Je hebt je baby in slaap gewiegd. Zong ze in slaap. Borst- of flesvoeding gegeven om te slapen. Je had het gevoel dat je handen eraf zouden vallen terwijl je over hun rug wreef totdat ze in slaap vielen.
Je bent een expert in het sturen van je baby naar dromenland, maar na maanden van perfectioneren van deze vaardigheid, vraag je je af: hoe lang duurt het voordat de baby het alleen kan? Is er een manier om het proces te versnellen?
Wanneer je kleintje zichzelf in slaap kan kalmeren, is dat een groot probleem. Terwijl elke baby anders is en nee een oplossing zal voor iedereen werken, we hebben enkele tips verzameld om het proces zo snel en gemakkelijk mogelijk te maken.
1. Beheers de timing
Veel ouders beginnen na 3 tot 4 maanden op te merken dat hun baby zichzelf kalmerend gedrag vertoont. Tegen 6 maanden zijn de meeste baby’s in staat om 8+ uur te gaan zonder ’s nachts voeding nodig te hebben, dus het is een ideale tijd om hen aan te moedigen zichzelf in slaap te sussen – en terug om te slapen als ze wakker worden.
Het is meestal het beste om zelfverzachtend gedrag aan te moedigen voordat de verlatingsangst volledig begint, ongeveer 8 tot 9 maanden. Het kan voor uw kleintje moeilijk zijn om te leren zichzelf weer in slaap te sussen als ze zich al zorgen maken dat ze gescheiden worden van hun favoriete volwassenen.
2. Creëer een bedtijdroutine
Het creëren van routines rond het slapen gaan heeft veel voordelen. Zelfs als ze eenvoudig zijn – zoals een boek lezen, een liedje zingen of een bad nemen – kunnen slaaproutines het lichaam het signaal geven dat het tijd is om te ontspannen en te gaan slapen.
Slaaproutines zorgen ook voor consistentie. Consistentie is de sleutel om kinderen te helpen weten hoe ze op situaties moeten reageren. Zelfs als ze de woorden die tot hen worden gesproken nog niet kunnen begrijpen, kan een jonge baby leren van consistente aanwijzingen wanneer van hem wordt verwacht dat hij gaat slapen.
3. Bied een beveiligingsobject aan (als uw kind oud genoeg is)
Vanwege het risico op wiegendood (SIDS), wilt u tijdens het eerste jaar van hun leven geen dekens, kussens en speelgoed in de wieg van uw kind laten liggen. (Neem bij twijfel of iets veilig in de wieg van uw kind kan worden achtergelaten contact op met de kinderarts.)
Maar als uw kind ouder is, kan een zacht stuk speelgoed of een deken waaraan ze een bijlage hebben gemaakt, een anker bieden om zichzelf te kalmeren en weer in slaap te vallen.
Als uw kind nog niet oud genoeg is om een ​​knuffelbeest of knuffelbeest bij hen in de wieg te laten liggen, kan een fopspeen helpen bij het zelfverzachtende proces.
4. Creëer een rustige, donkere en koele omgeving om in te slapen
Je baby is echt net als jij in die comfortabele (en
Bovendien, om wiegendood te helpen voorkomen, wordt een enigszins koele omgeving als beter beschouwd dan een warme.
5. Zorg voor regelmatige slaaptijden
Net als slaaproutines kan het gebruik van consistente slaaptijden het lichaam leren om slaap te verwachten. Lichaamsritmes kunnen worden getraind om op specifieke tijden in slaap te vallen – en dit kan uw kind helpen zich slaperig te voelen op het exacte tijdstip waarop u wilt dat het in slaap valt. Het heeft niet alleen voordelen om naar bed te gaan routine-, maar ook een bed tijd!
6. Overweeg om uw baby niet in slaap te voeden
Als je baby in slaap valt terwijl hij uit de fles of uit de borst drinkt, zijn ze niet echt zelfverzachtend of leren ze zichzelf te kalmeren. Door de voedingssessie voor het slapengaan te verplaatsen naar een iets eerder deel van de bedtijdroutine, kunt u uw kleintje aanmoedigen om te leren zichzelf te kalmeren en er toch voor te zorgen dat ze voldoende voedsel krijgen.
