De voordelen van muziek luisteren

Muziek verbindt ons

Onderzoekers denk dat een van de belangrijkste functies van muziek is om een ​​gevoel van samenhang of sociale verbondenheid te creëren.

Evolutionaire wetenschappers zeggen dat mensen mogelijk een afhankelijkheid van muziek hebben ontwikkeld als communicatiemiddel omdat onze voorouders afstammen van boombewoners – boombewoners die elkaar over het bladerdak riepen.

Muziek blijft een krachtige manier om mensen te verenigen:

• volksliederen verbinden menigten bij sportevenementen
• protestliederen wekken tijdens marsen een gevoel van gedeeld doel op
• hymnes bouwen groepsidentiteit op in gebedshuizen
• liefdesliedjes helpen potentiële partners om zich te binden tijdens de verkering
• Door slaapliedjes kunnen ouders en baby’s veilige gehechtheid ontwikkelen

Welke voordelen heeft muziek ons ​​als individuen?

De effecten van muziek op de geest

Het kan leiden tot beter leren

Artsen van Johns Hopkins raden je aan naar muziek te luisteren om je hersenen te stimuleren. Wetenschappers weten dat het luisteren naar muziek je hersenen bezighoudt – ze kunnen de actieve gebieden oplichten in MRI-scans.

Onderzoekers weten nu dat alleen al de belofte van het luisteren naar muziek ervoor kan zorgen dat je meer wilt leren. In een onderzoek uit 2019 waren mensen meer gemotiveerd om te leren wanneer ze verwachtten naar een lied te luisteren als beloning.

Luisteren heeft grenzen

Een waarschuwing: het kan zijn dat u de oordopjes voor sommige studenten wilt onthouden. Onderzoekers die studenten met een lagere werkgeheugencapaciteit testten, ontdekten dat het luisteren naar muziek – vooral liedjes met tekst – soms een negatief effect had op het leren.

Het kan het geheugen verbeteren

Muziek heeft ook een positief effect op uw vermogen om te onthouden.

In een studie, gaven onderzoekers mensen taken waarvoor ze korte lijstjes met woorden moesten lezen en onthouden. Degenen die naar klassieke muziek luisterden, presteerden beter dan degenen die in stilte of met witte ruis werkten.

In dezelfde studie werd bijgehouden hoe snel mensen eenvoudige verwerkingstaken konden uitvoeren – getallen matchen met geometrische vormen – en een vergelijkbaar voordeel kwam naar voren. Mozart hielp mensen de taak sneller en nauwkeuriger te voltooien.

Mayo Clinic wijst erop dat, hoewel muziek het geheugenverlies van mensen met de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie niet ongedaan maakt, is gebleken dat muziek langzame cognitieve achteruitgang, waardoor mensen met lichte of matige dementie zich episodes uit hun leven kunnen herinneren.

Muziekgeheugen is een van de hersenfuncties die het meest resistent zijn tegen dementie. Daarom hebben sommige zorgverleners succes gehad met het gebruik van muziek om dementiepatiënten te kalmeren en een vertrouwensband met hen op te bouwen.

Het kan helpen bij de behandeling van psychische aandoeningen

Muziek verandert letterlijk de hersenen. Neurologische onderzoekers hebben ontdekt dat het luisteren naar muziek ervoor zorgt dat er verschillende neurochemicaliën vrijkomen die een rol spelen bij de hersenfunctie en geestelijke gezondheid:

• dopamine, een chemische stof die wordt geassocieerd met plezier- en beloningscentra
• stresshormonen zoals cortisol
• serotonine en andere hormonen die verband houden met immuniteit
• oxytocine, een chemische stof die het vermogen om verbinding te maken met anderen bevordert

Hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan om precies te begrijpen hoe muziek therapeutisch kan worden gebruikt om psychische aandoeningen te behandelen, sommigen studies suggereren dat muziektherapie de kwaliteit van leven en sociale verbondenheid van mensen met schizofrenie kan verbeteren.

De effecten van muziek op de stemming

Een aantal onderzoekers hebben groepen geïnterviewd over waarom ze naar muziek luisteren. De deelnemers aan de studie lopen sterk uiteen in termen van leeftijd, geslacht en achtergrond, maar ze rapporteren opvallend vergelijkbare redenen.

Een van de meest voorkomende toepassingen van muziek? Het helpt mensen hun emoties te reguleren, vonden onderzoekers. Het heeft de kracht om stemmingen te veranderen en mensen te helpen hun gevoelens te verwerken.

Het kan angst helpen verminderen

Er is veel bewijs dat het luisteren naar muziek je kan helpen kalmeren in situaties waarin je je misschien angstig voelt.

Studies hebben aangetoond dat mensen in revalidatie na een beroerte meer ontspannen zijn als ze een uur naar muziek hebben geluisterd.

Vergelijkbaar studies geven aan dat muziek vermengd met natuurgeluiden mensen helpt zich minder angstig te voelen. Zelfs mensen geconfronteerd kritieke ziekte voel minder angst na muziektherapie.

