Het hebben van multiple sclerose (MS) kan degenen onder ons die ermee leven soms machteloos maken. De toestand is tenslotte progressief en onvoorspelbaar, toch?
En als de ziekte zich ontwikkelt tot secundair progressieve MS (SPMS), kan er een heel nieuw niveau van onzekerheid bestaan.
We begrijpen het. We hebben allebei de afgelopen twee decennia met de ziekte geleefd. Jennifer leeft met SPMS en Dan leeft met relapsing-remitting MS. Hoe dan ook, het is niet te zeggen wat MS met ons zal doen of hoe we ons van de ene op de andere dag zullen voelen.
Deze realiteiten – de onzekerheid, het gebrek aan controle – maken het veel belangrijker voor degenen onder ons die met SPMS leven om doelen voor onszelf te stellen. Als we doelen stellen, zetten we een belangrijke stap om te voorkomen dat de ziekte ons ervan weerhoudt om te bereiken wat we willen.
Dus, hoe stel je je doelen vast en hoe houd je je eraan als je met SPMS leeft? Of een chronische ziekte trouwens? Hier zijn enkele van de belangrijkste strategieën die ons hebben geholpen om doelen te stellen en op schema te blijven om ze te bereiken.
Stel redelijke en haalbare doelen
Doelen zijn belangrijk voor ons allebei, vooral sinds Jennifer’s MS de afgelopen 10 jaar is gevorderd. Doelen zijn gericht op onze behoeften, missie en wat we proberen te bereiken. Doelen hebben ons ook geholpen om als verzorgende echtpaar beter te communiceren.
Jennifer kreeg wat nuttige begeleiding van haar jaren in WW, het wellness- en lifestyleprogramma dat formeel bekend stond als Weight Watchers. Hier zijn enkele van de tips die bij haar zijn gebleven:
- Een doel zonder plan is slechts een wens.
- Je moet het een naam geven om het te claimen.
Dergelijke adviezen zijn niet beperkt tot Jennifers zoektocht om haar gewicht en gezondheid onder controle te houden. Ze zijn toegepast op veel van de doelen die ze voor zichzelf heeft gesteld en doelen die we samen als koppel hebben gesteld.
Maak, terwijl u verdergaat, solide, gedetailleerde en beschrijvende actieplannen voor de doelen die u wilt bereiken. Richt hoog, maar wees realistisch over uw energie, interesses en capaciteiten.
Hoewel Jennifer niet meer kan lopen en niet weet of ze dat ooit nog zal doen, blijft ze haar spieren trainen en werken om zo sterk mogelijk te blijven. Omdat je met SPMS nooit weet wanneer er een doorbraak zal komen. En ze wil gezond zijn als dat zo is!
Blijf vastbesloten, maar breng indien nodig aanpassingen aan
Als je eenmaal je doel hebt benoemd en verklaard, is het belangrijk om gefocust te blijven en je er zo lang mogelijk aan vast te houden. Het is gemakkelijk om gefrustreerd te raken, maar laat de eerste verkeersdrempel je niet volledig uit koers houden.
Wees geduldig en begrijp dat het pad naar uw doel misschien geen rechte lijn is.
Het is ook oké om uw doelen opnieuw te evalueren als situaties veranderen. Onthoud dat u met een chronische ziekte leeft.
Kort nadat Jennifer herstelde van de neergang van haar MS-diagnose, besloot ze bijvoorbeeld een masterdiploma te behalen aan haar alma mater, de University of Michigan-Flint. Het was een haalbaar doel – maar niet in die eerste jaren van aanpassing aan de steeds veranderende nieuwe normalen van een progressieve ziekte. Ze had genoeg op haar bord, maar verloor nooit haar gewenste diploma uit het oog.
Toen Jennifers gezondheid uiteindelijk stabiliseerde, en na veel hard werken en vastberadenheid, behaalde ze haar Master of Arts in Humanities aan de Central Michigan University. Bijna 15 jaar nadat ze haar opleiding had onderbroken, voltooide ze met succes haar levenslange doel terwijl ze met SPMS leefde.
Vraag om hulp en ondersteuning
MS kan een isolerende ziekte zijn. Onze ervaring is dat het vaak een uitdaging is om dagelijks de ondersteuning te vinden die u nodig heeft. Het is soms moeilijk voor familie en vrienden om dit soort emotionele, spirituele en fysieke ondersteuning te bieden, omdat zij – en zelfs degenen onder ons met MS! – begrijp niet volledig wat er van dag tot dag nodig is.
Maar dit kan allemaal veranderen als we de doelen stellen die we hopen te bereiken. Dit maakt het gemakkelijker voor mensen om te begrijpen en hun hersens te wikkelen rond wat we willen doen. En het maakt het minder ontmoedigend voor degenen onder ons die met een chronische aandoening leven, omdat we beseffen dat we er niet alleen mee te maken hebben.
We hadden allebei een doel om een ​​boek te schrijven over ons leven met MS en hoe we boven de uitdagingen uitstijgen. Alsof het nog niet genoeg was om alle kopieën te schrijven en samen te voegen, moesten we onze vellen geschreven woorden omzetten in een aantrekkelijke, zorgvuldig bewerkte publicatie.
Dit allemaal door onszelf? Ja, nogal een verheven doel.
Gelukkig hebben we een aantal ongelooflijke vrienden die professionele schrijvers en ontwerpers zijn en die van ganser harte hun talenten deelden om ons te helpen dit doel te bereiken. Door hun steun ging het boek Ondanks MS tot Spite MS minder over alleen ons en meer over een gedeelde visie van vrienden en familie.
Vier elk succesvol moment
De meeste doelen kunnen in eerste instantie ontmoedigend lijken. Daarom is het belangrijk om het uit te schrijven, een plan te ontwikkelen en je uiteindelijke doel op te splitsen in kleinere segmenten.
Elke prestatie die je behaalt, brengt je zo veel dichter bij het realiseren van je doel, dus vier alles! Met elke les die Jennifer had gevolgd, was ze bijvoorbeeld veel dichter bij het behalen van haar masterdiploma.
Het vieren van de kleine momenten bouwt momentum op en houdt je energiek en vooruit. En soms bedoelen we dat letterlijk!
We rijden elke zomer naar Iowa om tijd door te brengen met Dan’s familie. Het is bijna 10 uur rijden in onze gehandicapte bus, die Dan de hele tijd moet rijden. Dat is voor iedereen een lange rit – laat staan ​​als je met MS leeft.
Er is altijd wat opwinding over het zien van familie die we in een jaar niet hebben gezien en die ons in rekening brengt voor de rit naar de staat Hawkeye. Maar onze terugreis naar Michigan kan behoorlijk afmattend zijn.
We hebben echter een manier gevonden om alles in perspectief te houden. We hebben kleine feesten om ons aan te moedigen tijdens onze 10 uur durende trektocht. Met elke minuut dat we onderweg zijn, weten we dat we zo veel dichter bij veilig thuis zijn.
De afhaalmaaltijd
Leven met SPMS is een uitdaging, maar het mag je er niet van weerhouden persoonlijke doelen te hebben en te bereiken. De ziekte heeft ons veel ontnomen, maar we denken dat het belangrijk is om onze ogen gericht te houden op alles wat we nog moeten bereiken.
Zelfs als het frustrerend wordt, is het cruciaal om nooit op te geven om je doelen na te streven. MS is er voor de lange termijn, maar wat nog belangrijker is, jij ook!