Wat is het?

Mensen zijn bedraad om aangeraakt te worden. Vanaf de geboorte tot de dag dat we sterven, blijft onze behoefte aan lichamelijk contact bestaan.

Uitgehongerd raken – ook bekend als huidhonger of aanrakingstekort – treedt op wanneer een persoon weinig tot geen aanraking ervaart van andere levende wezens.

Wacht, dat is echt?

Inderdaad. De aandoening lijkt vaker voor te komen in landen die steeds meer afkerig worden.

Frankrijk bleek bijvoorbeeld een van de meest gevoelige plaatsen te zijn, terwijl de Verenigde Staten onderaan de lijst stonden.

Of dit nu het gevolg is van een toename van het gebruik van technologie, de angst om aangeraakt te worden als ongepast beschouwd, of simpele culturele factoren, niemand weet het zeker.

Maar studies hebben aangetoond dat het missen van regelmatige menselijke aanraking enkele ernstige en langdurige gevolgen kan hebben.

Is het alleen van toepassing op sensuele aanraking?

Zeker niet. Elke positieve aanraking wordt als gunstig beschouwd. Het verliezen van handdrukken op de werkplek, vriendelijke knuffels of klopjes op de rug kan leiden tot gevoelens van uithongering.

Het heeft natuurlijk betrekking op sensuele aanraking, zoals handen vasthouden, rugkrabben en voetwrijven.

Maar wetenschappers hebben ontdekt dat een zenuwuiteinde, genaamd C-tactiele afferenten, bestaat om te herkennen ieder vorm van zachte aanraking.

Volgens een studie uit 2017 is de ideale aanrakingssnelheid ligt tussen de 3 en 5 centimeter per seconde.

Hierdoor komt oxytocine vrij, ook wel bekend als het ‘liefdeshormoon’.

Waarom is aanraking belangrijk?

Huid-op-huid contact is niet alleen essentieel voor de mentale en emotionele gezondheid, maar ook voor de fysieke gezondheid.

Wanneer u zich ondergesneeuwd voelt of onder druk staat, geeft het lichaam het stresshormoon cortisol af. Een van de grootste dingen die aanraking kan doen, is verminderen dergelijke stress, waardoor het immuunsysteem kan werken zoals het zou moeten.

Aanraken kan ook kalmeer bepaalde lichaamsfuncties, zoals uw hartslag en bloeddruk.

Het doet dit door drukreceptoren te stimuleren die signalen naar de nervus vagus transporteren. Deze zenuw verbindt de hersenen met de rest van het lichaam. Het gebruikt de signalen om het tempo van het zenuwstelsel te vertragen.

In het vroege leven wordt aanraken gedacht dat het cruciaal is voor het opbouwen van gezonde relaties door het stimuleren van routes voor oxytocine, het natuurlijke antidepressivum serotonine en de plezierige chemische stof dopamine.

Bovendien pakt het eenzaamheid aan. Zelfs een zachte aanraking van een vreemde heeft getoond om gevoelens van sociale uitsluiting te verminderen.

Hoe weet je of je uitgehongerd bent?

Er is geen definitieve manier om het te weten. Maar in een notendop: u kunt zich overweldigend eenzaam voelen of geen genegenheid hebben.

Deze symptomen kunnen worden gecombineerd met:

  • gevoelens van depressie
  • ongerustheid
  • spanning
  • lage relatietevredenheid
  • moeite met slapen
  • een neiging om veilige bijlagen te vermijden

U kunt ook onbewust dingen doen om aanraking te simuleren, zoals lange, hete baden of douches nemen, in dekens wikkelen en zelfs een huisdier vasthouden.

Wat als je er niet echt van houdt om aangeraakt te worden – kun je dan nog steeds uitgehongerd zijn?

Sommige mensen verbinden aanraking nauw met vertrouwen. Als ze een persoon niet vertrouwen, willen ze waarschijnlijk niet dat die persoon ze aanraakt. Maar dat betekent niet dat ze niet verlangen naar de voordelen van een knuffel of handdruk.

Mensen uit het neurodiverse spectrum en mensen die zich als aseksueel identificeren, melden soms dat ze niet van aanraking houden.

Maar het kan ook een gevolg zijn van ervaringen uit de kindertijd. In 2012 ontdekte een studie gepubliceerd in Comprehensive Psychology dat mensen van wie de ouders regelmatige knuffelaars waren, meer geneigd waren om mensen op volwassen leeftijd te knuffelen.