Hoewel dit een vrij eenvoudige verandering is in de meeste slaaproutines, kan het leiden tot wat huilen van streek, aangezien uw kind andere manieren moet vinden om zichzelf in slaap te kalmeren.
Vooral in het begin kan het nodig zijn om naast de wieg te gaan staan ​​en mondelinge verzekering te geven – of zelfs af en toe een rugwrijving – terwijl uw kind leert zichzelf te kalmeren zonder de hulp van vloeistoffen en menselijk contact met het hele lichaam.
7. Zorg ervoor dat aan alle behoeften wordt voldaan voordat uw baby te moe wordt
Als je baby eenmaal oververmoeid is, kan het moeilijk zijn om hem of haar te overtuigen om de laatste paar gram uit de fles op te drinken of niet van streek te schreeuwen over elke verandering in hun omgeving.
Om vele redenen zal hun vermogen om hun emoties te beheersen en zichzelf te kalmeren sterk worden verminderd als ze te uitgeput zijn. (Zelfs als volwassenen valt het gemakkelijk uit elkaar en ontbreekt het aan zelfbeheersing als we oververmoeid zijn!)
Door te anticiperen op de behoeften van uw baby in plaats van erop te reageren, wordt uw kind voorbereid op succes. Ze zullen de avond eerder in een gelukkige bui eindigen, waardoor het gemakkelijker wordt om zonder hulp in slaap te vallen en zelfstandig in slaap te vallen.
8. Probeer te erkennen dat uw baby in de wieg ligt in plaats van hem eruit te halen
Idealiter valt de baby in slaap in zijn wieg en blijft hij in zijn wieg als hij midden in de nacht wakker wordt.
Als uw kind in uw armen in slaap valt – wat, naar we toegeven, een van de liefste dingen ooit is – en vervolgens naar de wieg wordt vervoerd, zal het wakker worden in een andere omgeving dan waarin ze in slaap zijn gevallen. Dit kan schokkend zijn en leiden tot leed waardoor het moeilijker wordt om zelf te kalmeren en weer in slaap te vallen.
En houd er rekening mee dat zelfs vrij jonge kinderen gewoontes kunnen krijgen. Als de gewoonte die ze leren is om in slaap te vallen in de wieg, zal dit helpen om zichzelf te kalmeren.
Dus als u uw baby in bed legt, leg hem dan in zijn wieg in een slaperige, maar nog niet slapende toestand. Dit geeft ze de tijd om zich aan te passen aan de omgeving van de wieg als ze in slaap vallen.
Als uw kind midden in de nacht wakker wordt en u hem wilt erkennen, praat of zing dan zachtjes tegen hem of aai hem zachtjes terwijl hij in de wieg blijft. Dit kan ze helpen om weer in slaap te vallen – zonder dat ze bij jou in slaap vallen.
En onthoud, oefen veilige slaapgewoonten
Hoewel uw kind mogelijk in slaap kan vallen in een onveilige slaaphouding of locatie, mogen ze nooit alleen worden gelaten zonder toezicht op een plaats die minder dan 100 procent veilig is.
Als u wilt dat uw kind zichzelf kan kalmeren zonder dat u aanwezig bent, is het essentieel dat het op veilige locaties en op veilige manieren wordt ingeslapen. Rockers, autostoelen, schommels en andere apparaten zijn niet hetzelfde als wiegjes. Baby’s mogen op deze locaties niet alleen in slaap worden gelaten.
het komt neer op
Je hebt besloten dat je wilt dat je baby zichzelf weer in slaap kan sussen, en je bent bereid om je huidige routine aan te passen, zodat je baby zelfstandig kan leren slapen. Goed voor je!
Als een laatste stap voordat u begint, wilt u misschien contact opnemen met de arts van uw kind. Zij kunnen u verder adviseren.
En terwijl je uitkijkt naar de nachten dat je kind je niet nodig heeft om weer in slaap te vallen, vergeet dan ook niet om te genieten van de huidige middernachtknuffels. Ergens in de nabije toekomst zul je ze missen!