Er is echter tegenstrijdig bewijs over de vraag of het luisteren naar muziek een effect heeft op de fysiologische stressreactie van uw lichaam. Een studie gaf aan dat het lichaam minder cortisol, een stresshormoon, afgeeft wanneer mensen naar muziek luisteren. In dezelfde studie werd verwezen naar eerder onderzoek waarin werd gesteld dat muziek een weinig meetbaar effect had op de cortisolspiegel.

Een recent studie die verschillende indicatoren van stress (niet alleen cortisol) meet, concludeerde dat tijdens het luisteren naar muziek voordat een stressvolle gebeurtenis vermindert de angst niet, luisteren naar ontspannende muziek na een stressvolle gebeurtenis kan uw zenuwstelsel helpen sneller te herstellen.

Het helpt de symptomen van depressie

Een 2017 onderzoeksbeoordeling concludeerde dat het luisteren naar muziek, met name klassiek gecombineerd met jazz, een positief effect had op depressiesymptomen, vooral wanneer er meerdere luistersessies werden gehouden door board-gecertificeerde muziektherapeuten.

Houd je niet van jazz of klassiekers? Misschien wilt u in plaats daarvan een groepspercussiesessie proberen. Uit hetzelfde onderzoek bleek dat drumcirkels ook bovengemiddelde voordelen hadden voor mensen die met depressie te maken hadden.

Muzikaal genre is belangrijk voor depressie

Een belangrijke opmerking: Studies hebben ontdekt dat nostalgische droevige melodieën de symptomen van depressie zelfs kunnen verergeren, vooral als u geneigd bent om te herkauwen of zich sociaal terug te trekken. Niet verrassend misschien, maar belangrijk om te weten of je muziek wilt gebruiken om de blues tegen te gaan.

Effecten van muziek op het lichaam

Het kan de gezondheid van uw hart helpen

Muziek kan ervoor zorgen dat je in beweging komt – en de voordelen van dansen zijn goed gedocumenteerd. Wetenschappers weten ook dat luisteren naar muziek dat kan wijzigen uw ademhalingssnelheid, uw hartslag en uw bloeddruk, afhankelijk van de intensiteit en het tempo van de muziek.

Het vermindert vermoeidheid

Iedereen die wel eens autoruiten heeft opengedraaid en de radio harder heeft gezet, weet dat muziek stimulerend kan zijn. Er zit solide wetenschap achter die geleefde ervaring.

In 2015 onderzoekers aan de Shanghai University ontdekte dat ontspannende muziek vermoeidheid helpt verminderen en het uithoudingsvermogen van de spieren in stand houdt wanneer mensen bezig zijn met een repetitieve taak.

Muziektherapiesessies verminderden ook de vermoeidheid bij mensen die kankerbehandelingen kregen en verhoogden de vermoeidheidsdrempel voor mensen die zich bezighouden met veeleisende neuromusculaire training, wat ons naar het volgende grote voordeel leidt.

Het verhoogt de trainingsprestaties

Sportliefhebbers weten al lang dat muziek hun fysieke prestaties verbetert.

Een onderzoeksrecensie uit 2020 bevestigt dat sporten met muziek je humeur verbetert, je lichaam helpt efficiënter te trainen en je minder bewust bent van inspanning. Sporten met muziek leidt ook tot langere trainingen.

In klinische omgevingen, atleten die tijdens warming-ups naar hoge intensiteit, snelle muziek luisterden waren gemotiveerd om beter concurrerend te presteren.

U hoeft geen concurrent van wereldklasse te zijn om te profiteren van: Onderzoek laat zien dat het synchroniseren van je training met muziek je in staat stelt om topprestaties te bereiken met minder zuurstof dan wanneer je dezelfde training zonder de beat zou doen. Muziek fungeert als een metronoom in je lichaam, aldus onderzoekers.

Het kan helpen bij het beheersen van pijn

Speciaal opgeleide muziektherapeuten gebruiken muziek om pijn in intramurale en poliklinische instellingen te verlichten. A 2016 meta-analyse van meer dan 90 onderzoeken meldden dat muziek mensen helpt om zowel acute als chronische pijn beter te beheersen dan medicatie alleen.

Over muziektherapie

De American Music Therapy Association beschrijft muziektherapie als het gebruik van muziek in ziekenhuizen, poliklinieken, revalidatieklinieken, verpleeghuizen, scholen, strafinrichtingen en programma’s voor middelengebruik om te helpen voorzien in de medische, fysieke, emotionele en cognitieve behoeften van patiënten. Raadpleeg dit register om een ​​door een board gecertificeerde muziektherapeut bij u in de buurt te vinden.

De afhaalmaaltijd

Muziek oefent een sterke invloed uit op de mens. Het kan het geheugen stimuleren, het uithoudingsvermogen van taken opbouwen, uw humeur verlichten, angst en depressie verminderen, vermoeidheid voorkomen, uw reactie op pijn verbeteren en u helpen effectiever te trainen.

Werken met een muziektherapeut is een effectieve manier om te profiteren van de vele voordelen die muziek kan hebben voor uw lichaam, geest en algehele gezondheid.