Als u als kind niet vaak een positieve aanraking ervaart, kan dit de ontwikkeling van de nervus vagus en oxytocine-systeem, wat de intimiteit en sociale vaardigheden schaadt – hoewel dit niet voor iedereen geldt.

Wat kunt u doen om aan dit verlangen te voldoen?

Uithongering door aanraking hoeft niet eeuwig te duren. Hier zijn enkele eenvoudige manieren om meer genegenheid in uw leven te verwelkomendirect:

  • Probeer een massage. Of je het nu een geliefde vraagt ​​of een professional bezoekt, massages zijn een bewezen manier om te ontspannen en te genieten van de voordelen van de aanraking van een ander.
  • Breng wat quality time door met dieren. Vaak maar al te graag om te knuffelen, zijn huisdieren het ideale rustmechanisme. Als u er geen heeft, waarom bezoekt u dan geen kattencafé?
  • Laat je nagels doen. Gemakkelijk over het hoofd gezien, een manicure of pedicure geeft je het menselijke contact dat je nodig hebt, en een nieuwe look om op te starten.
  • Bezoek de kapsalon. Als je geen zin hebt in een snit, boek dan een wasbeurt en föhn voor ultieme ontspanning.
  • Leer dansen. Bepaalde dansen, zoals de tango, werken niet zonder huid-op-huidcontact. Je maakt niet alleen een einde aan je uithongering door aanraking, je leert ook een geweldige nieuwe vaardigheid.
  • Ga naar een knuffelfeestje. Ja, deze zijn echt. En nee, ze zijn niet zo vreemd als ze klinken. Als gezelligheid tijdens het knuffelen niets voor jou is, probeer dan de hulp in te roepen van een professionele knuffelaar.

Wat kunt u doen om uw dagelijkse liefdevolle aanraking aan te moedigen?

Je weet hoe je op korte termijn het door aanraking uitgehongerde gevoel kunt verlichten, maar hoe zit het met de lange termijn?

Regelmatig aanraken is vrij eenvoudig als u het in uw dagelijkse leven aanmoedigt. Hier zijn een paar tips.

Voor jezelf

  • Zit dicht bij uw dierbaren. In plaats van je uit te strekken op de bank, probeer je tijdens je Netflix-uitstapjes te knuffelen.
  • Begroet mensen met een handdruk of een knuffel. Duw de ander natuurlijk niet buiten zijn comfortzone.
  • Knuffel mensen minstens 20 seconden. Dit zou het punt zijn waarop mensen oxytocine afgeven. Als je bang bent dat je knuffel niet beantwoord wordt, vraag mensen dan of ze een knuffel willen delen in plaats van er automatisch voor te gaan.
  • Gebruik aanraking waar nodig. Openstaan ​​voor aanraking zal anderen aanmoedigen om het te geven. In een romantische relatie, handen vasthouden of knuffelen. Stel mensen gerust in platonische met een aanraking op de arm of een schouderklopje. Nogmaals, zorg ervoor dat andere mensen zich op hun gemak voelen voordat u verder gaat.

Voor uw dierbaren

  • Geef ze veel positieve accenten. Dit kan variëren van zachte strelingen tot een paar keer per dag vol knuffelen.
  • Associeer aanraking niet met negativiteit. Knijp of duw niet en doe niets dat de feel-good vibes van fysiek contact wegneemt.
  • Laat kinderen zo vaak mogelijk bij u in de buurt zijn. Als u uw kind op uw schoot laat zitten of uw baby zachtjes masseert, kan dit ertoe leiden dat het zich later op dezelfde manier gaat gedragen.

het komt neer op

Als je je uitgehongerd voelt, heb je je lot niet bezegeld. Er zijn tal van manieren om de aandoening te verslaan en een positieve, aanhankelijke aanraking te stimuleren bij de mensen om je heen.

Lauren Sharkey is journalist en auteur die gespecialiseerd is in vrouwenkwesties. Als ze niet probeert een manier te vinden om migraine uit te bannen, kan ze de antwoorden op uw sluimerende gezondheidsvragen vinden. Ze heeft ook een boek geschreven waarin jonge vrouwelijke activisten over de hele wereld worden geprofileerd en momenteel bouwt ze een gemeenschap van dergelijke verzetsmensen. Vang haar op Twitter.