkundigen bevelen oliemerken aan volgens de website van de fabrikant.

Hier zijn een paar belangrijke tips om te onthouden over etherische oliën:

• Vermijd als u krassen of een beschadigde huid heeft. Gebruik geen etherische oliën op een beschadigde, ontstoken of geïrriteerde huid.
• Pas op voor zonlicht wanneer u citrusoliën op uw huid aanbrengt. Soms kunnen essentiële oliën van citrusvruchten lichtgevoeligheid veroorzaken. Vermijd directe blootstelling aan zonlicht na gebruik van citrusolie.
• Voer een patch-test uit voor het eerste gebruik. Omdat het geconcentreerde essentiële oliën zijn, kunnen allergische reacties of huidirritatie optreden. Als u voor de eerste keer een etherische olie gebruikt, voer dan een huidpleistertest uit voordat u deze volledig gebruikt. Breng een kleine hoeveelheid aan op de binnenkant van uw onderarm en wacht 24 uur om te zien of er een reactie optreedt.
• Verdun essentiële oliën altijd. Essentiële oliën zijn geconcentreerd en moeten vóór gebruik worden verdund in een dragerolie.

Wie moet etherische oliën vermijden?

Praat met uw arts of een gecertificeerde aromatherapie-arts als u gezondheidsproblemen heeft of als u medicijnen gebruikt die kunnen worden beïnvloed door hete baden of etherische oliën. Gebruik geen etherische oliën met:

• mensen die zwanger zijn
• mensen die borstvoeding geven
• zuigelingen jonger dan 1 jaar

Gebruik essentiële oliën met de nodige voorzichtigheid bij kinderen onder de 12 jaar. Denk aan kinderen die in de omgeving zijn terwijl de oliën worden verspreid.

Essentiële oliën en huisdieren

Houd er rekening mee dat etherische oliën irriterend en zelfs giftig kunnen zijn voor huisdieren, vooral katten. Als etherische oliën in de lucht worden verspreid, worden uw huisdieren ook blootgesteld.

Zorg ervoor dat uw bad (en goede effecten) lang meegaat

Neem de tijd om essentiële oliën voor in bad te leren kennen en ermee te experimenteren. Na verloop van tijd kunt u uw badoliën aanpassen aan uw stemming en voorkeuren.

Als je de tijd hebt, maak dan een dag of avond vrij van je badtijd. Geniet van een warme kop kamille-, lavendel- of pepermuntthee met honing. Neem de tijd – zoveel tijd.

Maak een blend van je favoriete etherische oliën.

Maak een spray of rollerball van deze geuren om de hele dag bij je te dragen. Gebruik je creatie overdag wanneer je een herinnering nodig hebt voor ontspanning. Haal diep adem, adem in en onthoud.